Optimice su temporada de esquí con la quiropráctica

Por la Dra. Molly Casey

Optimice su temporada de esquí con la quiropráctica

Si estás vivo en la sociedad occidental de hoy, sabes lo que significa estar agotado por el tiempo. Esto significa que muchas cosas que valoras pueden perderse en la confusión y no participar activamente. Dos cosas comunes que quedan relegadas a un segundo plano son el ejercicio y la diversión. Animo a los pacientes a combinar los dos siempre que sea posible, y uno de los grandes ejemplos en esta época del año es el esquí.

Trabajos de esquí

El esquí supondrá una gran demanda física para su cuerpo, especialmente la columna vertebral, por lo que es importante no saltar a toda velocidad a las pistas cuando su horario ha limitado la cantidad de ejercicio que ha estado haciendo. Si su ejercicio ha sido limitado, o si simplemente está buscando brindarse un apoyo adicional del desgaste habitual de los esquiadores, puede hacer las siguientes cosas para mantenerse un poco más seguro y mejorar su tiempo en las pistas.

Fortalecerse: Cuanto más fuerte sea antes de llegar a las pistas, más seguro estará con respecto a la disminución de las posibilidades de lesiones y dolor muscular en los días siguientes. Los ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como sentadillas, estocadas y puentes de glúteos, son útiles para mantener las piernas listas para el entrenamiento. La mayoría sabe qué son las sentadillas y las estocadas; para ver un tutorial sobre puentes de glúteos, haga clic aquí.

Se Flexible: La flexibilidad es importante, pero no es necesario estirarse mucho antes de comenzar. Está frío afuera. Utilice la primera carrera como un calentamiento suave. Ve lento. Con calma. Vaya verde (esas son las pistas más fáciles para aquellos de ustedes que no son ávidos esquiadores). Después de hacer la primera carrera, haz una sesión de estiramiento sólido y luego ve a las pistas de la manera que quieras.

Mantente caliente: Mantenga los músculos calientes y la circulación activa. Si se detiene para tomar descansos, haga algunas sentadillas y estocadas con el peso corporal, e incluso cinco minutos de estiramiento, antes de continuar montando la montaña. Los descansos que tomas adentro para tomar un chocolate caliente o almorzar hacen que los músculos se enfríen, por lo que debes comenzar de nuevo el proceso de calentamiento.

La quiropráctica y su viaje

La quiropráctica trabaja con la columna y su sistema nervioso. La movilidad de su columna vertebral puede estimular o interferir con la capacidad de su sistema nervioso para funcionar de manera óptima. Todos los músculos y articulaciones que necesitas para moverte correctamente mientras esquías (o haces cualquier cosa) son el resultado de qué tan bien está funcionando tu sistema nervioso. Si tiene una subluxación y sus articulaciones espinales están desalineadas o restringidas, entonces su sistema nervioso puede estar inhibido. Su rendimiento en la pendiente definitivamente no será el que podría ser y será más propenso a lesionarse.

Deje que su quiropráctico en The Joint Chiropractic lo ayude a prepararse para toda la diversión y el ejercicio que está incorporando a su horario. Hacerte un ajuste quiropráctico puede prepararte para mejorar tu rendimiento y disminuir el riesgo de una lesión que ponga fin a tu temporada de esquí. Sal esta temporada, diviértete y respira profundamente el aire fresco de la montaña en tu próximo viaje.