¡Pelea de almohadas! Cómo encontrar la almohada adecuada para ti

Por Sara Butler

¡Pelea de almohadas!  Cómo encontrar la almohada adecuada para ti

El sueño es precioso. Cualquiera con niños o una mascota puede enfatizar este punto para siempre. Y debido a que dormir es tan importante, existe mucha información sobre cómo elegir el colchón adecuado, los buenos hábitos antes de acostarse e incluso el frío que debe tener la habitación. Todas estas cosas son muy importantes, pero pasan por alto un factor importante que puede ser un dolor literal en el cuello: la almohada.

Seamos honestos, ¿cuándo fue la última vez que compró una almohada nueva? ¿En qué estado se encuentra tu almohada actual? No estoy tratando de llamar a nadie que haya estado durmiendo en la misma almohada desde 2007, pero te veo. Y es hora de comprar una almohada nueva.

Esto es lo que necesita saber sobre las almohadas, incluido el tipo de almohada que debería comprar en el mercado según su posición para dormir. No se preocupe, no tendrá que comprar el Cadillac de almohadas ni nada después de esto, pero debe aprender un par de cosas sobre cómo encontrar la almohada adecuada para usted.

La importancia de la almohada

Las almohadas juegan un papel fundamental en su sueño, ya sea que se dé cuenta o no. El propósito completo de una almohada es ayudar a sostener el cuello y la parte superior de la espalda mientras veía algunos troncos por la noche, lo que lo ayuda a mantenerse cómodo y, lo más importante, a despertarse renovado.

Recuerde que la columna vertebral humana tiene curvas naturales y una buena almohada ayudará a sostener esas curvas naturales, haciendo feliz efectivamente a su quiropráctico durante su próxima visita cuando no esté todo retorcido como un pretzel humano.

Lo que acecha en tu almohada

Su almohada debe reemplazarse con regularidad. Las almohadas de poliéster deben cambiarse al menos cada dos años, las almohadas de plumas cada cinco y las almohadas de plumas cada ocho. Si no reemplaza sus almohadas con regularidad, permítame ayudarlo a comprender por qué es tan importante.

Después de un tiempo, su almohada simplemente no le brindará el apoyo que debería, pero esa no es la única razón para reemplazarla. El ser humano promedio muda ocho libras de piel por año. Pasas un tercio de tu vida en la cama, lo que significa que gran parte de esa piel que estás desprendiendo termina en tu almohada, donde los ácaros microscópicos del polvo se divierten todas las noches. Eww!

Si tu almohada tiene manchas amarillas, es probable que se deba al aceite y al sudor que se filtran a través de la funda de la almohada mientras duermes. Ese aceite y sudor hacen que el moho y otras bacterias se instalen en la almohada. Eww de nuevo.

La moraleja de la historia? Deshazte de las almohadas viejas y compra otras nuevas con regularidad.

¿Qué tipo de almohada necesitas?

El tipo de almohada que necesita es parte de la preferencia y parte de la posición para dormir. Depende de usted el tipo de relleno que prefiera en su almohada. Si amas una almohada de plumas de alta calidad, entonces ve con tu mal yo. Pero es importante prestar atención al grosor y la forma de la almohada con respecto a su posición preferida para dormir.

  • Durmientes de espalda – Si duerme boca arriba, no quiere que su cabeza se siente demasiado alta. El objetivo es que su cabeza esté alineada con el resto de su cuerpo, no apoyada. Por lo tanto, busque una almohada que sea de densidad media y que tenga una curva que ayude a sostener el espacio entre su cuello y la almohada. Puntos de bonificación por colocar una almohada pequeña debajo de las rodillas mientras duerme para ayudar a reducir la presión en la zona lumbar.
  • Durmientes boca abajo – Dormir boca abajo no es la mejor posición para la columna, pero si duerme en esta posición, debe hacer lo que pueda para que sea más fácil para la espalda y el cuello. Las personas que duermen boca abajo no necesitan mucho apoyo, por lo que las almohadas finas y suaves son el camino a seguir. Un colchón más firme también ofrecerá el mejor apoyo para esta posición para dormir.
  • Durmientes de lado – Una buena opción para una persona que duerme de lado es una almohada gruesa y firme que pueda llenar el espacio entre el cuello y la cama. Coloque una almohada entre las rodillas para ayudar a sostener las caderas y tendrá la comodidad de la que están hechos los sueños.

Las almohadas son para algo más que arrojarlas a tu compañero de cuarto oa tu pareja. La verdad es que si quieres dormir lo mejor de tu vida, entonces una almohada adecuada tiene que ser parte de esa ecuación. Si tiene preguntas sobre el tipo de almohada adecuado para usted, ¡hable hoy con los quiroprácticos de The Joint Chiropractic!