Por qué los estadounidenses están tan estresados

Por Sara Butler

Por qué los estadounidenses están tan estresados

La gente suele recordar tiempos en los que las cosas parecían más sencillas. Mayberry viene a la mente con sus problemas simples, sabio sheriff y falta de cobertura de noticias las 24 horas. Las investigaciones han descubierto que ni siquiera es necesario volver a Mayberry para encontrar momentos menos estresantes: ¡volver a la década de 1990 es todo lo que necesita!

No fue el grunge rock o el café de Seattle lo que hizo que las cosas fueran menos estresantes en ese entonces, sino los cambios desde entonces, en la dinámica de las relaciones, la economía y la tecnología, los que parecen marcar la diferencia.

Los estadounidenses están más estresados ​​hoy que nunca, pero antes de sacar sus sacos de hacky, discos de Nirvana y franelas viejas, considere algunas de estas estrategias para ayudarlo a lidiar con el estrés continuo de la vida en el mundo de hoy.

¿Qué nos estresa?

Según el informe anual de la Asociación Estadounidense de Psicología, las cosas que más estresan a las personas hoy en día son la política y la atención médica. Estos problemas tienen un costo psicológico en muchos, lo que lleva a síntomas emocionales y físicos como dolores de estómago, dolores de cabeza y ansiedad.

Es posible que no pueda cambiar el ciclo de noticias de 24 horas que constantemente lo golpea con noticias sobre política y el estado del mundo actual, pero hay cosas tangibles que puede hacer todos los días para ayudar a lidiar con el estrés de la política o la preocupación. sobre incendios forestales, cambio climático, pandemias o la economía.

Cómo manejar el estrés

El informe de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que las personas de mediana edad entre 45 y 65 años eran las más afectadas por el estrés en la actualidad. Afortunadamente, hay cosas que los expertos saben que puede hacer para ayudar a reducir los niveles de estrés y hacer que la vida se sienta un poco más tolerable.

Debería:

  • Comer bien – La nutrición tiene un gran impacto en su salud en general y sus niveles de estrés. Cuando le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita todos los días, puede funcionar de manera óptima. Comer alimentos altamente procesados ​​y comida rápida solo generará más estrés en el cuerpo y hará que lidiar con los factores estresantes diarios sea mucho más difícil.
  • Ejercicio – Si se siente estresado, átese las zapatillas y golpee el pavimento. Salir a caminar, ir a trabajar, montar en bicicleta o simplemente bailar en su casa pueden ayudarlo a lidiar con el estrés físico y emocional que el estrés tiene en el cuerpo.
  • Ir a terapia – Si siente que tiene dificultades para lidiar con el estrés, entonces una buena terapia de conversación a la antigua, cuando se combina con otras estrategias en el hogar, puede ser lo que necesita
  • Busque atención quiropráctica – Los estudios han demostrado que la atención quiropráctica regular puede ser eficaz, especialmente para tratar los incómodos síntomas físicos que puede provocar el estrés crónico. Además, los ajustes quiroprácticos prácticos regulares pueden ayudar a que su sistema nervioso central funcione de manera óptima, ayudando a disminuir la respuesta al estrés de lucha o huida del cuerpo.

La línea de fondo

Si te sientes estresado y deseas volver a tiempos menos complicados, mira reposiciones de El show de Andy Griffith al contenido de su corazón, pero asegúrese de tomar un papel activo en la reducción del estrés diario también. Está bien apagar las noticias y desconectarse de las redes sociales. Está bien llamar a tus amigos y no hablar sobre el estado del mundo. Incluso está bien soñar con tus próximas vacaciones en Disney World. Combine esas cosas con una mejor alimentación y otras estrategias para reducir el estrés y podrá disfrutar de la idea de Mayberry en lugar de desear poder viajar en el tiempo para estar allí.