Por qué Tech Neck es peligroso y cómo solucionarlo

Por la Dra. Molly Casey

Por qué Tech Neck es peligroso y cómo solucionarlo

Las vías de comunicación han cambiado drásticamente a lo largo de los años a medida que la tecnología ha continuado explotando. Enviar mensajes de texto es algo que casi todo el mundo hace y, para muchos, hacen mucho. ¿Sería sorprendente saber que los mensajes de texto pueden tener ramificaciones importantes en la columna vertebral y, en última instancia, en la salud? La forma incorrecta de enviar mensajes de texto puede hacer exactamente eso, pero ¿cómo? Primero discutamos la anatomía y luego entraremos en «cuello de texto» como se llamaba originalmente, aunque ahora se lo conoce más comúnmente como cuello técnico, y los cambios anatómicos comunes que se observan en aquellos que envían mensajes de texto incorrectamente durante períodos de tiempo consistentes.

El sistema

Veamos la correlación entre la columna y su salud. Su nivel de salud está determinado por el funcionamiento de su sistema nervioso: su cerebro, médula espinal y los nervios asociados. Su cerebro envía mensajes por la médula espinal y los nervios a todas las células, sistemas, estructuras y órganos de su cuerpo. Estas mismas células, sistemas, estructuras y órganos envían mensajes a través de los nervios hasta la médula espinal y el cerebro. Este es tu circuito de comunicación y vives toda tu existencia a través de él. Cuando se interfiere de alguna manera, en algún nivel, el funcionamiento es menos que óptimo y su experiencia es menos que óptima, lo sepa o no. En particular, menos del 20 por ciento de este sistema nervioso puede detectar y transportar información sobre el dolor, lo que significa que usar el dolor como el indicador principal de que usted está menos que sano o enfermo es una muy mala idea.

La columna vertebral alberga y protege el sistema nervioso. Cuanto más saludable esté la columna, mejor podrá desempeñarse. Para una protección óptima, la columna requiere una movilidad óptima de todas sus articulaciones. Cuando hay inmovilidad en cualquier nivel de la columna, el sistema nervioso sufre. Si la inmovilidad está presente el tiempo suficiente, a menudo se producen cambios degenerativos que no se pueden sentir. Así que hay un resultado en cadena: la movilidad de la columna afecta su salud, la salud de la columna afecta la función del sistema nervioso y el funcionamiento del sistema nervioso determina su nivel de salud.

El cuello

Primero observe que la cabeza promedio pesa, o tiene la fuerza, de 10 a 12 libras; Piense en ello como el peso de una bola de boliche. La columna cervical, que es el área de su cuello, tiene una curva lordótica específica; si tuviera que mirarlo en radiografías desde una vista lateral con la cara apuntando hacia la derecha, la columna cervical normalmente debería tener una forma de C invertida. Eso es normal y está presente para el correcto funcionamiento de la columna.

La forma en que llevamos nuestra cabeza funciona apoyando esa curva natural o lucha contra ella disminuyéndola o invirtiéndola. La curva adecuada protege la comunicación adecuada del sistema nervioso a nivel estructural. Los nervios que salen de la columna vertebral en el área cervical van hacia la cara, la cabeza, la tiroides, los ojos, las orejas, los hombros e incluso hacia abajo y a través de los dedos. Entonces, la postura adecuada y el movimiento de la cabeza es más que cómo se ve en su presentación, se trata de su salud.

Cuello técnico

Tech neck es el término que se usa comúnmente para referirse a quienes se presentan en la oficina con un conjunto específico de cambios estructurales en la postura debido a comportamientos prolongados de mensajes de texto inadecuados o el uso de otros dispositivos de pantalla como tabletas. Si esto no se corrige, puede tener efectos duraderos en la estructura y función de la columna y, en última instancia, en su salud.

Piense en esto por un minuto, ¿cómo suele enviar mensajes de texto la mayoría de las personas? ¿Dónde está el teléfono? ¿Dónde está su cabeza? ¿Cómo están sus hombros? Toma un teléfono, si aún no estás leyendo esto en tu teléfono ahora, y finge que vas a enviar un mensaje de texto.

La mayoría de las veces, el teléfono está en las manos a la altura o debajo de la mitad del pecho, el cuello está inclinado hacia adelante, la cabeza está inclinada casi completamente hacia abajo y los hombros están redondeados hacia adelante. Este es el cuello técnico o el cuello de texto. Una o dos veces, u ocasionalmente, pasar tiempo en esta postura ciertamente no causará un daño duradero. Pero el comportamiento repetido una y otra vez día tras día puede cambiar absolutamente la salud y la función de los músculos, las articulaciones y la columna. Tal vez termines con un dolor severo, tal vez no. Pero la función se verá afectada y, si se mantiene el tiempo suficiente, comenzará a notar cambios en los rangos de movimiento y su efecto en varias tareas. La peor parte de esto es que los niños adoptan esta postura repetidamente a edades muy tempranas, lo que significa que la mala postura y sus efectos negativos tienen más tiempo para dañar la salud general y la función de estos niños.

Arreglalo

Consiga una toma de corriente, la cosa redonda en la parte posterior de los teléfonos móviles de la gente que ve. Le permite sostener el teléfono fácilmente entre dos dedos. Sostenga el teléfono hacia arriba y frente a su cara a la altura de los ojos. Asegúrese de que sus hombros estén hacia atrás y ligeramente redondeados hacia abajo en una posición relajada. Levanta la mano opuesta para enviar un mensaje de texto desde esta posición. Visite a su quiropráctico con regularidad para que le ayude en la movilidad de la columna vertebral y en su viaje de salud en general.

La postura correcta para enviar mensajes de texto no es complicada ni difícil. Sin embargo, requiere presencia y consistencia. La presencia y la coherencia no requieren dinero y tienes poder sobre ello, por lo que no hay excusas. ¡Por tu salud y tus mensajes de texto!