Qué lo causa y quién está en riesgo

Por Martha Michael

Qué lo causa y quién está en riesgo

Has caminado hasta la cima de la montaña, sin pensar nunca en la cantidad de lluvia que podría empaparte de la cabeza a los pies. Eso tiene mucho sentido, especialmente en un día soleado, pero el nivel de agua que absorbe dentro su cuerpo es aún más importante, y las condiciones que necesita monitorear no incluyen el clima.

Síntomas de deshidratación

Terminas esa bolsa de papas fritas o vas a caminar sin tu botella de agua y no piensas en eso. Puede confesar que se siente un poco mareado por estar deshidratado, pero después de beber un poco de agua, lo ha superado.

¿O eres tu?

Los síntomas físicos de la deshidratación incluyen sed, mareos, náuseas, dolores de cabeza y, a veces, calambres por calor, dice un artículo sobre Healthline.com. Pero un estudio de Georgia Tech mostró que la hidratación también afecta su función mental, específicamente la coordinación, la atención y la capacidad cognitiva, como la resolución de problemas complejos.

Los investigadores observaron 33 artículos revisados ​​por pares con informes sobre los efectos de la deshidratación en la coordinación motora, la atención, la función ejecutiva y el tiempo de reacción. Descubrieron que, fuera de esas posibilidades, la pérdida de agua tenía el menor impacto en el tiempo de reacción de una persona. Sin embargo, los sujetos cometieron cada vez más errores relacionados con tareas que requerían su atención.

Puede deshidratarse levemente al perder solo el 2 por ciento del agua de su cuerpo, lo que puede suceder en solo un par de horas, y hay muchas explicaciones posibles para ello.

Causa de la deshidratación

El nivel óptimo de líquido de su cuerpo es del 60 por ciento. ¿Qué causa que ese nivel baje?

Hay comportamientos y condiciones de salud que pueden causar deshidratación, dice un artículo sobre Health.com.

Dietas bajas en carbohidratos

Si bien su intención puede ser encajar en su pantalones, puede estar matando de hambre inadvertidamente a su genes del contenido de agua necesario. Tu cuerpo almacena tanto agua como carbohidratos, y cuando comes alimentos con carbohidratos, a menudo los obtienes al mismo tiempo debido a la forma en que se preparan. Los almidones como la pasta, el arroz y la avena absorben agua cuando se cocinan, de lo que se beneficia cuando consume platos de ese grupo de alimentos.

Estrés

La reacción de su cuerpo al estrés es liberar hormonas de la glándula suprarrenal y cuando sus glándulas suprarrenales están sobrecargadas, puede afectar otras funciones. La misma glándula también es responsable de regular los niveles de líquidos de su cuerpo a través de la hormona aldosterona. La fatiga de su glándula puede causar un desequilibrio en los niveles de electrolitos y deshidratarlo.

Consumo de alcohol

Incluso si se mantiene dentro de los límites recomendados de consumo de alcohol, podría estar sembrando las semillas de la deshidratación. Si no te has dado cuenta cuando estás en un bar o en una fiesta, cuanto más bebes, más vas al baño. Otros líquidos hidratan su cuerpo, pero debido a que el alcohol inhibe una hormona que ayuda a su cuerpo a absorber líquido, en su lugar va a la vejiga. Actuando como diurético, encoge las células y libera más agua en lugar de retenerla.

Altitudes altas

Si le encanta caminar o es un ávido escalador, probablemente sepa que es importante mantener los fluidos de su cuerpo. Pero más que simplemente reemplazar el agua gastada durante el ejercicio, la altitud está contribuyendo a una posible deshidratación. Parte del proceso de aclimatación implica aumentar la producción de orina y acelerar la respiración, lo que agota el agua del cuerpo.

Diabetes

Sin saberlo, podría deshidratarse debido a una diabetes no diagnosticada. Un aumento del azúcar en sangre puede aumentar la micción a medida que el cuerpo intenta deshacerse del exceso de glucosa. Más pausas para ir al baño significan una reducción de los niveles de hidratación. Tenga en cuenta que la sed excesiva puede ser un signo de diabetes.

Otra causa de deshidratación es algo inevitable: el proceso de envejecimiento.

Mayores y deshidratación

Entre muchos otros cambios en la función de su cuerpo, a medida que envejece, se vuelve más susceptible a la deshidratación.

Sitio web del cuidador DailyCaring.com dice que la deshidratación en las personas mayores puede causar importantes problemas de salud, que incluyen:

  • Cálculos renales
  • Complicaciones de coágulos de sangre
  • Desmayarse
  • Pulso rápido pero débil
  • Presión arterial baja

Una de las razones por las que la deshidratación afecta a los adultos mayores es que pierden la capacidad de sentir sed, lo que, por supuesto, es el desencadenante natural que hace que beba más líquidos. Además, a medida que envejece, sus riñones son menos eficientes y su cuerpo tiene una menor capacidad para equilibrar sus niveles de líquidos.

Los medicamentos también pueden aumentar la amenaza de deshidratación. En algunos casos, las personas experimentan diarrea o sudoración como efectos secundarios de los medicamentos, y existen medicamentos para la presión arterial que eliminan el agua de su sistema.

La elección de tratamientos libres de drogas, sea cual sea su edad, permite evitar los medicamentos que agotan su cuerpo de los líquidos necesarios. Un quiropráctico puede hacerle un examen completo y evaluar sus necesidades para alcanzar el bienestar. Puede discutir las áreas de dolor y otros síntomas, así como crear un plan para mantener la máxima salud.

Con un programa regular de visitas al quiropráctico, puede detectar cambios en su salud. Este tipo de control y un estilo de vida equilibrado significa que, en primer lugar, también es menos probable que se deshidrate.

Obtener la dirección de los expertos le brinda una mejor perspectiva cuando se trata de mantenerse hidratado. Por el contrario, puedes terminar en un lugar peligroso si simplemente levantas el dedo y te diriges a donde te lleve el viento.