Por Martha Michael
Incluso los mejores surfistas del mundo no siempre pueden hacer frente con éxito a las poderosas olas, como se demostró cuando los profesionales murieron en el intento, como la leyenda tahitiana Malik Joyeux, quien fue derribado por una ola de dos metros y medio en el North Shore Pipeline en Hawai.
De acuerdo a Revista de longitud de onda, aproximadamente 10 surfistas mueren cada año de los 23 millones que practican este deporte. Esas no son malas probabilidades, pero no mitigan la gran cantidad de lesiones que puede sufrir al surfear las olas.
Muscle Beach
Según algunas estimaciones, el surf es uno de los deportes más exigentes físicamente que existen. Un artículo en Surfer hoy sugiere que necesita fortalecer varios grupos de músculos antes de atrapar olas, de lo contrario podría quedar varado debido a una lesión.
Incluso para la acción inicial, remar hacia el agua, se involucran varios grupos de músculos, que incluyen:
- Trapecio
- Deltoides
- Bíceps
- Tríceps
- Recto abdominal
- Latissimus dorsi
- Oblicuos
Una vez en su lugar a lo largo de la línea de surf, cuando esté listo para pararse en la tabla (o intentar, al menos), comience a usar sus bíceps, tríceps y deltoides, así como los músculos pectorales mayores. Luego, cuando encuentra el rizo de las ondas, activa los grupos de músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps, los glúteos y los gastrocnemios.
Tus caderas son una parte importante del proceso porque haces rotaciones de torso constantemente mientras navegas. También necesita que sean fuertes para completar recortes.
Antes de abordar
Estirar tu cuerpo antes de surfear es parte de una preparación exitosa para el deporte, donde el agua pone una fuerte resistencia contra tu fuerza muscular. Desea estirar las áreas que se usan para remar, bucear con patos y atrapar su primer conjunto de olas. Y estírate al final de tu baño también.
Su quiropráctico, comenzando por las exigencias en la parte externa de los hombros, los brazos y la espalda, puede brindarle comentarios sobre su disposición para abordar su plan de bienestar, así como ofrecerle alivio. La mayoría de los surfistas quieren maximizar su flexibilidad para realizar el movimiento necesario para:
- Recortes
- Antenas
- Giros inferiores
- Talla
- Rotaciones de torso
Necesita maximizar su flexibilidad, que puede lograrse mediante visitas regulares al quiropráctico y prácticas como yoga o tai chi. Por supuesto, desea dar un paso más saludable con una dieta equilibrada y entrenamiento de fuerza. Sin hábitos fundamentales, los surfistas pueden sufrir dolores musculares o lesionarse cuando son derribados por las olas.
Rescatando lesiones
Pacific Surf, una empresa con sede en San Diego que ofrece clases de surf y campamentos, tiene un artículo en su sitio web que aborda las lesiones comunes que ven los miembros de su personal. La mayoría se sostiene cuando los surfistas tienen contacto directo con sus tablas.
Siempre existe el riesgo de que se muera, y cuando golpea el fondo marino también puede causar algún daño, particularmente en un arrecife poco profundo. Una variedad de lesiones comunes incluyen cortes y raspaduras, esguinces, fracturas y oreja de nadador.
Más que una simple preparación personal, la comprensión de la etiqueta de surf puede minimizar la posibilidad de lesiones. Incluye respetar los derechos de los demás y retirarse para permitir solo un surfista por ola. Debe ser consciente de su entorno en todo momento y, para una seguridad adecuada, use el equipo de surf adecuado. Si nunca ha surfeado, las lecciones son imprescindibles.
Incluso respetando las advertencias, no está completamente bajo su control. Los surfistas han sido marginados por actos de la naturaleza o tablas que se rompen e inutilizan sus correas. Si golpea las olas y se producen lesiones, consulte a un quiropráctico para recibir tratamiento. Su trauma físico puede ser evaluado y tratado, además los ajustes quiroprácticos son una opción para corregir las restricciones espinales que ocurren tanto en la vida cotidiana como en los golpes que su cuerpo puede recibir de las desapariciones.
Prepararse para un gran día en la cresta y en el barril es un gran avance en su carrera como surfista. Y la información regular de su quiropráctico hace que sea más probable que se relaje, lo que siempre es una buena idea.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.