Renovación de primavera: brotando hábitos saludables

Por Martha Michael

Renovación de primavera: brotando hábitos saludables

No tienes que estar en la flor de tu juventud para eliminar los efectos nocivos para la salud de un lapso de buenos hábitos durante todo el invierno. La primavera significa más que flores en ciernes. También conduce a ideas florecientes para maximizar su bienestar, por lo que es un buen momento para crear un ramo de nuevas prácticas que puede llevar a cabo el próximo año.

El aire libre

El deshielo de primavera significa que puede salir a hacer ejercicio. Por supuesto, el clima es mejor y los días son más largos, lo que lo hace más conveniente. Pero también tiende a hacer que mejore su estado físico, dice un artículo en Tiempo revista.

Investigadores de la Universidad de California en San Diego encontraron que los estadounidenses mayores tienden a hacer ejercicio al menos media hora más al aire libre que en el interior, y su condición física también es significativamente más extenuante. Los participantes en un estudio de personas de 66 años o más que hicieron entrenamientos al aire libre informaron que se sentían más saludables después del ejercicio que los sujetos que realizaban ejercicios en interiores.

El artículo cita otro estudio en el que investigadores australianos analizaron la relación entre el tiempo pasado en la naturaleza y varios resultados de salud.

“Una mayor duración de las experiencias de la naturaleza individual se relacionó significativamente con una menor prevalencia de depresión y de presión arterial alta, y una mayor actividad física”, dice el informe en Nature.com. «Una mayor frecuencia de visitas a espacios verdes fue un factor importante para predecir una mayor cohesión social, y tanto la duración como la frecuencia mostraron una relación positiva significativa con niveles más altos de actividad física».

Los «ejercicios ecológicos», como montar a caballo, trotar y pasear a las mascotas, también salva el otro tipo de verde, dice un estudio en el Reino Unido citado en el Tiempo artículo. El acondicionamiento físico en entornos naturales ofrece más que beneficios para la salud: su valor se puede cuantificar en aproximadamente £ 2.18 mil millones para Inglaterra (más de $ 3 mil millones en Estados Unidos). A nivel individual, es más barato que una membresía de gimnasio, al menos.

Campos de sueños

Después de los entrenamientos de primavera, hay un día de apertura para los fanáticos del béisbol, y si eres jardinero, ahora es el mejor momento para plantar tus vegetales. O si es realmente organizado, puede ser una persona que espera todo el año para sentir los beneficios de la limpieza de primavera.

Cualquiera que sea su pasión, la temporada se ha asociado durante mucho tiempo con nuevos comienzos. Según un artículo publicado en el CheatSheet, Abril es cuando se publica la mayor cantidad de nuevos puestos de trabajo. Y cuando se trata de estados de ánimo, también hay más optimismo en primavera.

«Hay algo acerca de la primavera: es el período de renacimiento», dice Joe Weinlick, vicepresidente senior de marketing de Beyond.com. «La gente se siente más positiva, así que eso te levantará el ánimo».

Posiblemente podría llamarlo la época más saludable del año. Puede montarse en su bicicleta, caminar por la playa, volar una cometa, llevar a los niños al patio de recreo o al aire libre con tiza para la acera. Pero la recreación es solo el comienzo.

Prepárese para un año entero de vida más saludable. Ahora que las batallas con el frío invernal han quedado atrás, hay tiempo y espacio para tomar nuevas decisiones, incluida su salud y bienestar. La atención quiropráctica es una buena idea en cualquier época del año. No es necesario que padezca afecciones desafiantes como dolor de espalda, migrañas o ciática para beneficiarse de las visitas de rutina a su médico. Los ajustes quiroprácticos corrigen las disfunciones de las articulaciones, pero también reducen el dolor o el dolor asociado con la edad, o el estrés indebido que colocaría en su sistema inmunológico.

Ponerse en marcha ahora, en la primavera, es una forma de aumentar sus probabilidades durante todo el año.

Un artículo en Noticias de EE. UU. E informe mundial dice que más de 30 millones de adultos estadounidenses ven a un quiropráctico cada año, citando una encuesta del Panel de Gallup. Y de los más de 60 millones que buscaron atención quiropráctica en un período de cinco años, el 77 por ciento informó que fue «muy eficaz».

Además de los beneficios del tratamiento no invasivo y sin medicamentos, las terapias manuales se promocionan como clave para reducir los dolores de cabeza causados ​​por la irritación de los nervios y tratar el dolor causado por una amplia gama de afecciones.

Hacer cambios en la vida rara vez es un paseo por el parque, pero es un soplo de aire fresco. Y ya sea que su aroma favorito sean las flores de color lila o las rosas recién cortadas, este año la primavera puede ser la temporada en la que establezca algo más duradero: el dulce olor del éxito.