Seguridad deportiva para los baby boomers

Por Martha Michael

Seguridad deportiva para los baby boomers

Cliff diving en Acapulco. Aterrizar un 360 en una patineta. Esquí en una colina de doble diamante negro. Si travesuras como estas son parte de su pasado, pero su futuro está más cerca del estatus de senior, es posible que desee pensar en degradar la naturaleza extrema de su lista de deseos. De lo contrario, sus pasatiempos pueden enviarlo cojeando a la sala de emergencias.

Virando a favor del viento

Si su forma de transporte preferida solía ser una tabla con cuatro ruedas, probablemente se mudó a algo más conveniente en su edad adulta. Pero si todavía te gusta un viaje al parque de patinaje con tus hijos, no es momento de dejarlo de golpe. Solo ten algo de precaución.

Más de 50.000 visitas de emergencia a hospitales en los Estados Unidos son el resultado de la patineta, dice un artículo en El investigador de Filadelfia. Puede reducir los riesgos vistiéndose con el mejor equipo de protección, para empezar. Si llevar un casco no formaba parte de la cultura hace unas décadas, ahora puede ser una inversión valiosa. Pero tiene que encajar correctamente. Asegúrese de que su casco:

  • Tiene una hebilla ajustada
  • Tiene almohadillas que crean un ajuste ceñido
  • No impide la visión ni el oído.
  • Tiene correas en forma de V alrededor de las orejas

Si ha sentido nieve en polvo bajo sus pies en cualquier lugar, desde Aspen hasta los Alpes, probablemente esté seguro de que todavía tiene sus habilidades para esquiar. Pero si se encuentra entre los 1,25 millones de personas de 55 años o más que todavía practican snowboard o esquí, recuerde que la cantidad de aterrizajes en la nieve puede haber disminuido, pero su riesgo de lesiones ha aumentado.

Si la última vez que compró equipo de esquí nuevo, Lindsey Vonn fue en la colina del conejo, es hora de al menos que revisen sus fijaciones. O mejor aún, reemplace todo lo que posee. La investigadora académica de seguridad del esquí Anne Terwiel dice Correo Huffington que las botas son el equipo más importante.

“Un buen ajuste es esencial para que las botas sean cómodas mientras se realiza el importante trabajo de transferir el movimiento de manera efectiva a los esquís, especialmente a los esquís con diseño y tecnología modernos”, dice Terwiel. “Pero no es inusual ver a los Boomers usando botas de entrada trasera de la década de 1980. Puedes entender por qué. Son fáciles de poner y quitar y siempre tan cómodos «.

Alan K. Engen, director retirado de esquí en Alta, Utah, sugiere que elija esquís más cortos para un control máximo, lo que se traduce en menos caídas. También es una buena idea alquilar esquís, porque los expertos del resort pueden proporcionarle el equipo que se adapte a sus habilidades y sea apropiado para las condiciones de la nieve.

Si eso suena un poco decepcionante, al menos viene con buenas noticias: la AARP dice que hay numerosos complejos turísticos que ofrecen pases de esquí gratuitos o de muy bajo costo para personas mayores.

Saltar a la rutina

Bumps for Boomers en Aspen es un programa de lecciones de esquí para baby boomers de nivel intermedio. El fundador Joe Nevin cree que la mejor prevención de seguridad para los esquiadores mayores es el acondicionamiento debido a la fisicalidad del deporte. A pesar de las instrucciones del programa destinadas a reducir la necesidad del esquiador de máxima capacidad atlética y reflejos rápidos, la condición de su cuerpo le ofrece la mejor oportunidad de seguridad en las pistas.

Ya sea que esté envejeciendo en deportes que involucran agua, nieve, hielo o tierra firme, hay formas de minimizar un número creciente de limitaciones físicas. Lo que necesita es fuerza, resistencia y rango de movimiento.

Se estima que el 5 por ciento de los adultos de 65 años o más recurren a la atención quiropráctica para recibir tratamiento, según la revista. Quiropráctica y terapias manuales. Y ofrece más que una simple intervención. La gente lo hace cada vez más parte de su rutina de atención médica.

Casi 1 de cada 6 pacientes quiroprácticos tiene al menos 65 años, y muchos buscan tratamiento para el dolor musculoesquelético, generalmente en la zona lumbar, dice la revista. Pero las visitas regulares a un quiropráctico capacitado ofrecen a los pacientes atención preventiva, mitigando la aparición de la enfermedad a través de un plan personal de mantenimiento de la salud.

La terapia de manipulación espinal, o SMT, proporciona un estímulo terapéutico al complejo articular, y los médicos pueden elegir entre una variedad de velocidades e instrumentos de ajuste de baja fuerza que se pueden personalizar de acuerdo con la edad del paciente. Los ensayos controlados aleatorios muestran que la SMT mejora con éxito el dolor lumbar, los dolores de cabeza y las condiciones de las articulaciones de las extremidades en las personas mayores. Cuando los quiroprácticos aplican el uso correcto de la fuerza de acuerdo con la edad y la fragilidad del paciente, la investigación encuentra que las personas mayores experimentan menos eventos adversos.

Un poco de golf. Fiestas de vino y queso. Bunco con las chicas. Este tipo de actividades son excelentes cuando realmente estás disminuyendo la velocidad. Pero cuando goza de buena salud, aún puede nadar, jugar y escalar; solo tiene que mantener un programa de bienestar a medida que envejece. Porque si va de mochilero por un sendero desafiante, espera ver hermosos paisajes … no cruzar la gran división antes de tiempo.