Sostener al bebé sin romperse la espalda

Por Martha Michael

Sostener al bebé sin romperse la espalda

El agarre acurrucado. La cuna. El abrigo cruzado. En la medida en que se trate de variaciones de sostener a un bebé en sus brazos desnudos, nuestros primeros antepasados ​​probablemente hicieron lo mismo que hacemos hoy. Por supuesto, hubo innumerables diferencias; para ellos, era más probable que un «cabestrillo» fuera una herramienta útil para capturar alimentos, no un artículo de boutique para capturar al bebé.

Recurrir a los primeros hombres y mujeres puede proporcionar información sobre la salud de la columna vertebral de un nuevo padre, dice un artículo sobre Fatherly.com. El escritor Steve Schiff habla sobre cómo llevar a un bebé sin lastimarse la espalda y lo llama «La Solución Paleo».

Después de estudiar los grupos de nativos en la India y los pueblos pesqueros de América del Sur durante 20 años, la investigadora Esther Gokhale tiene recomendaciones específicas para padres de niños pequeños. Sostenga a los bebés cerca de su línea media, usando sus músculos más grandes, dice ella. Cuando un niño pequeño esté apoyado en su cadera, con las piernas balanceándose hacia adelante y hacia atrás, sostenga al bebé con sus bíceps. Protege sus muñecas y manos de lesiones por uso excesivo. El objetivo es que mamá y papá se pongan de pie y caminen con el pecho abierto y los hombros anchos. Impide que la carga de peso se centre en el plexo braquial, la red de nervios enraizados en las áreas cervical inferior y torácica superior de la columna vertebral.

La colocación de su hombro en esta postura también maximiza su capacidad para respirar, lo que, a su vez, significa que sus músculos no se cansarán tan fácilmente. Gokhale agrega que la práctica ideal para los padres y sus pequeños implica la posición postural que previene lesiones a los padres, mientras que el bebé también se sienta en una posición saludable para la columna vertebral. Como señala Schiff, nuestros antepasados ​​eran expertos en este sentido. Parece que transportaron con éxito comida, agua y cestas de quién sabe qué al mismo tiempo que llevaban a sus bebés. Y no se pellizcaron la espalda, al menos no lo suficiente como para evitar que cazaran y recolectaran (o no estaríamos aquí).

Cuando los bebés en la India central tienen más de 6 meses, dice Gokhale, viajan en la espalda de sus padres. Ella aconseja lo mismo para los padres en otras partes del mundo, sugiriendo el uso de envolturas de tela. Por supuesto, en la era moderna, tenemos la ventaja de los portabebés de diseño ergonómico como el Beco Gemini, que coloca al niño cerca de su columna vertebral.

Rebotar lesiones en la espalda del bebé

A diferencia de nuestros antepasados, probablemente no pasará hambre si no puede transportar a su hijo correctamente. Pero es posible que tenga algunas quejas dolorosas.

Desea proteger sus hombros para que no se muevan hacia adelante, lo que sucede cuando sostiene a los niños en varias posiciones a lo largo del tiempo. Gokhale instruye a los padres a realizar ejercicios que fortalezcan el núcleo.

“Gokhale está hablando de ‘las tres capas más profundas de músculos en su abdomen y la capa más profunda de músculos en su espalda’”, dice Schiff. «Para todos los nerds de la kinesiología, esos son los oblicuos internos, los oblicuos externos, el transverso del abdomen y los rotadores».

Seguramente sufrirá menos lesiones si involucra estos músculos con algunos ejercicios familiares: pliegues de pelvis, planchas y abdominales, por ejemplo. Construye tus abdominales; fortalecer su núcleo apoya su espalda.

Tanto las mamás como los papás tienen que reducir la cantidad de tiempo que pasan de pie, dice un artículo en Livestrong.com. Ejerce una presión indebida sobre la columna y, cuando está sentado, lo mejor que puede hacer es elevar los pies con un taburete para minimizar la presión. Y cuando levante a un niño, no se estire demasiado hacia adelante. En cambio, levante a su hijo de un espacio cercano a su cuerpo. Además, cuando coloque a su bebé en el asiento para el automóvil, tenga cuidado de no girar demasiado para enganchar el cinturón de seguridad alrededor del asiento para niños.

El dolor de ser padre

No es nada nuevo (al menos para el hombre moderno) experimentar dolor de espalda en algún momento durante la crianza de niños pequeños. Es más esfuerzo de lo que está acostumbrado, por lo que desea entrar en una rutina preventiva de atención quiropráctica. La simple fuerza de cargar 15 libras puede no parecer mucho, pero con el tiempo se convierte en 20 libras, ¡y los niños de 3 años pueden llegar a pesar hasta 40 libras!

Su quiropráctico puede sugerir hielo o compresas calientes y, a veces, un baño tibio puede ayudar a aliviar el dolor muscular. Por supuesto, si tuvo una cesárea, los baños, y el levantamiento, están sujetos a que su médico lo dé luz verde. Y las madres primerizas deben recordar que es más probable que sus músculos y ligamentos se lesionen porque permanecen relajados y flexibles después del embarazo.

Irónicamente, dice Schiff, un padre puede seguir el ejemplo de un niño, cuyo cuerpo no se ha desgastado por el tiempo y los malos hábitos; el niño, dice, en realidad camina como deberían hacerlo los adultos. Nuestro objetivo como adultos debería ser mantener una postura similar, un descubrimiento que puede beneficiar a los padres de cualquier época, incluso la era moderna.