Por la Dra. Molly Casey
La forma en que iniciamos proyectos, eventos y experiencias marca la pauta de qué tan bien o fácilmente se llevan a cabo y, a su vez, qué tan exitosos son. Esto no es diferente para los niños. Para que su hijo haga la transición más fácilmente, se desempeñe de manera óptima, gane al máximo y pueda mantener el impulso desde el comienzo del año escolar hasta el final, el tono debe establecerse desde el principio. El viaje puede cambiar en cualquier punto del camino, pero es mucho más fácil comenzar con el pie derecho. Hay tres categorías a las que debe prestar atención para que su hijo, su maestro y su clase, y su hogar, puedan tener la mejor oportunidad de tener el mejor año escolar hasta el momento.
Sistemas
Crea sistemas y sígalos. Los seres humanos prosperan cuando existe un sistema y una estructura para realizar tareas y alcanzar metas. También puede tener sistemas que incluyan tiempo no estructurado, tiempo libre, la oportunidad de ser simplemente. Así que no dé la excusa de que «fulano lo hace mejor sin estructura». Se verá diferente según el niño. El punto es conseguir uno que funcione para ellos y seguirlo.
Piense en términos de la mañana, después de la escuela y antes de acostarse. Enumere las cosas que deben hacerse en cada una de estas áreas para que se considere un gran día para prepararlas para un éxito óptimo. Por ejemplo:
Mañana – Despertar por los padres o por ellos mismos / alarma (ser específico), vestirse, cepillarse los dientes / higiene personal, hacer la cama, desayuno y tiempo libre.
Tarde – Merienda después de la escuela, 45 minutos de tiempo libre, tareas, tareas del hogar, luego tiempo libre el resto del día.
Hora de acostarse – Empaque la bolsa para mañana, coloque la ropa, dúchese y apague las luces antes de las 9 pm
Cuando sus hijos sean más pequeños, usted desempeñará un papel más importante en el establecimiento de tiempos y patrones / flujo para esto. Haga que sus hijos se relacionen con usted durante este proceso. A medida que envejecen, bríndeles más libertad, opciones y oportunidades para participar y crear sus propios sistemas, siempre que finalmente se cumplan los objetivos.
Sus hijos, usted y cualquier persona involucrada en su cuidado deben tener claro estos sistemas. Cuélgalos en su habitación si es necesario. Pero aquí está el truco: sígalos y recompense a los niños por el éxito, ya sea en un período de tiempo diario o semanal. Recompensar el buen comportamiento tendrá muchas más posibilidades de continuar con el buen comportamiento, tanto para los adultos como para los niños. Celebre porque hace que el esfuerzo valga la pena.
Dormir
Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, dormir es un arma. Esto se aplica tanto a niños como a adultos. Es increíblemente común en esta sociedad tener niños con horarios excesivos y poco descansados. Esto crea una enorme cantidad de estrés innecesario en el niño fisiológicamente porque la mayoría todavía necesita entre 10 y 12 horas de sueño por noche. Cuando un niño no duerme lo suficiente, puede crear un ciclo de estrés y sobreextensión que puede afectar todas las áreas de la vida. Todavía están creciendo, así que no subestimes su necesidad de dormir. Mantenga la hora de dormir constante. Asegúrese de que la habitación esté lo más oscura posible. Siga la regla de no pasar tiempo frente a la pantalla durante al menos una hora antes de que se apaguen las luces.
Columna vertebral
Recuerde la salud de la columna. La columna vertebral alberga el sistema nervioso. El sistema nervioso es el sistema de comunicación. Cuanto más saludable esté la columna, mejor será el sistema de comunicación. Se requiere un sistema nervioso que funcione de manera óptima para todo, incluido el aprendizaje de nueva información, la retención y aplicación de información, la adaptación a nuevas actividades y tensiones, y la salud y el desarrollo general de su hijo. Sin mencionar que es obligatorio para cualquiera de las actividades divertidas, recreativas o deportivas en las que a los niños les gusta participar. Lleve a sus hijos al quiropráctico antes del comienzo del año y ajústelos, luego asegúrese de que tengan un plan de cuidado regular para su columna y cúmplalo.
Un buen comienzo de año ofrece a su hijo y a todas las personas involucradas en su vida, en la escuela o en el hogar, la mejor oportunidad para el mejor año. Están aprendiendo comportamientos y cómo moverse por la vida, así que crea sistemas para facilitar su éxito. Asegúrese de que comprendan la importancia de una rutina de sueño y de que el sueño es un arma que se puede utilizar para el bien. Por último, y lo más importante, ilustre el papel esencial que juega el sistema de comunicación y la salud de la columna en su vida, ya sea en la escuela, la vida en el hogar o la recreación. Deténgase en The Joint Chiropractic y deje que los quiroprácticos lo ayuden a ayudarlo a usted mismo y a sus hijos al comenzar este año escolar. Aquí está el mejor hasta ahora.
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