Todo lo que necesita saber: Lesiones por limpieza de primavera

Por Martha Michael

Todo lo que necesita saber: Lesiones por limpieza de primavera

El nuevo comienzo que tuvo en enero marcó la pauta para el año y tiene mucho que hacer. Cuando pasa lo peor del invierno, levantas el puente levadizo para comenzar nuevos proyectos que involucran más que simplemente organizar el cajón de tus calcetines.

Hay armarios para limpiar, colchones para voltear y viajes al ático para guardar cajas. Antes de comenzar con el garaje, la ducha y las ventanas, tenga en cuenta la posibilidad de lesiones.

Seguridad primero

Cuando los sirvientes tengan el día libre, probablemente encontrará que no es tan fácil como parece levantar, inclinarse y doblarse. Pero no sea arrogante, preste atención mientras completa las tareas del hogar y la limpieza de primavera, dice un artículo del Home Safety Council. Las lesiones en el hogar provocan más de 21 millones de visitas médicas y casi 20.000 muertes cada año.

Las caídas y el envenenamiento son dos de las principales causas de lesiones o muerte en los hogares, pero los estadounidenses no parecen ser conscientes de ello. Según una investigación del Consejo sin fines de lucro, solo el 6 por ciento de los residentes reconoce la realidad de que hay un aumento en los riesgos de seguridad del hogar en la primavera en comparación con otras estaciones del año.

«Subir escaleras, amontonar desorden en el piso y usar limpiadores domésticos y productos químicos son solo algunos ejemplos de trabajos arriesgados de limpieza de primavera», dice el presidente del Consejo de Seguridad del Hogar, Meri-K Appy. «Pueden parecer inofensivos, pero estas actividades comunes están asociadas con miles de caídas y lesiones por envenenamiento accidental cada año. No hay necesidad de renunciar a la limpieza de primavera. El simple hecho de ser consciente de los peligros y tomar medidas simples para realizar una limpieza de primavera de manera segura puede prevenir una lesión «.

Prevención de lesiones

Hay más peligros en el hogar que la posibilidad de resbalones y caídas o daños químicos durante las tareas del hogar, dice un artículo sobre Medicareful Living. También puede sufrir un corte, un hematoma o una distensión muscular.

Decidir quién hace el trabajo pesado es la primera pregunta del proceso. Ya sea que necesite mover muebles grandes o transportar contenedores por un tramo de escaleras, el peso y el tamaño del artículo pueden tener un impacto en su salud.

«Pesado es un término subjetivo, así que si no puede levantar cómodamente un artículo, busque ayuda», dice el artículo.

Si se le cae encima llevar la carga, siga las técnicas de elevación adecuadas para evitar lesiones en la espalda. Use sus piernas cuando se incline hacia abajo para levantar, ganando fuerza hacia arriba con los músculos de la parte inferior del cuerpo, no con la espalda. Bájese doblando las rodillas y levántelas enderezándolas. Puede sufrir tensión en los músculos de la espalda incluso al levantar muebles livianos si no tiene cuidado.

Prevención de problemas de salud

Cuando tiene la opción de prevenir sobre curar, quiere lo primero, por supuesto. Conseguir y mantener su cuerpo sano y saludable es una forma de frustrar la posibilidad de daños o lesiones.

Los ejercicios como el estiramiento aumentarán la flexibilidad y aflojarán las articulaciones. Y caminar es una forma de calentar los músculos antes de buscar en el siguiente armario.

Para ganar tiempo para estos proyectos, es posible que también esté revisando su horario. Cuando lo haga, asegúrese de hacer de su salud una prioridad.

Programar visitas regulares con un quiropráctico es una parte importante de prepararse para un día de actividad física. Recibe tratamientos como la manipulación espinal que están diseñados para mejorar su movilidad, lo que le ayuda a realizar el trabajo. Y si su casa está limpia y organizada, pero le duele la espalda o tiene algunos músculos tensos, su quiropráctico tiene un registro de su estado de salud inicial, que es valioso en caso de lesión. Después de un examen, el quiropráctico puede darle un diagnóstico adecuado y desarrollar un plan de tratamiento eficaz.

Levantar, trepar, inclinarse, agacharse y fregar tienen recompensas, pero es una buena idea no negar los riesgos de lesiones que conlleva. Dominar su propiedad es una gran sensación cuando su hogar es su castillo, no una molestia.