Tú, Beyoncé y la importancia del cuidado personal

Por Sara Butler

Tú, Beyoncé y la importancia del cuidado personal

El mundo es un lugar estresante. Entre la política, el trabajo, la familia y la sorprendente noticia de que Jay-Z realmente engañó a Beyoncé, tienes todo el estrés que puedes manejar. Mientras celebra el arduo trabajo que realiza durante todo el año haciendo aún más trabajo para organizar un picnic para familiares y amigos en el Día del Trabajo, aquí en The Joint Chiropractic creemos que es hora de tomar un descanso para hablar sobre la importancia de autocuidado. Así que siéntese, levante los pies y permítanos llevarlo a un viaje relajante y tranquilo para comprender por qué el cuidado personal es tan crucial para su salud física y mental (porque sabe que Beyoncé lo hace).

¿Qué es el autocuidado?

Bien, entonces el término «autocuidado» parece un poco esponjoso, lo sabemos. Pero no es una idea indulgente que requiera una bata de felpa, pantuflas de conejito y bombones. El cuidado personal es simplemente algunos hábitos sencillos que puede incorporar a su día para ayudarlo a mejorarlo.

Existe esta idea que impregna nuestra sociedad de que cuanto más trabaje por algo, mayor será la recompensa. A primera vista, no es una mala idea. Es cierto que el trabajo duro le permitirá avanzar en la vida. El problema es que es fácil tomar todo ese enfoque de “el trabajo duro vale la pena” hasta ahora que se vuelve contraproducente. Si trabaja usted mismo hasta el punto de agotamiento, entonces no va a perfeccionar sus habilidades, las embotará. No serás tan agudo como una tachuela porque simplemente estás siendo ineficiente. ¡Es por eso que el cuidado personal es tan importante!

Los beneficios de practicar el cuidado personal

Es tan fácil descuidarse. Para muchas personas, incluso un pequeño respiro se siente como autoindulgente, y tal vez incluso un poco mal. Bueno, ¡esa actitud no te llevará a ninguna parte! Necesita tomarse un tiempo para hacer ejercicio, ser social e incluso tomarse un descanso para almorzar de vez en cuando. Si no lo hace, puede sufrir las consecuencias, como:

  • Burnout
  • Impacto negativo del estrés en su salud
  • Perdiendo el enfoque

No puedes ver el cuidado personal como una recompensa. En cambio, considérelo como algo vital que forma parte de su receta para el éxito. Es cuidarse a sí mismo para que pueda estar en su mejor momento, ¡y eso es todo!

Formas de practicar el cuidado personal

Hay varias formas en las que puede incorporar el cuidado personal en su vida diaria. Recuerde, cuanto más lo haga, más se convertirá en un hábito. Puede practicar el cuidado personal al:

  • Hacer tiempo para hacer ejercicio – Es muy fácil dejar el ejercicio en un segundo plano cuando está ocupado porque requiere tiempo y energía que puede sentir que no tiene. ¿Adivina qué? ¡Lo tienes! Tómese un tiempo para hacer ejercicio en su rutina diaria. Tome una clase de ejercicio en grupo o busque un compañero de entrenamiento que le ayude a mantener su responsabilidad. Sé como Nike y hazlo.
  • Haciendo tiempo para comer – Esto puede sonar un poco tonto porque todos tienen que comer, ¿verdad? Bueno, no es tan simple como eso. ¿Cuántas veces te saltas el almuerzo o simplemente tomas algo rápido de la máquina expendedora? Eso no es cuidarte a ti mismo. Planifique con anticipación para que pueda evitar los alimentos procesados ​​y comer de manera saludable, evitando la comida chatarra como una «recompensa».
  • Creando buenos hábitos de higiene emocional – Sí, la higiene emocional es una cosa. Encuentre formas de lidiar de manera efectiva y saludable con la ansiedad, el estrés, los sentimientos de tristeza o depresión. No ignore sus sentimientos, sino reconózcalos e identifíquelos. Mantenga un diario que sirva de plataforma para desahogarse y escribir en él durante unos minutos cada noche. ¡Te sentirás mejor!
  • Ver a su quiropráctico – Solo toma unos minutos de su día para proteger su salud visitando a su quiropráctico en The Joint por solo unos minutos. Cuando su cuerpo está libre de disfunción y restricción articular, entonces puede funcionar mejor, ¡ayudándole a sentirse mejor y ser más productivo!

La idea del cuidado personal puede ser nueva, pero es importante comprenderla y ponerla en práctica en su propia vida. Tómese un tiempo para usted, desarrolle buenos hábitos y se sorprenderá de lo fácil que es hacer las cosas y sentirse bien. Es lo que Beyoncé querría para ti.