Tu pasaporte para pasar un buen rato

Por Martha Michael

Tu pasaporte para pasar un buen rato

Cuando llegue a la línea de aduanas durante las vacaciones de este año, asegúrese de que el único equipaje que lleve sea su maleta.

Ya sea que esté en las Caimán, recorriendo el Tíbet o yendo a Graceland, no quiere que la carga de dolor en las articulaciones o un dolor de espalda se convierta prácticamente perfecto en apenas soportable. Un poco de acción por adelantado y algunos consejos durante su viaje le brindarán la mejor oportunidad de mantener su salud durante las vacaciones.

Empaque un poco de prevención

No es necesario que padezca artritis para beneficiarse de las sugerencias del sitio web de la Arthritis Foundation sobre cómo aumentar sus posibilidades de viajar sin dolor. Y todo comienza mucho antes del despegue.

El primero consiste en reservar. Si tiene problemas físicos, es ideal reservar un vuelo a mitad de semana porque hay menos gente y menos filas. Si sus piernas son el problema, debe intentar elegir un asiento con más espacio para las piernas, como el mamparo, o al menos en el pasillo. Incluso puede comparar tamaños de asientos de compañías aéreas enteras, y Consumer Reports ofrece ideas para obtener más espacio para las piernas de forma gratuita. Su investigación mostró que JetBlue ofrecía la mayor cantidad de espacio para sentarse y los asientos más cómodos.

Otra posible ventaja para los viajeros que suelen sufrir dolores musculares se puede encontrar en la agencia de alquiler de coches. La Arthritis Foundation dice que el programa Access de Avis Rent-a-Car tiene autos disponibles con controles manuales y asientos giratorios, además, puede consultar con la Society for Accessible Travel and Hospitality para obtener más ideas.

Cuando reserve su hotel, reserve una habitación en la planta baja o al menos cerca de un ascensor, o solicite una habitación accesible según la ADA. En muchos casos, hay instalaciones de spa, salas de ejercicios y jacuzzis para un alivio adicional de los síntomas de artritis, fibromialgia, dolor de espalda u otras afecciones.

Viajar con un amigo es una buena idea, dice Arthritis.org. O puede elegir un dispositivo que esté diseñado para ofrecer asistencia, como un alcance / pinza, una silla de viaje o un bastón plegable.

Atención quiropráctica previa al viaje

Semanas, o incluso meses, antes de irse, visite a su quiropráctico. Cuando su médico toma un historial y completa un examen completo, puede darle recomendaciones para compensar posibles obstáculos para su comodidad.

Muchas vacaciones incluyen caminar mucho, lo que pesa la columna y ejerce presión sobre las articulaciones y los tejidos circundantes. Su quiropráctico puede ayudarlo a capacitarlo para corregir su postura y hacerlo consciente de las posiciones adecuadas para levantar, alcanzar y sentarse, que puede utilizar durante el viaje para aliviar cualquier amenaza de dolor muscular. El entrenamiento ergonómico y la educación sobre el ejercicio contribuirán en gran medida a minimizar los daños ocasionados por las actividades durante el viaje.

Mientras está de vacaciones

Un problema común que experimentan los viajeros es la acidez estomacal, especialmente debido a la amplia variedad de alimentos que prueba en los bufés y restaurantes extranjeros. Health.com explica el proceso en el que su estómago lleno ejerce demasiada presión sobre la válvula que conduce a su esófago, que luego causa reflujo ácido. En el artículo se cita a la internista Holly Phillips, MD, que sugiere antiácidos de venta libre como Prilosec para cortarlos en el paso. Hay otro remedio práctico: siéntese y beba agua mientras permite que la gravedad controle el ácido.

Si es una vacación activa (piense en esquiar, surfear, escalar montañas) puede experimentar dolor muscular o dolor de espalda. “Realice actividades más suaves, como caminar o un paseo en bicicleta discreto, para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que los ayuda a recuperarse. … Alivie el dolor con hielo o una botella de agua fría ”, dice el médico de medicina deportiva Jordan Metzl, MD del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York. «Sucede incluso si estás razonablemente en forma, simplemente involucraste diferentes partes del cuerpo más intensamente de lo normal».

Es posible que haya pensado que el precio de la entrada para el viaje a través de los estados vecinos o que el sello en su pasaporte estaba soportando molestias y dolores persistentes, pero no es así. El establecimiento de algunas medidas preventivas aumentará la probabilidad de que cuando esté enfadado este verano, realmente se vaya a un lugar mejor.