Una alineación estratégica en la lucha de las fuerzas armadas contra el dolor

Por Martha Michael

Una alineación estratégica en la lucha de las fuerzas armadas contra el dolor

El ejército estadounidense tiene casi 1,5 millones de efectivos. Pero mantener a más que solo “unos pocos, los orgullosos” en condiciones completamente saludables requiere una estrategia exitosa de alivio del dolor y prevención de lesiones.

No es de extrañar que la industria del fitness haya adoptado estilos de entrenamiento militar para sus programas, como los campos de entrenamiento y el acondicionamiento de combate. La fórmula intensiva es efectiva y extrema, justo el tipo de programas de entrenamiento que exigen muchos aficionados al fitness.

Pero la intensidad del entrenamiento militar tiene un costo para nuestras tropas. Cuando se trata de traumas físicos sufridos durante el campo de entrenamiento o el entrenamiento de las Fuerzas Especiales, la mayoría de los hombres y mujeres uniformados preferirían no estar en contacto con sus compañeros soldados heridos.

“Prepararse para la vida militar es como un jugador de la NFL preparándose para la temporada de fútbol americano: la preparación adecuada evita un rendimiento deficiente”, dice el Dr. Steve Knauf, Director de Quiropráctica y Cumplimiento de The Joint Chiropractic. “De hecho, todos los equipos de la NFL brindan acceso a la atención quiropráctica porque es tan importante para proteger la inversión que han hecho en la salud de sus jugadores. Asimismo, Estados Unidos debe invertir en sus ‘jugadores’, los miembros de sus fuerzas armadas, para mantener la salud y el desempeño ”.

Como cualquiera que comienza con entusiasmo un nuevo programa de acondicionamiento físico, una de las razones por las que los militares terminan al margen es el dolor físico debido al uso excesivo. Pero en una pizca de ironía, Military.com explica que en realidad es la infrautilización previa al campo de entrenamiento lo que provoca lesiones.

Culturismo antes del básico

Si no está preparado para la carrera que implican los ejercicios del campo de entrenamiento, corre el riesgo de desarrollar traumas como fracturas por sobrecarga, calambres en las piernas y tendinitis, dice el artículo de Military. La clave es entrenar antes del campo de entrenamiento, durante tres o cuatro meses, e incluir entrenamientos de carga. Para las Fuerzas Especiales, los expertos sugieren entrenar más de 30 millas por semana.

«Las personas que no entrenan y comienzan demasiado duro con el levantamiento de pesas, la calistenia o, por supuesto, la carrera, definitivamente verán dolor severo después del ejercicio y dolor en las articulaciones», dice el artículo.

Un historial de inactividad está en la parte superior de la lista de factores de riesgo, según un artículo de revisión de la biblioteca de los Institutos Nacionales de Salud que recopiló datos sobre lesiones en las extremidades inferiores en el personal del Ejército. Cuando un aumento en la producción física es repentino, en lugar de gradual, aumenta el estrés en el cuerpo y debilita la estructura musculoesquelética, muestra la investigación.

Uno de los artículos revisados ​​dice que el 78 por ciento de todas las lesiones de entrenamiento militar provienen del uso excesivo, el más común involucra esguinces, principalmente en el tobillo, así como dolor anterior de rodilla, calambres en las espinillas, dolor lumbar, tendinitis y fracturas por estrés. Los reclutas masculinos del ejército sufren fracturas por estrés a una tasa del 1,93 por ciento, mientras que sus contrapartes femeninas sufren la misma lesión a una tasa del 7,9 por ciento, dice.

Dejando a un lado los militares, es mejor que aquellos que comienzan a entrenar al estilo militar lo tomen con calma en lugar de ponerse las botas primero.

La mejor armadura corporal es un mejor entrenamiento

La lesión musculoesquelética es uno de los peores enemigos del soldado, agravado por el problema de que una vez que un soldado sufre tal trauma, tiene un riesgo elevado de sufrir otro. Un recluta con un esguince de tobillo tiene un 13 por ciento más de posibilidades de sufrir otra lesión en la extremidad inferior más adelante en algún momento, según uno de los artículos citados.

La revista Muscle & Fitness describe una historia de éxito de un Regimiento de Guardabosques del Ejército encabezado por el Mayor Mark Ivezaj, quien vio una reducción del 64 por ciento en las lesiones después de usar el programa diseñado por el levantador de pesas de fama mundial Matt Wenning.

«La doctrina y las instalaciones actuales de aptitud física del ejército», dice Ivezaj, «no preparan a los soldados lo suficiente para llevar a cabo operaciones de espectro completo en general, y específicamente en las montañas de Afganistán».

El programa Mountain Athlete Warrior de Wenning ahora está transformando otras unidades del Ejército a través de métodos de entrenamiento atlético diseñados para mejorar:

  • Equilibrio y resistencia para escalar el terreno irregular de las laderas de las montañas.
  • Velocidad y atletismo para sobrevivir a la batalla a través de una respuesta rápida, que incluye cubrirse y escapar a pie.
  • Fuerza y ​​poder para llevar a camaradas a más de 100 yardas mientras están lesionados en el campo.

Estrategia para eliminar al enemigo

Un quiropráctico puede ayudar a abordar las lesiones musculoesqueléticas de la vida militar mediante la manipulación de la columna y guiar al paciente a través de un programa de recuperación. Pero la mejor estrategia es buscar un quiropráctico antes de ser flanqueado por un trauma físico. Un soldado entrante sería prudente comenzar con un chequeo meses antes de ingresar a las Fuerzas Armadas y, a partir de ahí, consultar al quiropráctico para obtener un plan de acción. Buscar atención quiropráctica antes de iniciar su preparación física para el entrenamiento básico es una forma de mejorar sus posibilidades de estar más fuerte y saludable cuando llegue al campo de entrenamiento.

Para los hombres y mujeres militares que experimentan traumas físicos, desde dolor de espalda y cuello hasta dolor muscular y disfunción de las articulaciones, la atención quiropráctica puede ofrecerles un retorno a los niveles anteriores de rendimiento. El tratamiento no invasivo restaura naturalmente el rango de movimiento, reduce el dolor y mejora el tiempo de recuperación.

No necesitan la resistencia sobrenatural de Easy Company para ser Army Strong, pero con un mejor alivio del dolor y prevención de lesiones, las Fuerzas Armadas de EE. UU. Pueden convertirse en una formidable banda de hermanos en todas las ramas del ejército. Las mejoras que ayudan incluso a unos pocos hombres buenos pueden hacer mucho por la misión más grande: salvaguardar todo el país.