Yo futuro a yo actual: tomar decisiones saludables

Por Martha Michael

Yo futuro a yo actual: tomar decisiones saludables

¿Cuántas veces has pensado para ti mismo, «Si tan sólo supiera entonces lo que sé ahora»?

Hay muchos consejos que le darías a tu yo más joven, si pudieras. Por ejemplo, es posible que no hayas aprobado ese corte de pelo de la escuela secundaria o el fin de semana loco con tus hermanos de fraternidad en la universidad. También podrías haberte alejado de algunas relaciones que te dieron una buena cantidad de angustia y terminaron en desesperación.

Pero lo que es más importante aún, la angustia de las malas elecciones de salud que llevaron a consecuencias que cambiaron la vida se podrían haber evitado, si tan solo usted lo hubiera sabido.

Esa es la buena noticia: el «futuro tú» puede advertir al «tú actual» sobre lo que te espera si no realizas algunos cambios en tu rutina de bienestar. Eso es algo en lo que puede actuar ahora.

Inhibir el embarazo

Si está pensando que le gustaría formar una familia algún día, sus acciones están sentando una base que puede tener serias implicaciones. Un artículo en Revista Self habla sobre comportamientos que perjudican su probabilidad de quedar embarazada más adelante, y no son solo las acciones estereotipadas de una persona soltera salvaje las que pueden limitar la fertilidad. Hay una variedad de opciones y circunstancias, que incluyen:

  • Fumar cigarrillos – El alquitrán y el monóxido de carbono que ingiere una mujer cuando fuma cigarrillos pueden destruir sus óvulos, según el médico de Florida en endocrinología reproductiva e infertilidad, Armando Hernandez-Rey, MD.
  • Peso corporal insalubre Se estima que ambos extremos, bajo peso corporal y obesidad, causan el 12 por ciento de los casos de infertilidad, dice la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva. Un peso poco saludable provoca un mal funcionamiento de la glándula pituitaria, lo que cambia el equilibrio hormonal, lo que reduce las probabilidades de un embarazo exitoso.
  • Fiesta dura – Beber mucho cuando eres joven puede parecer una etapa normal de la vida, pero las mujeres aumentan sus probabilidades de sufrir un trastorno de la ovulación si consumen demasiado alcohol.
  • Usar productos que afectan los niveles hormonales – Muchos de los productos químicos con los que entra en contacto pueden ser perjudiciales para su salud. Algunos de los ingredientes de los productos de limpieza y los conservantes de los alimentos, por ejemplo, pueden ser disruptores endocrinos que afectan los niveles hormonales. A veces tienen un efecto peor en los hombres que en la salud reproductiva de las mujeres, ya que pueden afectar el recuento de espermatozoides.

Hábitos curativos

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, puede ser la falta de hábitos saludables lo que le impide experimentar el bienestar en el futuro. No importa la edad que tenga, sus elecciones impactan su futuro.

La actividad física y una dieta saludable sientan las bases para el equilibrio adecuado en los sistemas de su cuerpo. Si no está en forma y realmente no ha practicado ejercicio con regularidad por un tiempo, no hay mejor momento como el presente. Mantiene su peso bajo, lo que tiene un impacto en el bienestar, además de mejorar el estado de ánimo y la perspectiva.

Si ha pasado demasiado tiempo desde que se hizo un chequeo, es hora de visitar a su quiropráctico para una evaluación. Después de un examen básico, un quiropráctico puede brindarle una descripción general de su bienestar actual, así como ayudarlo a elaborar un plan con recomendaciones para mejorar.

Si su nivel de agilidad, movilidad y rango de movimiento no coincide con los niveles recomendables para su edad, es posible que deba comenzar un régimen de ejercicios y cuidados quiroprácticos para recuperar el tiempo perdido. Tu «futuro tú» te lo agradecerá.

La mentalidad importa

Su creencia sobre su nivel de condición física tiene tanto que ver con la trayectoria de su salud como con su rendimiento real, dice un artículo en el sitio web de la BBC. «Una nueva investigación ha revelado una conexión sorprendente entre las creencias de las personas y su salud», según la escritora Claudia Hammond. «Al ser demasiado negativos con respecto a su actividad física, algunas personas pueden» pensar que no están en forma «.

Los investigadores de la Universidad de Stanford recopilaron datos de 61,000 personas durante un período de 21 años, registrando su ejercicio y, lo que es más importante, cómo sintió sobre sus niveles de condición física. Descubrieron que aquellos que creían que su producción de ejercicio era menor que otros en su grupo de edad tenían más probabilidades de morir a una edad más joven que sus contrapartes. Los individuos cuyas estimaciones personales eran más bajas tenían una tasa de mortalidad 71 por ciento más alta que sus contrapartes con la perspectiva positiva. Pero los participantes que vieron su rendimiento físico como más alto que el de sus compañeros vivieron más tiempo, incluso cuando sus niveles de condición física eran los mismos.

La autora del estudio, Octavia Zahrt, tiene tres teorías sobre por qué habría consecuencias tan drásticas para aquellos con una perspectiva negativa de su producción de ejercicio. Una explicación es la tendencia a experimentar más estrés cuando cree que no está tan activo como debería.

Zahrt también citó investigaciones que muestran que las personas pierden la motivación para hacer ejercicio cuando perciben que no son tan atléticas como los demás.

En tercer lugar, existe un efecto placebo opuesto que el investigador llama «nocebo», en el que las expectativas negativas de una persona afectan el resultado. Para ilustrarlo, se refiere a un estudio de Stanford en el que las amas de llaves de los hoteles fueron informadas sobre hasta qué punto sus trabajos implicaban ejercicio físico y su salud mejoró significativamente. Cuatro semanas después de señalar el ejercicio que obtienen al empujar carritos, fregar y pasar la aspiradora, etc., las amas de llaves habían perdido peso y su presión arterial estaba más baja.

Hay tantas cosas que hacemos que nos afectan más tarde, pero en ese momento, no pensamos en eso. No hay mucho que pueda hacer con respecto a ninguno de esos escenarios pasados ​​ahora, pero es un buen momento para preguntarse: «¿Qué le diría el ‘futuro yo’ a mi yo actual sobre los cambios que minimizarían mis preocupaciones de salud en el futuro?»