Por Martha Michael
Si tienes más de … oh, unos 15, ya sabes que la Reina Malvada estaba equivocada. Ser «el más justo de todos» puede conseguirle un cónyuge atractivo, pero no es muy útil para siempre.
Sin embargo, no hay nada de malo en mirarse al espejo; Usted sólo tiene que saber qué buscar. Si su objetivo es la máxima salud y bienestar, es una buena idea utilizar algunos puntos de vista diferentes para ver qué tan bien se está cuidando.
Compruebe el espejo retrovisor
A veces se nos anima a dejar de vivir en el pasado. ¿Puede ser sofocante y limitar nuestro potencial, física y emocionalmente? Seguro. Pero también hay beneficios. Cuidarse mejor puede ser más fácil si ve quién es y dónde ha estado.
“El poder del pasado no es para evitar que (usted) avance, sino para energizar el salto hacia un futuro desconocido”, dice Krystine I. Batcho, PhD, en un artículo de Psychology Today sobre la nostalgia. «La investigación ha demostrado que la nostalgia se asocia con una mayor atención al pensamiento y la elaboración de estrategias y luego a tomar medidas para mejorar la situación».
Hitos como graduaciones y premios son una parte importante de nuestra continuidad, dice Batcho, porque nuestro pasado contribuye a lo que somos ahora.
Su pasado genético también merece su atención, según un artículo de los Centros para el Control de Enfermedades sobre chequeos médicos. Sugiere que consulte su historial médico familiar antes de una cita inicial con su médico. Es una forma de medir sus riesgos de contraer enfermedades como diabetes o accidente cerebrovascular. El adagio de que los que olvidan el pasado están condenados a repetirlo tiene cierto mérito.
Considere el presente
Parte de su rutina debe ser chequeos regulares, dice el CDC, para que su proveedor de atención pueda desarrollar un plan de tratamiento y recomendar exámenes de detección y exámenes que pueda necesitar. Por ejemplo, en su visita inicial a The Joint Chiropractic, puede esperar una evaluación integral que no arruinará el banco.
“Los exámenes y pruebas de salud regulares pueden ayudar a encontrar problemas antes de que comiencen”, dice el CDC. “También pueden ayudar a encontrar problemas temprano, cuando sus posibilidades de tratamiento y cura son mejores. Al recibir los servicios de salud, las pruebas de detección y los tratamientos adecuados, está tomando medidas que aumentan sus posibilidades de tener una vida más larga y saludable. Su edad, antecedentes de salud y familiares, opciones de estilo de vida (es decir, qué come, qué tan activo es, si fuma) y otros factores importantes influyen en qué y con qué frecuencia necesita atención médica «.
Si la atención preventiva se convierte en parte de su rutina, su nuevo régimen de mantenimiento de la salud significa que su quiropráctico puede evaluar su progreso con una línea de base en mente. El CDC recomienda hablar si su autocuidado no ha sido saludable de alguna manera. Usted y su proveedor pueden desarrollar un mejor plan con ese conocimiento.
Intensificar su bienestar puede tomar muchas formas, por supuesto. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDKD, por sus siglas en inglés) recomienda caminatas rápidas o deportes, como fútbol o natación, en los que puede realizar entre 150 y 300 minutos de actividad física por semana. También desea aumentar su fuerza muscular. Para esto, NIDDKD sugiere flexiones, jardinería pesada o levantar pesas, por ejemplo.
Concentrarse en el futuro
Algunos de los cambios o procedimientos de su estilo de vida pueden ser un plan para algún momento en el futuro. Es posible que desee elegir un momento conveniente para dejar de fumar o planear ahorrar dinero para una membresía en un gimnasio. La infertilidad podría ser algo que planea abordar. Todas estas son buenas conversaciones para tener con su médico.
La Dra. JoAnn Manson, profesora de la Facultad de Medicina de Harvard, ofrece siete pasos hacia metas saludables que, entre otras cosas, incluyen:
- Facilidad para hacer ejercicio
- Duerme hasta que descanses
- Siga una dieta saludable para el corazón
- Merienda selectiva
- Mantente conectado
Hoy vivimos más tiempo, por lo que mantener un estilo de vida saludable es clave, y el Dr. Manson cree que su disfrute aumentará sus probabilidades.
«No importa qué tan buena sea una actividad para ti, probablemente no la mantengas si odias hacerla», dice.
Si el Dr. Manson tiene razón y los cambios que realice en su vida deben involucrar cosas que disfruta, entonces, en lo que respecta a su salud, realmente hay un uso para «felices para siempre».
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