Por Dra. Molly Casey
Es un hecho que la mayoría de las personas a menudo pasa por alto, pero todo el peso de su cuerpo descansa sobre sus pies, equilibrado dentro de la distancia del talón a la punta. ¿Importante? Es mejor que lo creas. Por eso debes cuidar tus pies, porque van a estar estresados todos los días de tu vida.
Anatomía del pie
Se hace referencia al pie en tres secciones: el retropié, el mediopié y el antepié. El retropié consiste en lo que piensas cuando piensas en el talón: los dos huesos son el calcáneo y el astrágalo.
El retropié está más estrechamente relacionado con la articulación del tobillo y los huesos inferiores de la pierna.
La parte media del pie está formada por cinco huesos del tarso llamados escafoides, cuboides y tres huesos cuneiformes.
El pie delantero consta de huesos metatarsianos, falanges (dedos de los pies) y huesos sesamoideos. La parte media del pie conecta el retropié (talón) con el antepié (huesos largos en el medio, la bola del pie y los dedos). Hay 26 huesos en cada pie.
movimiento del pie
Las articulaciones son donde se unen dos huesos y se produce el movimiento. Además de los 26 huesos, hay 30 articulaciones en cada pie.
El pie y el tobillo están estrechamente relacionados en ubicación y, como resultado, trabajan juntos para lograr un movimiento óptimo. Puede ser difícil separarlos en las discusiones porque se afectan mucho entre sí. Hay cuatro movimientos principales del tobillo y el pie, hay dos movimientos principales del pie y hay múltiples movimientos de los cuneiformes, metatarsianos y falanges.
A los efectos de este artículo, los dos movimientos principales del pie son la pronación y la supinación. La pronación y la supinación son movimientos que ocurren cuando el pie toca el suelo; estos movimientos dispersan la fuerza y distribuyen el impacto del aterrizaje. La pronación se refiere al movimiento natural del pie rodando hacia adentro. La supinación ocurre cuando el peso del cuerpo se coloca en los bordes exteriores del pie durante el golpe. El movimiento adecuado del pie se basa en el equilibrio adecuado y la sincronización de la pronación y la supinación.
Consejos para pies saludables
Los pies son importantes para prestar atención y dar un poco de amor. Los pies sanos tienen un rango completo de movimiento (y su quiropráctico puede evaluarlo por usted). Hacer que su quiropráctico evalúe sus pies y manipule cualquiera de sus 30 articulaciones, según sea necesario, es una sabia elección para una salud óptima de los pies. También puede pedirle a su quiropráctico estiramientos para los pies, especialmente para los músculos de la parte inferior del pie y los músculos de la pantorrilla. Los ejercicios de equilibrio que desarrollan la estabilidad de la articulación del tobillo promueven la salud general del pie. Nuevamente, su quiropráctico puede ayudarlo a identificar los mejores ejercicios propioceptivos para usted y sus pies.
Los zapatos adecuados y el soporte del arco son importantes para la salud de los pies. El arco del pie está en el medio de la planta del pie. Es más alto en algunas personas que en otras. A menudo, las personas no necesitan más apoyo que el que ofrece un zapato normal. Las personas que tienen arcos muy altos pueden sufrir dolores y disfunciones en el movimiento si sus zapatos no tienen soporte adicional. Los quiroprácticos tienen el conocimiento y la capacidad para adaptarle aparatos ortopédicos médicos que pueden ayudarlo con el soporte adecuado del arco y el movimiento del pie, aunque no todos lo hacen.
Preste atención a los músculos de los pies, su piel y las uñas de los dedos. Pídele a un masajista que dedique unos minutos más a esos pies en tu próximo masaje. Hazte una pedicura donde aborden la piel, la exfolian y trabajan los músculos. Córtese las uñas de los pies regularmente para que sus pies estén cómodos en sus zapatos sin importar la actividad; recorte con más frecuencia si hace mucho ejercicio.
Todas las estructuras del cuerpo son importantes. Los pies se usan casi todo el día, todos los días. Es fundamental darles amor y atención, y no pasar por alto el cuidado de ellos. Ama tus pies porque probablemente te amarán aún más.
Lo último que quieres es que tus pies te abandonen.
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