Hay ciencia detrás de la necesidad de descanso y relajación

Por la Dra. Molly Casey

Hay ciencia detrás de la necesidad de descanso y relajación

El estrés afecta negativamente a su salud. Sabemos esto definitivamente. También sabemos que casi todos los problemas de salud crónicos tienen una correlación directa con el estrés crónico. Si bien es ciertamente importante promover hábitos que disminuyan el estrés y aumenten la capacidad del cuerpo para manejarlo, también es importante promover la capacidad del cuerpo para relajarse. ¿Cuál es la diferencia, preguntas? Combatir un incendio de manera eficiente y eficaz es diferente a adoptar un comportamiento que promueva la prevención. Entonces, si el cuerpo no está en un estado estresado, ¿en qué estado se encuentra? ¿Y cómo promovemos este estado? La respuesta está en la parte parasimpática del sistema nervioso autónomo.

Sistema nervioso parasimpático

El sistema nervioso autónomo es la parte de su sistema de comunicación que controla las funciones automáticas dentro del cuerpo. Este sistema tiene dos partes, el sistema nervioso simpático y parasimpático. El sistema nervioso parasimpático se encarga de las funciones en un estado relajado: pensar descansando y digerir. Este sistema ayuda al cuerpo a recuperarse de las actividades de la vida: el desgaste de la vida, por así decirlo.

La función parasimpática ayuda a disminuir la presión arterial, ralentiza la frecuencia cardíaca y aumenta la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos de manera completa y adecuada, entre otras funciones. Una salud óptima requiere que el sistema nervioso parasimpático sea robusto y funcione plenamente.

¿Qué interfiere con la función parasimpática adecuada?

Estrés crónico de bajo grado – La mayoría de las personas en esta sociedad tienen un nivel bajo de estrés constante que nunca desaparece, por lo que el cuerpo permanece en un estado constante de función simpática, también conocido como dominio simpático. Con el tiempo, esto finalmente afecta la salud de la persona porque conducir los sistemas sin equilibrio significa que hay una función menos que óptima y, como resultado, el cuerpo y la salud sufren.

Piénselo de esta manera: si un tigre lo persigue, la primera prioridad del cuerpo no es digerir lo que comió en el almuerzo, sino cómo combatirlo, huir de él o congelarse y sobrevivir. Esta respuesta es saludable. Sin embargo, cuando ese tigre ya no está presente, el cuerpo, natural y legítimamente, sale del estado simpático (lucha, huye o congela) y pasa al parasimpático (descanso y digestión). El problema es que hoy en día la mayoría de las personas se encuentran en un estado de estrés crónico de bajo grado, ese cambio no ocurre y su salud se resiente.

Interferencia estructural – La columna vertebral alberga y protege el sistema nervioso y su capacidad para funcionar de manera óptima. Si la columna está restringida en el rango de movimiento e interfiere con la función del sistema nervioso, entonces, en algún nivel, la función parasimpática del cuerpo se verá afectada negativamente. Físicamente, probablemente tampoco ayudará a tu habilidad para escapar de ese tigre.

Promoción de la función parasimpática

La conclusión es que lo ideal es reducir tanto el estrés como sea posible. Te invito a pensar en formas en que puedes promover la función parasimpática en lugar de la idea de simplemente apagar incendios. En primer lugar, una columna vertebral que funcione de manera óptima reducirá los niveles de interferencia; Además, existen incluso ajustes que pueden enfocarse en las áreas de la columna que están más afectadas por la función parasimpática en la parte superior del cuello (columna cervical) y la base de la espalda baja (columna lumbar y sacro).

En segundo lugar, dele al cuerpo las cosas que necesita para las funciones básicas, como suficiente agua (la mitad de su peso corporal en onzas diarias, es decir, 75 onzas de agua para una persona de 150 libras). Participe en actividades que promuevan la calma, el descanso y la relajación, y este es el truco: hágalo con regularidad. Pase tiempo al aire libre en la tranquilidad y participe diariamente en la meditación o actividades creativas como la escritura o el arte. Coma despacio y sin distracciones, lo cual es extraordinariamente importante porque muchas personas tienen hábitos alimenticios bastante perjudiciales además de la comida que ingieren.

La función parasimpática debe estar activa y equilibrada con la función simpática para una salud óptima. El cuerpo necesita comportamientos y actividades que promuevan el descanso, la relajación, la digestión y la calma, y ​​no siempre puede ser una respuesta a las secuelas del estrés en la vida. El cuerpo mejorará con estas funciones cuanto más busquemos participar en actividades que las promuevan. ¡Visite The Joint Chiropractic y los médicos pueden ayudarlo a mejorar su calidad de vida ayudándolo a ayudarse a sí mismo y a su sistema nervioso parasimpático!