Por Sara Mayordomo
El juego te transporta a otro mundo. En ese mundo, puedes ser cualquier persona o cualquier cosa y hacer cosas imposibles en la vida real. No es de extrañar que los juegos sean una actividad tan popular. Según la Asociación de software de entretenimiento, más de 150 millones de estadounidenses son jugadores, y COVID-19 solo aumentó ese número. Después de todo, si estás atrapado en casa, ¡también puedes jugar un juego! Quincena, alguien? ¿Obligaciones? ¿NBA2K20?
Si bien los juegos pueden transportar tu mente, no transportan tu cuerpo. Los jugadores tienden a pasar largas horas sentados, posiblemente encorvados, mientras miran una pantalla y mantienen sus cuerpos en posiciones poco naturales. Esto puede provocar problemas de espalda y cuello, o incluso problemas con las manos y los brazos. Es por eso que, si es un jugador, debe comprender lo que está en juego cuando se trata de su salud y cómo los quiroprácticos de The Joint Chiropractic pueden ayudarlo a «recuperarse» o recuperar toda su fuerza para su próxima misión.
¿Qué es un jugador?
La gente tiende a pensar en cierto tipo de persona cuando piensa en un jugador, pero la verdad es que un jugador es simplemente cualquier persona que disfruta jugando juegos en línea o digitales. Los niños pequeños y los abuelos pueden ser jugadores: ¡todo lo que necesita es un juego y algo de entusiasmo!
Por eso, si juegas en línea o en un sistema de juego, incluso si no te consideras un jugador, entiendes cómo puede afectar tu salud en general.
Lesiones asociadas con los juegos
Dado que la mayoría de los juegos no requieren que estés físicamente activo, puedes pensar que no corres el riesgo de lesionarte. Pero sentarse durante largos períodos de tiempo con una postura incorrecta puede provocar una gran cantidad de problemas, como:
Muchos de estos problemas comienzan con pequeños desequilibrios articulares relacionados con largos períodos de estar sentado y malas posturas. Pueden comenzar con algo pequeño, con un dolor de cuello leve o tensión entre los hombros en la espalda. Eventualmente, pueden aparecer síntomas más significativos y pueden desarrollarse problemas más serios, como protuberancias o hernias en los discos de la columna, problemas para respirar, ciática o incluso degeneración de la columna.
Consejos quiroprácticos para jugadores
Jugar juegos requiere horas de repetición y concentración, generalmente en la posición sentada, a menudo encorvada. Es duro para tu cuerpo, por lo que debes asegurarte de revisar tu postura y tu configuración de juego para mantenerte saludable.
La postura es importante porque cuanto más tiempo pueda mantener una buena postura, menos fatigados estarán sus músculos y menor será su riesgo de lesión. Debes asegurarte de que:
- Su barbilla está metida y su cabeza hacia atrás para que sus orejas estén alineadas con sus hombros.
- Te sientas con la espalda contra la silla
- Relajas los hombros pero evitas que avancen en una posición más redondeada.
- Mantienes tu pecho en alto
- Mantienes las caderas en una posición neutra paralela al suelo.
- Mantienes los pies apoyados en el suelo y no cruzas las piernas ni te inclinas hacia un lado.
Cuando se trata de la configuración de su juego, también hay algunas cosas que necesita para asegurarse de que lo maneja. Puede colocar su equipo para una mejor salud al:
- Asegurarse de que su monitor esté al nivel de los ojos o ligeramente por debajo del nivel de los ojos
- Asegurarse de que su monitor esté a la distancia de un brazo
- Asegurarse de que un escritorio, si se usa, sea lo suficientemente bajo para que sus antebrazos descansen en un ángulo de 90 grados con el piso (los brazos de su silla también deberían ayudarlo a sostener esta posición)
- Asegurarse de tener una silla con respaldo alto y altura ajustable que pueda reclinarse ligeramente para reducir la presión que ejerce el sentarse sobre la parte inferior de la espalda.
Si jugar es algo que disfrutas, no dejes que nada te detenga. ¡Tomar estos pasos simples e incorporar ajustes quiroprácticos regulares de los quiroprácticos en The Joint asegurará que tenga años de juego por delante!
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