Por la Dra. Molly Casey
Es fácil sentirse abrumado por la idea de implementar nuevas rutinas o hábitos saludables en la vida diaria. Eso es lo que a menudo impide que muchas personas realicen cambios. De hecho, los pacientes piensan con frecuencia que necesitan encontrar el entrenamiento perfecto o la mejor dieta; en la búsqueda de lo «perfecto» o lo «mejor», se ahogan en información y se paralizan en la inacción: «¿Qué hago, hay tanta información ahí fuera?» Como resultado, la gente a menudo no hace nada.
En este artículo y en el siguiente, compartiré una forma amplia pero práctica de ver la salud de uno todos los días. La aplicación diaria de estos seis componentes creará un camino sólido a partir del cual el viaje hacia la buena salud puede desarrollarse a un nivel óptimo. Estos son los primeros tres componentes de un camino saludable para una vida saludable.
Comunicación
La comunicación es el intercambio de información. Su cerebro tiene la capacidad de comunicarse con cada célula, órgano, sistema y estructura de su cuerpo. La base de una salud óptima surge como resultado de la función de comunicación más clara posible, no solo en su cuerpo, sino también en su vida y sus relaciones. Dentro del cuerpo, el sistema nervioso es la forma en que el cerebro se comunica con el cuerpo y el cuerpo con el cerebro. La columna vertebral alberga y protege el sistema nervioso. Cuanto mejor se mueva y funcione la columna, más podrá funcionar su sistema de comunicación sin interferencias. Los ajustes quiroprácticos regulares promueven una comunicación óptima en su sistema nervioso al restaurar el movimiento adecuado de la articulación espinal y promover la salud espinal.
Es aconsejable promover los niveles de comunicación más limpios y claros en todas las áreas de su vida, incluso fuera del cuerpo; puede afectar lo que sucede dentro de su cuerpo. Esto significa trabajar para estar y permanecer en sintonía con sus expectativas y responsabilidades en las relaciones personales y profesionales; cuando la comunicación disminuye, aumentan los problemas y el estrés. La mala comunicación perjudica su salud física sin importar de dónde venga, dentro o fuera del cuerpo.
Agua
Los seres vivos necesitan agua. Lo necesitan limpio y en cantidades adecuadas. En el momento en que te levantes, tómate un vaso de 25 onzas de agua limpia, que es cualquier cosa que no sea agua del grifo (generalmente está llena de muchas toxinas, incluidos metales pesados, sin importar cuán «bien» sepa). Repita esto al mediodía y luego a la hora de la cena (digamos mediodía y 6 pm) todos los días. La práctica de implementar la hidratación en momentos específicos crea puramente estructura y rutina. La regla general para una hidratación adecuada es beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Si alguien pesa 150 libras, eso equivale a 75 onzas de agua al día. Tenga en cuenta que si no hiciera nada más que esta rutina, alcanzaría el nivel de hidratación adecuado con gran facilidad y muy poco pensamiento o esfuerzo. Aquellos que pesan más pueden agregar onzas adicionales durante el día. Aquellos que pesan menos pueden simplemente disminuir las onzas consumidas. Es fácil.
Respirar
Las células de su cuerpo necesitan oxígeno; sin ella, mueres. Sin embargo, pocas personas se concentran en respirar correctamente, por lo tanto, muchas personas afectan negativamente la capacidad de su propio cuerpo para funcionar de manera óptima. Al no hacerlo, también disminuyen la capacidad de su cuerpo para lidiar con los efectos del estrés y disiparlos.
La respiración adecuada requiere práctica, pero muy poco tiempo. Sugiero que en los momentos en que ingiera agua diariamente que también dedique 60 segundos adicionales y se concentre en la respiración profunda. Esta es una práctica muy fácil, solo requiere consistencia. Cuanto más lo practiques, más inconscientemente lo utilizarás durante el día.
Para respirar correctamente, siéntese o párese con los hombros hacia abajo y hacia atrás, apretados contra la columna. Coloque su dedo justo debajo de la línea del pecho en el punto donde se junta la caja torácica. Imagina que hay una cuerda atada en ese punto y que te está tirando hacia arriba. Esto crea una postura adecuada. Luego, coloque una mano sobre su vientre debajo del ombligo y respire profundamente. A medida que inhala, debe empujar la mano sobre el abdomen hacia afuera. Mientras exhala, su mano debe moverse hacia la columna vertebral. Inhala contando de cinco a siete segundos y exhala contando lo mismo. Repita durante un minuto de tres a cinco veces al día. Tu vida y tu salud cambiarán.
Resumen
Es muy fácil sentirse abrumado por la inundación de información en la sociedad con respecto a vivir una vida saludable. Para seguir el camino correcto, lo mejor para usted es simplemente mantener el enfoque amplio pero consistente. A medida que esas rutinas se vuelven habituales, puede adoptar enfoques más complejos.
La base de toda salud tanto dentro como fuera del cuerpo es la comunicación. El agua es la sangre vital del hombre; el cuerpo debe tener agua para sobrevivir y prosperar. El oxígeno es un requisito para la vida y una salud óptima, por lo que la respiración profunda regular promoverá un funcionamiento óptimo y ayudará a disminuir el estrés.
Deténgase en The Joint Chiropractic y deje que los quiroprácticos lo ayuden en su viaje hacia la experiencia de una salud de la más alta calidad en la vida diaria. Asegúrese de revisar la Parte 2 para ver tres rutinas más que pueden mejorar su vida.
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