Por la Dra. Molly Casey
Los sistemas son un conjunto de cosas que trabajan juntas como parte de un mecanismo o red interconectada.
Si bien hay 11 sistemas principales del cuerpo, los cinco sistemas fundamentales son el sistema nervioso, el sistema respiratorio, el sistema urinario, el sistema gastrointestinal y el sistema circulatorio.
Mejorar un sistema dentro del cuerpo se basa en satisfacer las necesidades básicas del sistema a través de prioridades establecidas: comunicación cerebro/cuerpo, oxígeno, agua y alimentos.
Cuando no está viendo o sintiendo los resultados que desea en y con su cuerpo, a menudo se debe a que no se está enfocando en la función del sistema, sus prioridades y los conceptos físicos que los complementan.
Las prioridades se basan en la importancia
Para que el sistema del cuerpo funcione de la mejor manera y luego para que hagas lo que necesitas (curar, mejorar el rendimiento, perder peso, etc.), se deben cumplir ciertas prioridades. La mayoría de las veces, y diría que la mayoría de las veces, las personas se saltan estos pasos.
En orden de importancia, las prioridades básicas son la comunicación óptima entre el cerebro y el cuerpo (los ajustes quiroprácticos mejoran esto), la respiración diafragmática para tomar más oxígeno, el consumo diario adecuado de agua y la cantidad y calidad adecuadas de alimentos.
Esos son los básicos. ¿Ahora que? Hay conceptos que puede aplicar a cualquier sistema (nervioso, inmunológico, endocrino y musculoesquelético) mientras busca mejorar el rendimiento del cuerpo y cambiar la calidad de su salud.
Si desea promover un cuerpo que funcione de manera óptima, debe incorporar estos conceptos físicos en su rutina para aprovechar al máximo el proceso.
Concepto 1: Flexibilidad
La flexibilidad es la cualidad de doblarse fácilmente sin romperse. Cuando cualquier sistema, incluido su cuerpo, cumple con las prioridades básicas, automáticamente es más flexible que un sistema que no cumple con sus prioridades básicas. Tus células y tu cuerpo, como un todo, pueden funcionar mejor y por más tiempo cuando hay una base sólida; incluso cuando se agregan ciertas tensiones, ya sean físicas, químicas, mentales/emocionales, lo que sea, el cuerpo puede sobrellevarlas más fácilmente y la tensión no se disipará tan rápidamente. Es comparable a un rascacielos construido para balancearse ligeramente con vientos fuertes.
Cuando aplicamos esto directamente a la estructura del cuerpo, se trata del movimiento de las articulaciones y de la longitud y activación adecuada de los músculos. Los ajustes quiroprácticos restauran el rango de movimiento de las articulaciones y mejoran la comunicación entre el cerebro, las articulaciones y los músculos para una mejor activación neuronal. El estiramiento y el trabajo muscular manual profundo ayudan a alargar y funcionar correctamente los músculos. Entonces, ante todo, asegúrese de que sus rutinas físicas incluyan ajustes regulares, estiramientos diarios y trabajo muscular constante.
Concepto 2: Estabilidad
Estable se refiere a la capacidad de algo de no alterarse, perturbarse o volcarse fácilmente. El nivel de estabilidad de un sistema proviene del apoyo constante a las funciones básicas en relación con el cuerpo a nivel fisiológico y físico a través de la comunicación del sistema nervioso, el oxígeno, el agua y los alimentos. Para cada uno de nosotros físicamente, eso también incluye apoyar constantemente los procesos básicos para el movimiento en los principales movimientos del cuerpo. Debido a que todos los movimientos dentro del cuerpo comienzan en el núcleo, los ejercicios consistentes que mejoran la estabilidad del núcleo mejorarán la estabilidad general del cuerpo y todos los movimientos que realiza.
En la aplicación práctica en nuestra vida diaria, después de su rutina de flexibilidad que implica estiramientos, trabaje en la estabilidad del núcleo antes de buscar hacer cualquier otra cosa.
Concepto 3: Fuerza
La fuerza es la cualidad de algo para soportar una gran presión o fuerza. El aumento de fuerza basado en esta definición requiere que sea sólido y firme. El entrenamiento de fuerza del cuerpo es una parte importante de un sistema óptimamente saludable porque aumenta el nivel de fuerza/presión física que somos capaces de soportar.
Debido a que estamos constantemente bajo diferentes tipos de estrés, si la flexibilidad del cuerpo se aborda regularmente y el trabajo de estabilidad se realiza de manera constante, cargarlo con pesas para que pueda soportar más es una gran idea para aumentar la densidad ósea, mejorar el rendimiento y la resistencia. y cambiar la composición corporal/liberar peso. Pero si la flexibilidad y la estabilidad no se abordan primero (y de manera consistente), entonces las ganancias en fuerza serán menos que óptimas.
Concepto 4: Poder
El poder en relación con el cuerpo es su capacidad para ejercer una fuerza. La fuerza es la capacidad de resistir la fuerza durante un período de tiempo más largo, pero el poder es la capacidad de ejercer la fuerza en un período de tiempo pequeño. Piense en levantar 150 libras en tres series de 10 repeticiones (fuerza) versus una ráfaga única para levantar las 150 libras (potencia). El cuerpo requiere ambas habilidades para funcionar de manera óptima.
Para mejorar el poder del cuerpo, primero debe tener ciertos niveles básicos de fuerza. Por ejemplo, no podrá levantar 150 libras una vez si primero no tiene la fuerza para levantar repetidamente 70 libras. El poder viene después de la base de la fuerza. Probar y mejorar el poder del cuerpo es una parte importante de mejorar su función y salud en general. Cuanto mejor seamos capaces de manejar físicamente las ráfagas de fuerzas, mejor seremos capaces de manejar y desempeñarnos cuando ocurran eventos muy estresantes e imprevistos en la vida, como la muerte o la pérdida del trabajo.
Conclusión
Los sistemas que funcionan de manera óptima requieren una priorización adecuada. El apoyo constante a las funciones de mayor prioridad creará un sistema más sólido. Luego podrá dirigir el sistema (cuerpo) para crear los cambios y resultados que desea ver. También se sorprenderá de la cantidad de energía y esfuerzo que se requiere para crear los resultados que desea, y esto se debe a que el sistema funciona según lo previsto. Es como magia. También puede volverse divertido.
Por lo tanto, la mejor manera de apoyar los sistemas primarios de su cuerpo (nervioso, respiratorio, urinario, digestivo y circulatorio) es priorizar la salud de la columna, la respiración adecuada, la hidratación y la nutrición. Para expandir aún más la excelencia del cuerpo para que funcione de manera óptima, trabaje para hacerlo flexible, estable, fuerte y poderoso.
Si estás luchando con tu cuerpo, tu salud o cómo te sientes, vuelve a lo básico. Trabaje en las prioridades del sistema y deje que su quiropráctico lo ayude en el camino.
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