Cómo evitar los dolores de envolver regalos navideños como un profesional

Por Sara Butler

Cómo evitar los dolores de envolver regalos navideños como un profesional

Hay varias formas muy vergonzosas de lastimarse. Ya sabes, como caer por las escaleras o torcerse el tobillo cuando te levantas de un atracón de Netflix para golpear el refrigerador. Ah, ¿y recuerdas aquella vez que el loco tío Ted se tragó una moneda? Realmente no desea agregar envoltorios de regalos navideños a esa lista. Aquí, en The Joint Chiropractic, queremos que sus vacaciones sean lo más alegres posible, ¡así que hemos preparado esta pequeña lista para ayudarlo a mantenerse seguro mientras envuelve todos esos regalos!

¿Lesiones relacionadas con las vacaciones? Sí claro

Quizás haya tenido la suerte de evitar lesiones relacionadas con las vacaciones hasta ahora. Si es así, considérese afortunado. Lo crea o no, la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor de EE. UU. Descubrió que entre 2011 y 2015 se informaron 1,700 lesiones relacionadas con las vacaciones en los Estados Unidos, desde caerse de escritorios o escaleras mientras colgaba guirnaldas o luces hasta cortarse al abrir regalos con un afilado. objeto.

Las distensiones y los esguinces fueron la segunda causa principal (detrás de las laceraciones) de lesiones relacionadas con las vacaciones. ¿La lección que se debe aprender aquí? El peligro acecha por todas partes. Y tampoco tiene que ser tan propenso a sufrir accidentes como Clark W. Griswold para experimentarlo. Todos están a solo un momento de electrizar al gato y prender fuego al árbol. Ten cuidado ahí fuera.

Pero, ¿qué tiene esto que ver con el quiropráctico?

Las vacaciones exigen mucho envoltorio para regalos y ensamblaje de juguetes. (¡Alerta de spoiler!) Si solo los pequeños duendes de Santa realmente existieran, ¡probablemente también necesitarían un quiropráctico! La realidad es que pasar mucho tiempo en una posición poco saludable es difícil para tu cuerpo. Envolver regalos y armar la mansión de Barbie puede generar mucha tensión y estrés en la espalda y el cuello. Por lo tanto, debe seguir algunas reglas simples para mantener las cosas sin dolor en esta temporada de vacaciones y mantenerse al margen de las estadísticas de lesiones relacionadas con las vacaciones.

Su presupuesto no es lo único que se estira

Puede parecer divertido pensar en envolver regalos como una actividad que requiere un calentamiento, ¡pero créanos cuando decimos que es necesario! Envolver regalos es una actividad repetitiva, por lo que el estiramiento será importante para ayudarlo a evitar lesiones. Estírate antes de empezar y tómate un descanso cada 30 minutos para estirar un poco más. Además, trate de no sentarse exactamente en la misma posición todo el tiempo, ya que esto puede causar fatiga muscular y rigidez que ninguna cantidad de ponche de huevo puede curar.

No te sientes en el suelo

El suelo puede parecer el espacio perfecto para envolver regalos, pero no es el ideal. Sentarse en el suelo durante largos períodos de tiempo hace que se incline hacia adelante, lo que ejerce aún más presión sobre la espalda y el cuello. En su lugar, use una mesa que le permita sentarse cómodamente en una silla o pararse mientras envuelve los regalos.

Otro gran consejo es mantener las cosas que usa, como las tijeras y la cinta, cerca y cómodas de alcanzar. No querrás poner una tensión innecesaria en tus músculos al buscar cosas constantemente.

Tenga cuidado al levantar

Algunos regalos navideños son incómodos y grandes. Claro, su hijo realmente quería ese trineo de Frozen, pero no es lo más fácil del mundo luchar desde la parte trasera de la minivan hasta la casa. No olvide las reglas cardinales de la quiropráctica para el levantamiento de pesas:

  • Párese lo más cerca posible del objeto
  • Párese con los pies separados a la altura de los hombros
  • Doble las rodillas con la pelvis hacia adelante y mantenga la espalda recta mientras se pone en cuclillas en el suelo
  • Busque ayuda si el regalo es demasiado pesado
  • Lleva el regalo lo más cerca posible del cuerpo.
  • Utilice la fuerza de los músculos de las piernas para levantar, no la espalda.
  • Gire los pies al girar, nunca gire el torso
  • Doble la rodilla para bajar el regalo al suelo
  • Maldice a Disney (u otra marca de su elección) en voz baja por crear artículos tan grandes, incómodos y costosos

¿Qué pasa si te lastimas?

Si logra lastimarse preparándose para las vacaciones, ya sea envolviendo o decorando, ¡asegúrese de ver a un quiropráctico en The Joint sin demora! Es posible que pueda tratar el dolor de espalda y cuello en casa temporalmente, pero los problemas subyacentes deben abordarse para ayudarlo a encontrar un alivio sostenible.

Esperamos que tengan unas felices y seguras fiestas navideñas. Pero, por favor, mantén las monedas alejadas del loco tío Ted este año.