Sus 5 sencillos pasos para una mejor nutrición

Por Sara Butler

Sus 5 sencillos pasos para una mejor nutrición

¿Sabías que marzo es el Mes Nacional de la Nutrición? También es el Mes Nacional de los Fideos, el Mes Nacional del Apio, el Mes Nacional de la Salsa, el Mes Nacional de los Alimentos Congelados y el Mes Nacional del Maní. Probablemente ya estés atrasado con tus celebraciones culinarias.

A medida que avanza en su día libre de restricciones en las articulaciones debido al trabajo práctico de su quiropráctico, la nutrición debe estar a la vanguardia de su mente. Esto se debe a que la nutrición afecta todo lo que sucede en su cuerpo y, lo que es más importante, la nutrición es algo sobre lo que tiene control directo en su vida. Los quiroprácticos de The Joint creen que los hábitos de nutrición inteligentes van de la mano con la atención quiropráctica, por lo que aquí hay algunas reglas con las que debe comenzar a vivir para celebrar el Mes Nacional de la Nutrición y más allá.

Ejercicio

De acuerdo, este primero no es exactamente un consejo de nutrición, pero es importante para su salud y bienestar en general, por lo que merece una mención: el ejercicio. Sí tú. Ejercicio.

Puede que le dé pavor la idea de ir al gimnasio o pensar que los burpees son algo que se hace en Francia para felicitar al chef después de una comida deliciosa. No importa dónde aterrices cuando se trata de ejercicio, debes encontrar algo que disfrutes hacer a diario que haga que tu cuerpo se mueva. Intente realizar una actividad física moderada durante 20 a 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

Aprender a cocinar

Claro, salir a comer con amigos y familiares es divertido, pero como dice Forrest Gump, salir a comer es como una caja de bombones, nunca se sabe lo que se va a conseguir. De acuerdo, esa no es una cita directa, pero entiendes el punto. Cuando alguien más prepara sus comidas, usted no tiene control sobre lo que contienen. Pero cuando aprendes a cocinar, controlas el azúcar, la grasa y las calorías que se incluyen en lo que comes. Sea como Janet Jackson y tome el control.

Vuelve a la naturaleza

Cuando vayas a comer algo, haz una pausa por un segundo y pregúntate: «¿Es esto algo que encontraría en la naturaleza?». Por sabrosos que sean esos Ho-Ho, no existe tal cosa como un árbol Ho-Ho (y créanme, he mirado). Si lo que te estás preparando para devorar se hizo en una fábrica, es probable que no sea bueno para ti.

Ser un forastero

Cuando vaya al supermercado, pase más tiempo en el perímetro exterior. Puede que no te des cuenta de esto, pero el perímetro exterior de la tienda tiene todos los alimentos frescos y perecederos, mientras que el interior tiene todas las cosas procesadas en cajas. No es necesario ser un experto en nutrición para recordar que las cosas buenas generalmente se encuentran en los pasillos exteriores.

No olvides el agua

¡Ningún artículo sobre nutrición quiropráctica estaría completo sin un recordatorio de beber suficiente agua todos los días! El agua ayuda a su cuerpo a funcionar de la mejor manera y le ayudará a sentirse mejor y con más energía. Continúe y tome esa taza de café o té de la mañana para comenzar, pero haga del agua su bebida principal del día y canalice su Aquaman interior … o mujer.

No importa cómo elija celebrar la nutrición este mes, ¡estará bien siempre que recuerde los conceptos básicos!