por Marta Miguel
Cuando llega March Madness, significa que millones de ojos están puestos en el torneo Final Four de la NCAA de baloncesto universitario para ver cómo se apilan los equipos y quién asciende a la cima del grupo. Si está absorto en los juegos, es posible que no se dé cuenta de que hay otra pirámide que se forma junto a la cancha y que está compuesta por un equipo de atletas con las habilidades y el físico para igualar a los jugadores que animan. Las porristas de su abuela probablemente eran más palabras que acción, pero el retraso en el crecimiento de hoy implica peligrosas hazañas de flexibilidad que elevan la amenaza de lesiones al nivel de otros deportes.
Marzo es el mes de la seguridad en las porristas, un reconocimiento de que es un deporte que conlleva su parte de riesgos. Aunque puede que no coincida con el número de lesiones sufridas por el fútbol o la monta de toros, es digno de atención.
Peligros de las porristas
Todos los fanáticos de los deportes han visto a un jugador caer al campo seguido de un tiempo muerto y al médico o quiropráctico del equipo respondiendo para evaluar sus lesiones. No es algo que se vea típicamente en lo que respecta al equipo de porristas, pero cada año más de 30,000 porristas terminan en el hospital, según un artículo en el sitio web del Centro Médico Geisinger.
“Las porristas han cambiado mucho en los últimos 30 años”, dice el Dr. Hans Olsen, cirujano ortopédico del Centro Médico Geisinger Wyoming Valley. “Los padres pueden recordar cómo eran las porristas cuando estaban en la escuela secundaria, donde las porristas simplemente animaban a un equipo. Pero con la introducción de las porristas competitivas, el deporte ha pasado de ser una actividad secundaria a un deporte intenso por derecho propio”.
Existe una amplia gama de lesiones posibles debido a la experiencia de cuerpo completo de los porristas competitivos y al hecho de que continúan ampliando los límites en el desarrollo de nuevos estilos que involucran:
- pirámides
- acrobacias
- Movimientos de baile
- Posturas
- cayendo
- Soportes
- Volador
- Saltos
- Paradas de manos
El resultado es que las porristas corren peligro de lesionarse, literalmente, de la cabeza a los pies. Algunos de los tipos más típicos de lesiones de las porristas incluyen:
Heridas en la cabeza – Las porristas que actúan en la base de la pirámide corren el mayor riesgo de sufrir una conmoción cerebral, que es la lesión más común entre los participantes de las porristas.
lesiones en la muñeca – Es natural estirar la mano para amortiguar una caída, pero ejerce un peso excesivo sobre la muñeca y puede torcerse, romperse o dislocarse los huesos de la mano.
lesiones de rodilla – Cuando los voladores no desmontan completamente sobre sus pies, su aterrizaje puede ejercer presión sobre sus rodillas. Las acrobacias pueden hacer que se desgarren los ligamentos, como el ligamento cruzado anterior (LCA), el ligamento colateral medial (MCL) o el menisco.
Lesiones de tobillo – Las rutinas de animación incluyen correr, saltar y dar volteretas, todo lo cual ejerce presión sobre los tobillos. Esguinces y fracturas pueden ocurrir fácilmente, especialmente en los jóvenes cuyos huesos no están completamente formados en las articulaciones.
porristas de la escuela secundaria
La cantidad de lesiones está aumentando a medida que los equipos de porristas competitivos agregan acrobacias arriesgadas, pero para los equipos de la escuela secundaria, la tasa de lesiones es más baja que para otros atletas.
El sitio web de USA Cheer tiene una comparación de las tasas de lesiones deportivas en la escuela secundaria utilizando datos de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Colorado en Denver. Las porristas de la escuela secundaria representaron 0,67 por cada 1000 AE, o la exposición de los atletas, mientras que a los atletas que participan en deportes apoyados por miembros del equipo de porristas les va mucho peor. Las lesiones en el fútbol las superan a todas, con 3,74 por 1.000 AE. Otros deportes con un alto nivel de amenazas a la seguridad en el nivel secundario incluyen fútbol con 2.51 AE, lucha libre con 2.48 AE y hockey sobre hielo con 2.41 AE.
La mayoría de las tasas de conmociones cerebrales entre los atletas de secundaria también se dan en el fútbol, con 0,81 por cada 1000 EA. Para los deportes femeninos, las porristas ocupan el cuarto lugar en causar la mayor cantidad de lesiones, detrás del fútbol, el lacrosse y el baloncesto.
Prevención y tratamiento de lesiones por alegría
Si un miembro del equipo de porristas se cae, él o ella debe buscar tratamiento de inmediato, pero hay pasos que puede seguir para minimizar la posibilidad de lesionarse en primer lugar. El sitio web de Nationwide Children’s Hospital tiene un artículo con una lista de consejos de prevención para porristas:
- Estírate tanto en las extremidades superiores como en las inferiores. Mantenga cada estiramiento durante 20 segundos o más y haga de 2 a 3 repeticiones.
- Usa tus piernas como amortiguadores después de cada salto. Coloque los hombros directamente por encima de las rodillas, que deben quedar fijas por encima de los dedos de los pies.
- Fortalezca su núcleo, que incluye los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen. Haz ejercicios básicos todos los días para mantener la fuerza.
- Participar en el entrenamiento del equilibrio utilizando actividades estacionarias y dinámicas.
Al igual que las gimnastas, las porristas cuentan con el apoyo físico de otros miembros del equipo, por lo que los atletas en la base (de una pirámide, por ejemplo) deben estar en óptimas condiciones para desempeñarse de manera segura. Los participantes en cualquier deporte pueden sufrir lesiones por uso excesivo; en deportes repetitivos, como las porristas, puedes sufrir efectos a largo plazo. Si no cambia el curso, la lesión puede empeorar con el tiempo y, con el tiempo, puede perder la función de una de sus extremidades. Busque signos de que una lesión es significativa, lo que significa que necesita tratar al atleta lo antes posible.
Los síntomas pueden incluir:
- Sensibilidad en el hueso
- Debilidad o entumecimiento
- Deformidad
- Incapacidad para mover una parte del cuerpo.
- Hinchazón o moretones
- Diferencia de temperatura
Los padres, entrenadores y compañeros de equipo pueden ayudar a los atletas a recuperarse fomentando el tratamiento y disminuyendo la presión para rendir. Al educar a equipos de porristas, jugadores de baloncesto y personal en cualquier otro deporte, puede minimizar los riesgos y alentar la intervención temprana para acelerar el proceso de curación.
Es fácil estar al tanto de las lesiones programando visitas de rutina a un quiropráctico. Notará los cambios a medida que ocurren, lo que significa que puede comenzar el tratamiento quiropráctico de inmediato.
Otras lesiones deportivas de primavera
Millones de niños participan en programas deportivos juveniles en la primavera, pero si no participan durante el invierno, deben prepararse para la acción con el acondicionamiento adecuado. Algunos de los deportes de primavera más populares incluyen béisbol y softball, atletismo, voleibol masculino, golf, lacrosse y tenis.
No es necesario que practique deportes de contacto competitivos para correr el riesgo de lastimarse. El sitio web del Boystown Hospital enumera algunas de las lesiones más comunes durante la temporada deportiva de primavera:
- tirones en la ingle
- Esguinces de tobillo
- férulas de espinilla
- Tirones de isquiotibiales
- Codo de tenista
Estas lesiones son prevenibles, pero requieren atención por parte del atleta. Los consejos para la prevención incluyen:
Calentamiento – Tómese el tiempo para estirarse antes de cualquier forma de actividad. Puedes calentar caminando, corriendo, saltando u otra práctica física.
Condicione adecuadamente – Comenzar a entrenar antes del inicio de la temporada. Los jugadores de tenis y béisbol deben fortalecer los hombros y los golfistas deben estirar la parte inferior de la espalda.
Sé consciente de tu cuerpo – Desde una hidratación adecuada hasta la fatiga muscular, participar en atletismo requiere una función máxima.
Usa el equipo apropiado – Use equipo de protección cuando practique deportes de contacto como béisbol, fútbol y boxeo. Reemplace el equipo cuando esté desgastado o necesite reparación.
Cuando los deportes de primavera, o, significativamente, March Madness, están en marcha, puede animar a su equipo favorito y hacer su apuesta en el grupo de la oficina. El resultado nunca es seguro, por supuesto, pero es una apuesta segura que la mayoría de los espectadores no están sintonizados con la seguridad de las porristas. Aunque el equipo de porristas hace la mayor parte de su trabajo al margen, la prevención y el tratamiento de lesiones debe estar al frente y al centro.
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