Guerrero ninja americano o no, la escalada afecta su salud

Por Sara Butler

Guerrero ninja americano o no, la escalada afecta su salud

Si eres como yo, entonces te has sentado cómodamente en tu sofá y has visto a la gente trabajar con sus traseros imposiblemente en forma en American Ninja Warrior. Como un experto un tanto no oficial en el programa (lo que significa que he registrado muchas horas viendo atracones en Netflix), he notado un hilo común: los mejores intérpretes son las personas con experiencia en escalada en roca.

Tengo problemas para completar una sola dominada en el gimnasio, así que admiro la fuerza y ​​el control de la parte superior del cuerpo de los escaladores. Y con el aumento de la popularidad de este deporte tanto en interiores como en exteriores, parece que muchas personas lo están probando. ¡Eso es genial! Quiero decir, ¡todos sabemos lo importante que es la fuerza del tronco y de la parte superior del cuerpo para una postura adecuada y la salud de la columna! Pero a pesar de lo increíble que es la escalada en roca para usted, también tiene sus inconvenientes, a saber, las lesiones por uso excesivo.

En The Joint Chiropractic, usted sabe que nos preocupamos por su salud y queremos ayudarlo a respaldar sus objetivos de salud, tanto grandes como pequeños. Tal vez no estés buscando competir en American Ninja Warrior, pero si la escalada en roca es lo tuyo, estos consejos te ayudarán a evitar que te metas entre la espada y la pared mientras escalas hacia la victoria.

Lesiones por uso excesivo: conceptos básicos

Las lesiones por uso excesivo son algo que puede escuchar con frecuencia de boca de los quiroprácticos de The Joint. Esto se debe a que no son solo las actividades deportivas las que causan lesiones por uso excesivo: ¡puede obtener una simplemente sentado en su escritorio, escribiendo en su computadora! Por supuesto, eso no es tan satisfactorio como conquistar El Capitán, pero el punto es que cuando realiza el mismo movimiento o actividad repetidamente, corre el riesgo de sufrir una lesión por uso excesivo.

Para prevenir lesiones por uso excesivo, los quiroprácticos sugieren:

  • Identificando la causa – Para tratar la lesión correctamente, primero identifique qué actividad la está causando. ¡La buena noticia es que los quiroprácticos de The Joint son excelentes detectives!
  • Entrenamiento cruzado – Si practica escalada en roca, es posible que desee incluir un poco de yoga en su rutina para ayudar a reducir la tensión muscular y aumentar la flexibilidad.
  • Trabajando en equilibrio – Si tiene músculos tensos, trabaje para estirarlos. Si tiene músculos débiles, trabaje para fortalecerlos. El equilibrio es fundamental para evitar lesiones por uso excesivo.
  • Participar en otras actividades – La escalada en roca es increíble, pero no debería ser tu única actividad. Alterne con otras actividades para ayudarlo a lograr el equilibrio antes mencionado.
  • Descansar – Incluso los sherpas del monte Everest tienen días libres. Necesita tiempo para dejar que su cuerpo se cure y se recupere.
  • Aprenda a controlar la inflamación – Trabajar con su quiropráctico para ayudarlo a encontrar alivio de las lesiones por uso excesivo es clave, pero también lo es aprender a manejar su dolor con hielo y calor buenos y tradicionales.

¡Vea a su quiropráctico!

Las lesiones por uso excesivo pueden no ser evidentes al principio. De hecho, una serie de pequeñas heridas sin curar se pueden acumular con el tiempo y un día te dejarán sintiendo como si un guerrero ninja americano te golpeara en la noche. Esos pequeños traumas eventualmente lo debilitarán e impactarán la eficiencia con que se mueve, tanto dentro como fuera de la pared rocosa.

Afortunadamente, tienes un arma secreta: ¡los quiroprácticos de The Joint! Consulte a un médico quiropráctico con regularidad para que lo ayude a sanar y lo mantenga en movimiento sin dolor ni restricciones. Cuando conquistas la montaña de la salud y el bienestar, ¡el cielo es literalmente el límite!