Estos son los sorprendentes beneficios para la salud de las actividades de ocio

Por Sara Butler

Estos son los sorprendentes beneficios para la salud de las actividades de ocio

Últimamente, todo el mundo parece tener un poco más de tiempo libre. En lugar de sentarse adentro y consumir las aproximadamente 87 temporadas de Ley y orden SVU, es posible que desee considerar algunas actividades que sean un poco más estimulantes, es decir, para su mente.

Elegir un pasatiempo o actividad que lo involucre mentalmente y estimule su mente puede ayudar a mantener su cerebro en forma, mejorando las capacidades y funciones mentales en el proceso. Es especialmente importante si eres una persona mayor. Además, un pasatiempo también puede ayudarlo a relajarse, algo que es igualmente importante para la salud mental y la resiliencia. Y si su pasatiempo es una actividad de ocio, ¡entonces es beneficioso para todos!

Aquí hay algunas ideas de The Joint Chiropractic para ayudarlo a utilizar actividades de ocio para activar su mente mientras alivia su aburrimiento.

Hágase algunas preguntas

Mientras intenta encontrar una nueva actividad o un pasatiempo saludable que le ayude a aliviar su aburrimiento, también es importante encontrar algo que estimule su mente. Para tener éxito en este esfuerzo, debe hacerse estas preguntas:

  • ¿Encuentra la actividad desafiante?
  • ¿La actividad le permite separarse un poco de las tareas diarias?
  • ¿La actividad es una buena historia para cautivar a amigos y familiares?
  • ¿La actividad te da un poco de energía en tus pasos y te hace sentir bien?

Si responde afirmativamente a estas preguntas, ¡pruebe esta nueva actividad!

Tocar un instrumento

¿Recuerda con cariño su interpretación de cuarto grado de «Hot Cross Buns» en la grabadora? Si es así, ¿por qué no elegir un nuevo instrumento musical para probar? Nunca es demasiado tarde para probar algo nuevo y los estudios han descubierto que aprender a tocar cualquier instrumento ayuda a mejorar la función cerebral en general.

Aprender un nuevo instrumento puede ser un poco desafiante al principio, pero con el tiempo, los beneficios para tu cerebro y la confianza en ti mismo harán que valga la pena.

Aprender un nuevo lenguaje

La ventaja de hablar dos idiomas hará más por usted que impresionar a sus amigos y familiares, también tiene beneficios cognitivos.

Un estudio italiano encontró que las personas que hablan más de un idioma acumulan lo que se llama una reserva cognitiva. Eso significa que la información almacenada en el cerebro asociada con el lenguaje adicional ayuda a crear herramientas funcionales que pueden usarse más adelante. De esa manera, aprender un nuevo idioma es una inversión en tu cerebro; con todas las herramientas en línea a su disposición para aprender, no hay razón para no decirlo en français (o en español o auf Deutsch).

Recoge un buen libro

La lectura sirve como un maravilloso escape. Puede viajar a cualquier lugar del mundo que desee, o incluso a otros mundos, sin tener que salir de casa. Pero leer es algo más que escapismo, también resulta muy bueno para la mente.

Cuando lee, su mente tiene que concentrarse mientras su cuerpo se relaja. Se ha descubierto que la lectura reduce la presión arterial; La investigación también sugiere que ayuda a mejorar su inteligencia emocional y física. Además, los libros viajan fácilmente contigo a cualquier lugar al que quieras ir.

Cultivar un jardín

La jardinería es buena para el cerebro de varias formas. Después de todo, debe trazar un jardín, realizar un seguimiento de lo que planta, ayudar a que sus plantas prosperen y luego cosechar la recompensa. La jardinería tiene varios beneficios mentales.

Por supuesto, la jardinería también es buena para el cuerpo porque salir al aire libre lo ayuda a absorber la vitamina D que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Además, tienes que mover tu cuerpo, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés. Lo mejor de todo es que no necesita un pulgar verde para disfrutar de un jardín sencillo. No es para nadie más que para ti, después de todo.

Hay tantas cosas que puede hacer para activar su mente sin tener que salir de casa. Trate de encontrar una actividad que satisfaga todas sus necesidades: mentales, físicas y emocionales. ¡Tu cerebro (y tu cuerpo) te lo agradecerán!