3 ejercicios rápidos y fáciles para ayudarlo a evitar el dolor lumbar

Por The Joint Chiropractic

¿Sabías que el dolor lumbar es una de las razones más comunes por las que faltan al trabajo?

Afortunadamente, hay tres ejercicios de fortalecimiento del core rápidos y fáciles que puede hacer para evitar ese dolor lumbar debilitante.

En este video, el quiropráctico Dr. Mike Funicello y Catherine de The Joint Chiropractic explican estos ejercicios para los músculos centrales que pueden desarrollar fuerza y ​​ayudarlo a evitar ese dolor lumbar.


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Plancha de rodilla delantera: La plancha para las rodillas ayuda a fortalecer la zona lumbar. También ayuda a desarrollar la fuerza fundamental para ejercicios de plancha más complejos que se encuentran en la plancha delantera.

AVE perro: A pesar del extraño nombre, este ejercicio funciona activando su cadena posterior. El fortalecimiento de este grupo de músculos puede ayudar a mejorar su postura y también puede ayudar a aliviar el dolor tanto en la parte superior como en la parte inferior de la espalda.

Plancha delantera: El último ejercicio básico es una versión más compleja de la plancha de rodilla hacia adelante. La tabla delantera ayuda a fortalecer el principal músculo de soporte de la zona lumbar.

Recuerde realizar todos estos ejercicios siguiendo las recomendaciones de su quiropráctico.