Cómo hacer cambios duraderos

Por Genevieve Cunningham

Cómo hacer cambios duraderos

Cambio. Es lo único en la vida con lo que realmente podemos contar. No importa la edad que tengamos o lo que estemos haciendo en la vida, definitivamente el cambio se avecina. En una semana, un mes o tal vez mañana, nos alcanzará. Por supuesto, no todos los cambios en la vida son malos. Pueden ser frustrantes o intimidantes o incluso francamente aterradoras, pero también pueden ser realmente buenas. Necesario. Altera la vida.

Pero incluso con los resultados positivos que a menudo vienen con el cambio, no siempre es fácil. De hecho, rara vez es fácil. La mayoría de las personas encuentran increíblemente difícil el proceso de cambio. Desafortunadamente, no importa si el cambio le resulta difícil o no, aún tiene que suceder. Y en algunos casos, como con nuestra salud, nuestras vidas dependen literalmente de ello.

¿Cómo encontramos el éxito?

La pregunta no es necesariamente cómo podemos evitar el cambio, sino más bien, ¿cómo podemos facilitar el proceso? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos hacer que los cambios duren? Cuando se trata de nuestra salud, hay poco margen para el fracaso y aún menos para la negligencia. Afortunadamente, todos pueden hacer cambios en el estilo de vida. Ustedes poder tener éxito. Para ayudarlo a realizar cambios positivos que marquen una diferencia en su vida cotidiana y en su salud a largo plazo, intente tener en cuenta estas sugerencias:

  • No es todo o nada Cuando comenzamos a hacer cambios, como cambiar nuestra dieta o hacer ejercicio de manera más constante, a menudo pensamos que es todo o nada. Tenemos que pegarle fuerte. Tenemos que recuperar el tiempo perdido. Pero esto no suele funcionar. En cambio, recuerde que un enfoque lento y constante gana a largo plazo. Haga un poco hoy, y luego un poco mañana, y luego un poco al día siguiente. Su persistencia dará más frutos que cualquier intensidad a corto plazo.
  • Enfoque único sobre multitarea – Para la mayoría de las personas, hay varios cambios que deben realizarse para vivir una vida más saludable. Pero tratar de hacer frente a todos los cambios a la vez no va a funcionar. Es demasiado y este enfoque tiene una tasa de fallas mucho más alta. En su lugar, dé a cada cambio su enfoque único. Domínelo, o al menos siéntase cómodo con él, y luego agregue otro. Esto llevará más tiempo, pero sus posibilidades de éxito se dispararán.
  • Comprométete contigo mismo sobre las metas – Los goles son buenos. Nos dan algo por lo que trabajar y una dirección a seguir. Pero también pueden ser abrumadores y, a veces, decepcionantes. Si bien está bien mantener algunas metas, asegúrese de que su verdadero compromiso sea consigo mismo. Para verte cambiar para mejor. Ver mejorar tu salud y mejorar tu felicidad. Para verte a ti mismo de una manera más positiva. Si su enfoque está en la superación personal y no en un número en una escala o en una talla de ropa específica, es más probable que se sienta exitoso y continúe.

¿Qué cambios se deben realizar?

Una vez que comprenda cómo realizar cambios, concéntrese en qué tipo de cambios realizar. El objetivo es mejorar su salud. Para sentirte mejor en tu propia piel. Para disfrutar de tu vida. Realice cambios que reflejen estos objetivos finales. Algunos buenos lugares para comenzar incluyen:

  • Dieta – Revise su dieta. Coma más verduras, menos basura y beba más agua.
  • Ejercicio – ¿Te estás moviendo en absoluto? Mueva su cuerpo todos los días, incluso si es solo un simple paseo al aire libre. El movimiento mejora el bienestar físico, mental y emocional. Es un gran lugar para comenzar.
  • Sea positivo – La negatividad es un asesino silencioso. Si estás rodeado de negatividad, elimina tanto como puedas. Elimina personas negativas, situaciones negativas y pensamientos negativos que consumen tu vida diaria.
  • Crea rutinas – Las rutinas nos conectan a tierra. Nos dan estructura. Cuando tenemos rutinas, ya sabemos qué hacer, lo que alivia el estrés y mejora la productividad. Cree rutinas que rodeen sus mañanas, noches y entrenamientos. La adición de rutinas a su vida diaria puede ayudarlo a crear equilibrio y llevarlo hacia una mejor salud en general.

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La vida no está destinada a estancarse. Está cambiando y evolucionando constantemente, y si queremos ser saludables y exitosos, tenemos que cambiar y evolucionar con él. Utilice estos consejos para crear un cambio saludable y hacer que ese cambio dure. Claro, el cambio puede dar miedo, pero también puede ser empoderador. Decida cómo quiere cambiar su vida, adhiérase a su nuevo y mejorado estilo de vida y se acercará más a la vida que desea en el futuro.