Por Sara Butler
Cuando pienso en el dolor de cadera, evoca imágenes de los comerciales «Me caí y no puedo levantarme» de la década de 1990. Ahora que soy mayor, entiendo que el dolor de cadera no se trata de eso, en absoluto. No solo afecta a las personas que se inclinan hacia la vejez, puede afectar a cualquiera en cualquier momento. Por eso es una buena idea aprender a lidiar con el dolor de cadera de forma natural en caso de que alguna vez le suceda. Estos son algunos consejos de los quiroprácticos de The Joint Chiropractic para ayudarlo a evitar que se convierta en la inspiración para un comercial actualizado de dispositivos de alerta médica.
Las causas comunes del dolor de cadera
Cuando experimentas dolor en el interior de la cadera o en la ingle, es probable que sea algo relacionado con la articulación de la cadera. Hay una variedad de condiciones que pueden causar este tipo de dolor y el primer paso para tratarlo es descubrir la causa.
Las causas más comunes de dolor de cadera se remontan a:
- Esguinces
- Son
- Osteoporosis
- Artritis
- Hernia inguinal
- Fractura de cadera
- Dislocación de cadera
- Inflamación de la articulación de la cadera llamada bursitis.
- Nervios pellizcados
- Una infección en el hueso
- Tendinitis
- Inflamación de la membrana de las articulaciones llamada sinovitis.
Si siente dolor en la parte superior del muslo, la parte exterior de la cadera o en el borde exterior de las nalgas, es probable que se trate de una afección que no está relacionada con la articulación de la cadera en sí, sino con los tejidos blandos y los músculos que la rodean. Llegar al quiropráctico para obtener un diagnóstico definitivo es el primer paso en la dirección correcta.
Cómo puede ayudar la quiropráctica
Las diversas causas del dolor de cadera suelen tener una cosa muy importante en común: la inflamación. La inflamación en la articulación de la cadera se puede tratar con la ayuda de un quiropráctico. Los ajustes quiroprácticos prácticos que realizan ayudan a reducir la inflamación, mejoran la movilidad de la articulación de la cadera e incluso ayudan a aliviar esos espasmos musculares dolorosos. Más importante aún, los ajustes quiroprácticos buscan eliminar las disfunciones articulares y las restricciones que impiden que su cuerpo haga lo que fue creado para hacer: curarse a sí mismo.
Qué puedes hacer en casa
No puede pasar las 24 horas del día, los 7 días de la semana en la oficina del quiropráctico. Bueno, probablemente podrías, pero supongo que en algún momento llamarían a la policía y eso no será de mucha ayuda para tu dolor de cadera. Lo que es útil son algunos movimientos básicos y un cambio de estilo de vida que pueden ayudarlo a encontrar alivio si los incorpora a su vida diaria en el hogar.
Lo primero que puedes hacer en casa es empezar a pensar en cómo duermes. Algunas posiciones para dormir ejercen mucho estrés y tensión en las caderas durante la noche, lo que puede agravar los síntomas y empeorar el dolor de cadera. Si duerme de costado o de espaldas, debe usar almohadas para aliviar parte de la presión.
Cuando duerma de lado, coloque una almohada entre las rodillas. Cuando duerma boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas. Si duerme boca abajo, busque la manera de cambiar a dormir de costado o de espaldas. Si no lo hace, entonces el dolor de cadera será el menor de sus problemas porque le dolerán tanto la cadera como el cuello.
Otro remedio casero que puedes probar es el estiramiento. El estiramiento de la mariposa y la postura de la paloma son excelentes herramientas para tener en su arsenal de dolor de cadera. Simplemente agregarlos a su rutina diaria puede reducir la tensión y ayudar a aliviar cualquier malestar que esté experimentando.
Finalmente, necesitas usar hielo y calor. El hielo suele ser útil para encontrar un alivio natural durante un episodio particularmente doloroso, mientras que el calor húmedo es excelente para reducir el dolor y preparar los músculos para un buen estiramiento. Puede aplicar una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas en la cadera durante hasta 15 minutos cada hora, y una ducha caliente podría ser justo lo que necesita para ayudar a que su rutina diaria de estiramiento sea más efectiva.
El dolor de cadera ocurre, pero hay algunas cosas que puede hacer para mejorarlo. Así que apaga ese episodio de Las chicas de oro ¡y vea a los quiroprácticos de The Joint Chiropractic para que lo ayuden a descubrir la causa de su dolor de cadera para que pueda encaminarse hacia la recuperación! Querrá hacerlo mientras aún pueda levantarse.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.