Niños, tecnología y salud: prevención del cuello técnico en la infancia

Por Sara Butler

Niños, tecnología y salud: prevención del cuello técnico en la infancia

La tecnología es extraordinaria. Los teléfonos inteligentes y tabletas que tenemos en nuestras manos tienen más poder de procesamiento que las computadoras que se usan para enviar a los hombres a la luna. Podemos usar toda esa potencia informática para ver videos de gatos en YouTube, pero cuando lo piensas, te das cuenta de lo increíble que es.

Cuando era niño teníamos cuatro canales de televisión que, si querías verlos sin líneas o garabatos, tenías que luchar con la antena de orejas de conejo en la parte superior del televisor para colocarlo en la posición correcta. Puede que haya o no papel de estaño involucrado. En lugar de otro Beverly HillbillieEn la repetición, a menudo solo jugaba afuera hasta que mi mamá me hacía volver a casa.

Como padre hoy, los tiempos han cambiado. Lo sé, lo sé, los padres siempre dicen eso. Pero, en verdad, las cosas son diferentes. Mis hijos usan iPads en la escuela todo el día, luego vuelven a casa y quieren jugar en sus tabletas o encender la Wii. De hecho, según un estudio de Common Sense Media, el tiempo de pantalla móvil diario de los niños estadounidenses hoy es 10 veces mayor que en 2011, y eso es perjudicial para su salud y bienestar debido a los efectos del cuello tecnológico.

Estos son algunos consejos de los quiroprácticos de The Joint Chiropractic para ayudarlo a educar a su hijo sobre los peligros del cuello técnico.

¿Qué es Tech Neck?

Sentarse durante largos períodos de tiempo con la cabeza colgando hacia adelante mirando hacia abajo a un dispositivo puede provocar un cuello técnico. Esto puede provocar dolor e incomodidad causados ​​por:

  • Pinzamiento nervioso
  • Artritis
  • Lesión de disco
  • Contractura muscular

Esta condición solía llamarse «cuello de texto», pero ahora se conoce como cuello técnico porque ya no se trata solo de enviar mensajes de texto. El tiempo que usted o su hijo pasen mirando una pantalla puede dañar las estructuras del cuello y la columna. Por eso es tan importante asegurarse de que sus hijos tomen las medidas necesarias para mantenerse saludables mientras aprenden a navegar por el mundo de la tecnología.

Ayude a su hijo a ponerse activo

Una de las mejores formas de ayudar a su hijo a evitar el cuello técnico es fomentar la actividad diaria. Como todo padre sabe, la clave para lograr que sus hijos hagan lo que usted quiere es engañarlos, es decir, comprometerse con ellos. Incluso si están viendo televisión, pídales que usen el tiempo comercial para hacer un poco de movimiento. Caminar en el lugar, estirarse o hacer algunos saltos ayudará a prevenir la tensión muscular que puede acompañar a sentarse en un lugar durante mucho tiempo.

No es una mala idea que se tomen descansos frecuentes cuando ven la televisión o usan dispositivos. Al menos una vez por hora, si no más a menudo, necesitan tomarse un descanso.

Empiece el día con estiramientos

Cuando despierte a su hijo por la mañana, tómese cinco minutos para ayudarlo a estirarse. El estiramiento les ayuda a mantenerse flexibles y puede ayudar a aliviar la tensión y la tensión de la columna. Es crucial hacer esto antes de que pasen todo el día sentados en la escuela o comiencen una actividad en la que estarán sentados.

Usa la tecnología correctamente

A menos que planee unirse a una comunidad Amish, no puede evitar la tecnología, ni tampoco sus hijos. El daño causado por la tecnología se debe a la posición de la cabeza hacia adelante que muchas personas usan cuando miran sus dispositivos. Enséñele a su hijo a sostener su tableta o teléfono frente a su cara. Mantenerlo al nivel de los ojos puede ayudar a reducir la presión ejercida sobre el cuello.

Limitar el tiempo de pantalla

Es importante limitar el tiempo frente a la pantalla y ayudar a su hijo a encontrar un equilibrio entre el mundo en línea y el mundo real. La Academia Estadounidense de Pediatría advierte que los niños mayores de 2 años no deben tener más de dos horas de tiempo frente a la pantalla cada día. Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero para ayudar a su hijo a mantenerse saludable, es importante ayudarlo a encontrar otras actividades para ocupar su tiempo.

Ver al quiropráctico

No olvide que la atención quiropráctica es para personas de todas las edades. Su hijo no puede evitar la tecnología, así que asegúrese de que comience con una base sólida de buena salud espinal. Los quiroprácticos de The Joint pueden asegurarse de que su hijo esté libre de restricciones y disfunciones articulares para que el uso de tecnología no empeore un problema ya existente.

Ayude a sus hijos a navegar por el mundo de la tecnología de una manera saludable. Enséñeles cómo usarlo y asegúrese de que sepan que hay mucho más en el mundo que videos divertidos de gatos.