Su guía de supervivencia para el 4 de julio para una buena salud y seguridad

Por Sara Butler

Su guía de supervivencia para el 4 de julio para una buena salud y seguridad

¡Es el cumpleaños de Estados Unidos! Aunque puede ser el día del año que infunde miedo colectivo en los corazones de los perros que se esconden debajo de los sofás en todas partes, a mucha gente le encanta el 4 de julio. ¡El problema es que puede ser una batalla mantener independientes sus hábitos saludables en este día! ¡Hay peligros acechando por todas partes! Pero aquí en The Joint Chiropractic, estamos preparados para ayudarlo a navegar por las aguas infestadas de barbacoa del cumpleaños de nuestra nación para mantener su salud como una prioridad. Pero no piense ni por un momento que estos consejos se limitan a un día al año.

Sigue así

Una cosa casi siempre garantizada el 4 de julio es el calor. En algunos lugares puede hacer calor como la superficie del sol; ya sabes a qué me refiero, Phoenix. Si planea pasar la mayor parte del día al aire libre, debe tomar algunas precauciones. Asegúrate de:

  • Mantente hidratado – Puede que tengas muchas bebidas planeadas, pero lo único que pedimos es que una de ellas sea agua. Asegúrese de llevar una botella de agua y mantenerla llena. La deshidratación puede acercarse sigilosamente a usted más rápido que Washington cruzando el Delaware. Así que tome medidas temprano para mantenerse hidratado durante todo el día. La falta de una hidratación adecuada podría provocar un dolor de espalda no deseado. Beber una botella de agua entre las bebidas para adultos, si es posible; Durarás más y tu espalda te lo agradecerá.
  • Usar protector solar – El protector solar ha sido objeto de críticas últimamente, pero eso no lo hace menos importante. Los rayos del sol pueden ser increíblemente dañinos para usted, así que hágase un favor y aplíquese protector solar con frecuencia durante el día. Es lo que hubiera querido John Hancock.
  • Mantén alejados a los insectos – Las garrapatas son terribles este año y pueden llevar consigo enfermedades horribles, así que tome medidas para mantener a raya a los insectos con repelente de insectos.
  • Vigila a tus amigos y familiares – América no sería lo que es hoy si no supiéramos cómo trabajar juntos por el bien común. ¡Así que vigila a las personas que te acompañan durante todo el día para asegurarte de que también se cuiden! No los deje beber mientras conducen, y asegúrese de que se vigile a los niños alrededor del agua / piscina.

Domina la parrilla

¡Para muchas personas, el 4 de julio es la excusa perfecta para encender la parrilla! Aprobamos absolutamente una buena barbacoa a la antigua aquí en The Joint, pero debe tomar algunas medidas para alejarse de su parrillada feliz y saludable. Necesitarás:

  • Limpiar la parrilla – Una parrilla sucia puede ser una alcantarilla para las bacterias y otros gérmenes que harán que la gente lo maldiga al día siguiente. Antes de asar (y después), asegúrese de limpiar la parrilla. No sea una vergüenza para este gran país con una parrilla sucia.
  • Usa carnes magras – Las carnes magras tienen menos calorías, así que cocine a la parrilla algunos cortes magros de cerdo, pollo y ternera para sus amigos y familiares. Dato curioso: ¡Benjamin Franklin amaba el pavo!
  • Ve al trigo integral – Los cereales integrales son importantes, así que introdúzcalos donde pueda. En lugar de panecillos blancos para su comida al aire libre, pruebe los panecillos de trigo integral para agregar algo de fibra al día. Después de todo, fue George Washington quien dijo una vez: “Es mucho mejor ofrecer fibra que nada” o algo definitivamente muy parecido a eso. Quizás.
  • Asa algunas verduras – Hay muchas verduras que quedan muy bien a la parrilla. El calabacín, la calabaza, las zanahorias y otras verduras del corazón pueden resistir el calor y agregar un poco de fibra para ayudarlo a mantenerse lleno. Thomas Jefferson te dará un visto bueno desde el más allá.

Una nota sobre explosivos

En The Joint, amamos a nuestros pacientes. Amamos aún más a los pacientes que no han resultado gravemente heridos por los fuegos artificiales, así que hágase un favor a usted (y a nosotros) dejando los fuegos artificiales a los profesionales. La mayoría de la gente no tiene idea de lo peligrosos que pueden ser los fuegos artificiales, así que no sea la persona que sirva como advertencia para las generaciones futuras. Además, con todo ese levantamiento y flexión para preparar su espectáculo de cosecha propia, está aumentando en gran medida sus posibilidades de lesiones; recuerde los comentarios de hidratación anteriores, sabemos que la forma adecuada al levantar y agachar será lo último para usted. ¡mente!

Acude a la celebración que se ofrece en tu pueblo o ciudad que está dirigida por profesionales. De esa manera, puede simplemente sentarse, relajarse y disfrutar de una exhibición de fuegos artificiales sin tener que ir al hospital, e interactuar con la comunidad es algo bueno.

Realmente les deseamos a todos y cada uno de ustedes un feliz y saludable Día de la Independencia. Sal y diviértete, es lo que hubiera querido Samuel Adams.