3 ejercicios sencillos para fortalecer su núcleo y mejorar la postura

Por The Joint Chiropractic

¿Buscas abdominales de acero? Tomará algo de trabajo, pero hay tres buenos ejercicios que lo ayudarán a fortalecer su núcleo y enderezar su espalda.

El Dr. Patrick Bradley y Luke de The Joint Chiropractic están de regreso con tres ejercicios posturales que mejorarán su postura y fortalecerán sus músculos abdominales. Vea el video para obtener instrucciones sobre cómo realizar cada uno de los tres ejercicios:


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Cobra propensa: Una mala postura puede hacer que sus hombros se muevan hacia adelante, lo que le obligará a encorvarlos. El Prone Cobra ayuda a que el torso y los hombros vuelvan a estar mejor alineados.

Ángel de la pared: Este ejercicio puede ayudar a que el torso y los hombros vuelvan a estar mejor alineados al colocar la espalda, los hombros, los talones, las caderas y la cabeza contra la pared.

Tracción del cuello admitida: Esta postura de la cabeza hacia adelante puede crear mucha tensión en su cuello y puede causar una pérdida de la curva en su cuello. Este ejercicio ayuda a restaurar esa curva natural y le ayuda a llevar la cabeza directamente sobre los hombros.

Recuerde realizar todos estos estiramientos y ejercicios según lo aconsejado por su quiropráctico.