Por The Joint Chiropractic
¿Buscas abdominales de acero? Tomará algo de trabajo, pero hay tres buenos ejercicios que lo ayudarán a fortalecer su núcleo y enderezar su espalda.
El Dr. Patrick Bradley y Luke de The Joint Chiropractic están de regreso con tres ejercicios posturales que mejorarán su postura y fortalecerán sus músculos abdominales. Vea el video para obtener instrucciones sobre cómo realizar cada uno de los tres ejercicios:
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Cobra propensa: Una mala postura puede hacer que sus hombros se muevan hacia adelante, lo que le obligará a encorvarlos. El Prone Cobra ayuda a que el torso y los hombros vuelvan a estar mejor alineados.
Ángel de la pared: Este ejercicio puede ayudar a que el torso y los hombros vuelvan a estar mejor alineados al colocar la espalda, los hombros, los talones, las caderas y la cabeza contra la pared.
Tracción del cuello admitida: Esta postura de la cabeza hacia adelante puede crear mucha tensión en su cuello y puede causar una pérdida de la curva en su cuello. Este ejercicio ayuda a restaurar esa curva natural y le ayuda a llevar la cabeza directamente sobre los hombros.
Recuerde realizar todos estos estiramientos y ejercicios según lo aconsejado por su quiropráctico.
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