Entender sus rodillas para una mejor salud

Por la Dra. Molly Casey

Entender sus rodillas para una mejor salud

Una articulación es donde se unen dos o más huesos. Las articulaciones permiten que su cuerpo se mueva. Los extremos de los huesos que se unen en la articulación tienen diferentes formas para permitir que la articulación se mueva en direcciones específicas. Cuando comprenda la anatomía básica y la función de articulaciones específicas, podrá descifrar mejor los tipos de movimiento y actividades que pueden o no ser prudentes o útiles para esa articulación. La comprensión básica de la función y la anatomía de articulaciones específicas puede ayudarlo a mantener las articulaciones más saludables en general.

Hoy veamos la articulación de la rodilla. Aparte de la lesión en la columna, es la articulación que muchos atletas temen lastimar más.

Anatomía y función de la rodilla

La anatomía de cualquier articulación incluye huesos, ligamentos y músculos. Dos o más huesos se unen en una articulación y proporcionan la estructura o marco para esa parte de su cuerpo. En la articulación de la rodilla, el fémur es el muslo o hueso de la parte superior de la pierna; se encuentra con la tibia, que es el más grande de los dos huesos de la parte inferior de la pierna (también se llama espinilla). La rótula es un pequeño hueso de forma circular en la parte delantera (rótula).

Los ligamentos son tejidos fibrosos fuertes que conectan hueso con hueso y estabilizan los huesos durante el movimiento. Hay cuatro ligamentos principales de la articulación de la rodilla. El ligamento cruzado anterior y el ligamento cruzado posterior conectan el fémur a la tibia, que se estabiliza durante la extensión / flexión de la rodilla y la rotación. El ligamento colateral lateral y el ligamento colateral medial también conectan el fémur a la tibia; estabilizan la articulación en los lados (interior y exterior).

La función principal de la articulación de la rodilla es mover la parte inferior de la pierna (espinilla) en referencia a la parte superior de la pierna (muslo). El movimiento principal es la flexión (piense en mover el tobillo hacia atrás, hacia el tendón de la corva o el trasero) y la extensión (piense en los dedos de los pies hacia el cielo o con la pierna recta). La articulación de la rodilla en sí también puede rotar, girando hacia adentro y hacia afuera, aunque, de manera saludable, esto es mínimo en comparación con la flexión / extensión.

Salud de la rodilla

Mantener la articulación de la rodilla sana es imprescindible para una larga vida de movilidad y calidad de vida. La primera parte del funcionamiento óptimo de cualquier articulación es que todas las estructuras de la articulación reciben una comunicación óptima del cerebro. Los nervios que inervan / comunican con las estructuras de la articulación de la rodilla salen de la columna desde la región lumbar inferior y sacra superior. Esto significa que los ajustes quiroprácticos en las regiones lumbar y sacra de la columna para promover el funcionamiento óptimo del sistema nervioso son una buena idea para apoyar la salud de las articulaciones de la rodilla.

La alineación estructural de los huesos dentro de la propia articulación, así como las articulaciones de arriba y de abajo, son importantes para una función óptima. Cuando los huesos están alineados correctamente y se mueven en todo el rango de movimiento de la articulación, la articulación en sí tiene la oportunidad de funcionar al nivel más alto posible. Los quiroprácticos pueden evaluar el movimiento de las articulaciones de la rodilla, la pelvis (articulación arriba) y el tobillo (articulación abajo) para mejorar la salud de la articulación de la rodilla. Los suplementos que incluyen vitamina K y colágeno también son útiles para apoyar la salud de los huesos y las articulaciones.

La fuerza y ​​la flexibilidad de los ligamentos y la musculatura circundantes son imperativas para una salud óptima de las articulaciones. Los músculos como los isquiotibiales (parte posterior de la pierna) y el gastrocnemio tienden a estar débiles, pero pueden ayudar a la salud de las articulaciones de la rodilla; A menudo es imperativo estirar estos músculos porque los músculos tensos son, con mayor frecuencia, músculos débiles. El punto aquí es que no se concentre únicamente en la fuerza, sino que también preste atención a los estiramientos. Tenga cuidado con las articulaciones de sus rodillas mientras juega o se mueve de formas que requieran un giro o pivote excesivo. Aunque su cuerpo ciertamente puede realizar estos movimientos, no son el punto principal de esa articulación, así que tenga cuidado.

Aprender un poco sobre cada articulación principal puede ayudarlo a mantenerla saludable y prevenir lesiones innecesarias.

El cuidado quiropráctico es una herramienta increíble, natural y conservadora para ayudar a mantener su cuerpo y sus articulaciones al máximo rendimiento. También puede ayudarlo a recuperarse más rápido y a fondo de las lesiones. Consulte con los médicos de The Joint Chiropractic para ver cómo pueden ayudarlo a usted y a sus rodillas.