Por Martha Michael
Es posible que recuerde la clase de gimnasia de la escuela primaria donde el maestro de educación física lo guiaría en saltos, flexiones, abdominales y círculos de brazos. Si eres como muchos baby boomers, probablemente mires hacia atrás y asumas que realmente no hizo mucho por la salud de los estudiantes, solo mantuvo la clase ocupada durante una hora.
Los días de la escuela primaria pueden quedar atrás, pero el ejercicio trae muchos beneficios ahora que no podría ofrecerle a uno más joven, especialmente si está luchando contra el dolor de una lesión o condición crónica.
El Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics publicó un informe sobre ensayos controlados aleatorios, o ECA, que analiza el resultado del ejercicio como tratamiento para pacientes que experimentan dolor intenso por lesiones de tejidos blandos en la cadera, el muslo o la rodilla. El éxito se midió mediante los siguientes factores:
- Intensidad del dolor
- Recuperación
- Calidad de vida
- Resultados psicológicos
- Eventos adversos
«Un ECA encontró mejoras estadísticamente significativas en el dolor y la función que favorecen los ejercicios combinados progresivos basados en la clínica sobre un enfoque de ‘esperar y ver’ para el síndrome de dolor patelofemoral (anterior de la rodilla)», dice el estudio. «Los pacientes con síndrome de dolor femororrotuliano o dolor en la ingle obtuvieron los mejores resultados con los programas de ejercicio basados en la clínica».
Cara a cara
Un blog de ABC News publicó los resultados de un estudio que compara el resultado de tres formas diferentes de tratamiento para el dolor. Los resultados muestran que los pacientes tratados por profesionales quiroprácticos y las personas que recibieron consejos de ejercicio en el hogar, conocidos como HEA, tuvieron tasas de éxito más altas que aquellos que recurrieron a la medicación en busca de alivio. Solo el 13 por ciento de los pacientes que tomaron medicamentos informaron una reducción satisfactoria del dolor, mientras que alrededor de dos tercios de los que fueron tratados con atención quiropráctica (32 por ciento) o HEA (30 por ciento) dijeron que no tenían dolor.
Un total de 272 pacientes, de entre 18 y 65 años, que sufrían de dolor de cuello de aparición reciente participaron en el estudio, encabezado por los Institutos Nacionales de Salud.
«Siempre prescribo ejercicios y / o fisioterapia para el dolor de cuello», escribió el Dr. John Messmer del Penn State College of Medicine. «También les digo a los pacientes que los ejercicios son el tratamiento y los medicamentos son para los síntomas».
El Dr. Lee Green, profesor de medicina familiar en la Universidad de Michigan, también habló con ABC News. «No me sorprende en lo más mínimo», dijo el Dr. Green. «El dolor de cuello es un problema mecánico y tiene sentido que el tratamiento mecánico funcione mejor que uno químico».
El estudio, que fue publicado en Annals of Internal Medicine, destaca la efectividad de la terapia de manipulación espinal, o SMT, para brindar alivio a los pacientes con dolor de cuello. Los investigadores encontraron que tanto en las estadísticas a corto como a largo plazo, SMT tuvo el resultado más efectivo. El informe agrega que HEA demostró ser igualmente eficaz en algunos puntos del estudio.
Los participantes calificaron su dolor en varios intervalos: 2, 4, 8, 26 y 52 semanas. Esto permitió a los científicos sacar conclusiones específicas, como la evidencia que muestra que 12 semanas de SMT proporcionaron un mayor alivio del dolor que hasta un año de medicación.
Beneficios quiroprácticos
Su quiropráctico no solo puede brindarle terapias preventivas y para aliviar el dolor, sino que también puede guiarlo en la elección de ejercicios que se centren en las áreas que necesita tratamiento. Las visitas al quiropráctico, además de las prácticas de ejercicio en el hogar, son una forma de duplicar sus probabilidades de un tratamiento exitoso.
El sitio web de la Clínica Mayo dice que el uso del ejercicio además de la atención quiropráctica para las articulaciones tiene múltiples beneficios, así como también mejora el bienestar general. En combinación sirven para:
- Fortalece los músculos alrededor de tus articulaciones.
- Ayudarle a mantener la fuerza de los huesos.
- Te da más energía para pasar el día.
- Haz que sea más fácil dormir bien por la noche
- Mejora tu equilibrio
No estamos hablando del tipo de calistenia de castigo que le otorga el Premio Presidencial de Aptitud Física, sino de algo para frenar sus síntomas y agregar algo de rango de movimiento. Consultar con un quiropráctico e incorporar algo de ejercicio parece ser la mejor manera de obtener una calificación aprobatoria en el alivio del dolor.
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