Consejos para superar el estrés de las fiestas

Por la Dra. Molly Casey

Consejos para superar el estrés de las fiestas

El fin de año está sobre nosotros. Llegan las vacaciones. Para muchas personas, eso significa horarios más locos de lo habitual, más tiempo en familia, menos ejercicio y consumir más comida (probablemente basura) y alcohol. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a superar este período, apegándose más de cerca a lo que es más saludable para usted y lo mantiene sintiéndose y siendo lo mejor de sí mismo.

Divertirse

Esta es una época del año en la que la gente está celebrando. Mucho. Supongamos que en realidad no odias las fiestas y quieres participar y celebrar. Dicho esto, establezca su intención de divertirse y hacerlo. También sepa que divertirse no significa salirse de los rieles sin límites o pautas para mantener una sensación relativa de salud y bienestar.

Ser realista

Llámalo como es. Si esta es su época favorita del año para participar, socializar, cocinar y disfrutar, entonces tal vez una limpieza de 30 días a partir de ahora no sea la mejor idea. Dirígete a fiestas y compromisos con una vista realista de lo que está sucediendo. Trate de mantener algún tipo de equilibrio. Si sabe que probablemente disfrutará de más golosinas o bebidas de lo habitual en una noche, comprenda y relájese de otras maneras durante el día o el siguiente. Esto no significa morir de hambre de antemano y morir de hambre durante. O se muere de hambre durante los días posteriores. La moderación y el equilibrio son realmente la clave. No se presente hambriento y demasiado irritado, de modo que vaya directamente a la mesa de los aperitivos.

Disminuir el estrés

Lo entiendo, algunos de ustedes pueden estar riendo a carcajadas en este momento. Sin embargo, el estrés crónico de bajo grado es absolutamente uno de los elementos más insalubres de la vida. Cuando atraviesa períodos en los que aumenta significativamente durante un período de tiempo, el daño incluso aumenta con respecto a su salud y bienestar, sin mencionar cómo afecta su salud mental. Así que haga todo lo posible para minimizar los grandes factores estresantes durante la temporada navideña. Por ejemplo, no planifique demasiado. La gente suele decir que sí a todas las invitaciones que se dan durante esta época del año porque es una fiesta y ¿quién se la quiere perder? Pero preste atención; esta planificación excesiva es a menudo la raíz de un estrés considerable durante las vacaciones. Una forma sencilla de evitar esto es hacer planes con la persona o la familia para organizar la fiesta fuera del año nuevo; de esa manera puedes conectarte y celebrar sin estrés adicional.

Las prácticas para reducir el estrés como la meditación, el ejercicio y los ajustes quiroprácticos regulares pueden ayudar. Si ya tiene una rutina regular, no deje que estas cosas se vayan por el camino. Si no practica este tipo de cosas, este es literalmente un buen momento para comenzar. No necesita ser una gran transición a tres períodos de meditación de 20 minutos diarios o ir al gimnasio cinco días a la semana, pero algo, cualquier cosa, puede y ayudará. Así que participe o comience ahora.

Ofrecer gracia

Si eres humano, y lo eres, cometerás errores y, a veces, saldrás de lo que es más saludable para ti. Incluso la moderación con moderación es un enfoque saludable. Es probable que te comas demasiadas galletas o te tomes un trago extra o te olvides de trotar o hacer ejercicio. Ofrécete un poco de gracia. El estrés del juicio severo y la espiral de odio hacia uno mismo en el que las personas a menudo participan y sufren en silencio es más perjudicial que cualquier otra cosa mencionada anteriormente. Sea amable con usted mismo y siga adelante y tome la siguiente decisión más saludable.

Ten unas grandes vacaciones. Diviértete. Ajuste su columna vertebral para que goce de una salud óptima. Celebrar. Divertirse. Y recuerde incluso la moderación con moderación, y que la gracia es la clave.