Parte 1: Cómo dar el gran paso

Por la Dra. Molly Casey

Parte 1: Cómo dar el gran paso

Todo el mundo tiene que moverse. Un cambio de residencia es parte integrante de la vida. Tal vez sea mudarse de un departamento a otro, o de la casa de mamá y papá a la residencia de estudiantes de la universidad, o de la casa antigua a la nueva. Pase lo que pase, todo el mundo va a mover una caja en algún momento de su vida. Si se hace incorrectamente, es una forma muy común de sufrir mucho dolor y, en última instancia, una visita de emergencia al quiropráctico el lunes por la mañana.

Poner un poco de previsión en el proceso de mudanza, y lo que significa para su cuerpo, puede ahorrarle tiempo porque mantendrá el trabajo durante períodos más largos y lo mantendrá alejado de las bandas debido al dolor.

Prepárese adecuadamente

No se puede exagerar la importancia de prepararse adecuadamente. Si te preparas para algo, puedes soportar el proceso en un grado mucho mayor con una integridad mucho mayor. Entonces, ¿cómo te preparas adecuadamente?

Planifica el proceso – La mayoría de las veces, pero no siempre, el proceso de mudanza no es algo que se te ocurra en el último minuto. Cuanto más tiempo tengas antes de la mudanza, mejor. Tómese el tiempo para evaluar qué trabajo debe hacerse y preparar un plan.

Empacar en etapas – Cuando estás planeando el juego, el objetivo es empacar en etapas. Esto limitará el estrés en el cuerpo y no lo sobrecargará, lo que debería ayudarlo a hacerlo lo más saludable posible. Este es el mismo concepto que cuando se entrena para una carrera u otro evento físico. Divide la casa en diferentes segmentos o habitaciones.

Planifica el proceso en función de la intensidad. – ¿Qué se requiere para empacar en una habitación específica: levantar mucho objetos pesados ​​o muchos artículos pequeños y livianos? Califique la intensidad y tenga una idea de cómo afectará esto a su cuerpo. Empacar el baño es totalmente diferente a empacar libros de un estudio o ropa de un armario. No planee empacar tres habitaciones en un solo día, eso será una gran intensidad para su espalda baja y es una receta para el desastre. Sepa que los niveles de intensidad serán diferentes para cada persona. Es posible que no tengas problemas para sentarte en el suelo durante una hora mientras empaques ciertos artículos, pero tu compañero de trabajo puede llegar a las nubes de dolor. Conoce tu cuerpo y no lo sobrecargues.

Ser intencional y estar presente con el proceso y los movimientos. – En mi experiencia, todavía tengo que encontrar a alguien que diga que le encanta el proceso de mudanza: empacar, cargar, transportar a las nuevas excavaciones, descargar, desempacar y luego instalar. La mayoría lo odia y simplemente quiere terminar de una vez. Esta mentalidad, acaba de una vez, es peligrosa porque viene con una falta de atención y cuidado. Entonces, cuando ejecute el plan de juego, comience a empacar en etapas. Esté “presente” o consciente de lo que está haciendo. Determine de antemano lo que necesita (cajas, cintas, plástico de burbujas, lo que sea) y prepare el lugar de trabajo. Esta preparación previa al juego disminuye el enfoque casual y promueve un proceso de trabajo más presente. No intentes empacar la habitación mientras terminas de cenar, alimentas al perro y te maquillas antes de que llegue la niñera. Sepa que probablemente se aburrirá y necesitará avanzar un poco hacia el final, pero no deje que el aburrimiento lo distraiga; la falta de presencia causada por el aburrimiento alimenta absolutamente la lesión durante el proceso.

Probablemente no haya pensado en prepararse para el proceso de mudanza hasta este punto. Pero la falta de preparación es una de las principales razones por las que las personas terminan con un dolor significativo o lesiones graves.

El proceso de mudanza lleva horas y horas. Aunque muchas personas nunca correrían una carrera o participarían en un evento atlético sin entrenamiento, se alistarán sin pensar en horas de intensa actividad física para comer pizza y una cerveza casi sin preparación ni previsión. Esto no es ni sabio ni aconsejable. Prepárese para su mudanza con suficiente anticipación y evalúe las demandas que su cuerpo puede manejar.