Por Martha Michael
Si está pensando en renovar el baño, no elimine su bañera para construir una ducha de lujo, que se ha convertido en una decisión popular de algunos propietarios. Ese pequeño consejo proviene de un artículo en el sitio web de Bob Vila. El gurú de las mejoras para el hogar lo aleja de los diseños de baños de moda, como los azulejos de escamas de pescado y las puertas de granero, a pesar de que gana popularidad entre los propietarios de viviendas.
Puede haber razones relacionadas con el valor de reventa para mantener su bañera en su lugar, pero otro inconveniente es que pierde los beneficios de un baño agradable y tibio, que contribuye al bienestar de su mente y cuerpo.
Beneficios para la salud mental
El baño caliente es una práctica terapéutica para personas de muchas culturas del mundo. Una forma popular de cuidado personal, sumergirse en una bañera tibia puede ofrecer los mismos efectos que la luz de las velas, la música suave y la aromaterapia curativa.
Los beneficios emocionales del baño tampoco son una buena sensación momentánea, según un artículo de la Clínica Cleveland. Muchas personas notan diferencias en su sueño por la noche y mejoras en su estado de ánimo durante el día.
Los baños calientes disminuyen las hormonas del estrés, equilibrando los niveles de serotonina que regulan el estado de ánimo. La investigación muestra que 30 minutos en un jacuzzi a una temperatura de 104 grados Fahrenheit pueden disminuir los episodios de depresión.
«Los baños te brindan … una maravillosa combinación de aislamiento, tranquilidad y comodidad», dice el psicólogo Neil Morris, quien realizó un estudio y encontró que pasar tiempo en agua tibia disminuye el pesimismo y la depresión en los pacientes.
Los expertos en salud están de acuerdo en que el baño puede servir como una forma de medicina para la mente. Puede tener una sensación de frescor y prepararse para una buena noche de sueño con un baño vespertino, dice un artículo en Pueblo País. Es un proceso de dos pasos. Cuando la temperatura de su cuerpo desciende por la noche, indica la producción de melatonina, a veces llamada hormona del sueño. Es la razón por la que a muchas personas les gusta mantener sus habitaciones frías. Bañarse en agua tibia inicialmente eleva su temperatura, pero desciende rápidamente cuando sale de la bañera, momento en el que estimula la liberación de melatonina, lo que le otorga una noche de sueño más relajante.
Además de una atmósfera terapéutica asociada con un baño confortable, el calor mejora la circulación que resulta en beneficios para su cuerpo.
Beneficios fisicos
Los músculos doloridos, la piel irritada y la salud de su corazón se ven afectados por un baño tibio. Y su sistema inmunológico también recibe un impulso.
Músculos – El aumento de la circulación mientras se sumerge en agua tibia no solo relaja la mente, sino que también relaja los músculos tensos. Al agregar sales de Epsom a su bañera, puede reducir la inflamación en las articulaciones artríticas y mejorar los síntomas de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
Piel – Irónicamente, si bien bañarse con demasiada frecuencia y durante períodos prolongados puede provocar picazón y sequedad en la piel, el baño ocasional en agua tibia puede eliminar la sequedad. Un artículo de Harvard Health explica cómo el baño afecta su piel. Cuando la piel escamosa se afloja con el agua, elimina los parches irritados para revelar capas epidérmicas más suaves. Si está usando un medicamento tópico, un baño tibio antes de aplicarlo en su piel mejorará la absorción y maximizará su efectividad. Es posible que desee agregar avena al agua y usar una abrasión suave para combatir la picazón en la piel.
Corazón – Mantener la presión arterial baja es la clave para evitar problemas cardíacos graves. El calor de un baño tibio mejora el flujo sanguíneo y reduce la posibilidad de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Un estudio en Japón publicado en la revista Heart informó un 28 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca entre quienes se bañaban con agua tibia o caliente a diario, dice el artículo de Harvard Health.
Sistema inmune – Mantenerse bien depende de la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades y el agua caliente puede matar las bacterias. Uno de los efectos secundarios de sumergirse en agua tibia es que el vapor creado por las altas temperaturas alivia la congestión al aflojar la obstrucción del moco para aliviar los síntomas del resfriado.
Consejos para la bañera
Siempre que esté construido para la seguridad y contenga agua, su bañera puede convertirse en un recipiente de curación.
Haga que el espacio sea lo más acogedor posible para maximizar sus sentimientos de relajación y hacer que valga la pena repetir la experiencia. Al igual que crear un programa de acondicionamiento físico que le guste, agregar incentivos a las prácticas saludables puede motivarlo a regresar por sus efectos beneficiosos.
Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente porque las altas temperaturas pueden causar mareos. Y el agua tibia, no caliente, es mejor para la salud de su sistema inmunológico.
Evite bañarse todos los días porque reseca su piel, especialmente si usa productos de baño como las sales de Epsom, que pueden causar irritación o picazón.
Utilice productos para maximizar la experiencia. Las bombas de baño pueden proporcionar olores agradables y agregar efervescencia al agua. Regálate la sensación curativa de los aceites esenciales, que incluyen:
- Lavanda
- Caléndula
- Áloe
- Petróleo
- Coco
- Avena
Puede estar igual de limpio estando de pie y usar bombas de ducha para un efecto adicional, pero nada supera los beneficios emocionales y físicos de un baño largo y cálido. Ya sea que elija una bañera independiente con patas antiguas o prefiera instalar una bañera de hidromasaje moderna con múltiples chorros, la elección del diseño es su decisión. Solo agrega agua.
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.