¿Aburrimiento o beneficio? El efecto del tiempo de inactividad en su salud

Por Martha Michael

¿Aburrimiento o beneficio?  El efecto del tiempo de inactividad en su salud

Bostezar repetidamente, pasar horas frente al televisor y dormir hasta el mediodía puede parecer un calendario social lento, o simplemente un miércoles, pero en realidad puede afectar su salud … para bien o para mal.

Respuesta al aburrimiento

Los datos de una encuesta comercial muestran que la mayoría de los adultos informan 131 días de aburrimiento al año, pero su efecto en usted varía de persona a persona, dice un artículo de Noticias médicas hoy.

Un estudio académico examinó los efectos físicos del aburrimiento en el cerebro. Los investigadores comenzaron con la hipótesis de que las personas reaccionan de manera diferente al aburrimiento en función de su cableado, pero su conclusión difiere de su teoría.

«Anteriormente, pensamos que las personas que reaccionan de manera más negativa al aburrimiento tendrían ondas cerebrales específicas antes de aburrirse», dice Sammy Perone, profesor asistente en la Universidad Estatal de Washington en Pullman. ”Pero en nuestras pruebas de referencia, no pudimos diferenciar las ondas cerebrales. Fue solo cuando estaban en un estado de aburrimiento que la diferencia salió a la superficie «.

Después de una prueba de EEG de referencia, los investigadores rastrearon la actividad cerebral de los participantes mientras realizaban una tarea tediosa durante aproximadamente 10 minutos. Registraron la actividad de las ondas cerebrales en dos regiones: el lóbulo frontal derecho, que indica emoción negativa, y la región frontal izquierda que se activa cuando busca una distracción o estimulación alternativa.

Los cerebros de los participantes que inicialmente informaron ser propensos al aburrimiento mostraron más actividad en la región frontal derecha que otros que rara vez se aburrieron. En otras palabras, la investigación confirmó que algunas personas afrontan mal el aburrimiento, tanto cuando son monitoreadas como en su vida cotidiana. Llegaron a la conclusión de que la forma en que una persona se las arregla depende de la voluntad del individuo. Su resumen, que fue publicado en la revista Psychophysiology, sugiere que las personas pueden aprender mecanismos de afrontamiento para mejorar el impacto que el tiempo de inactividad tiene en su experiencia.

El aburrimiento y tu salud

Encontrar momentos en los que no tienes una agenda puede contribuir a tu salud mental de manera positiva o puede ser perjudicial para tu bienestar general.

Un artículo en El Atlántico describe los efectos negativos del aburrimiento basándose en las conclusiones de los expertos en la Conferencia Internacional Interdisciplinaria Aburrimiento. Los analistas han atribuido el aburrimiento a una serie de problemas que incluyen:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Refrigerio sin sentido
  • Comportamiento sexual arriesgado
  • Juego
  • Pocas habilidades de conducción

No es raro que las personas vean la existencia del aburrimiento como algo negativo, y pasar demasiado tiempo sin perspectivas productivas puede ser perjudicial. Según el artículo, los estudios muestran que una cuarta parte de las mujeres y dos tercios de los hombres optarían por administrarse descargas a sí mismos en lugar de sentarse en un estado de aburrimiento durante 15 minutos.

Sin embargo, el aburrimiento también puede ser un estado mental productivo. Aunque inicialmente podemos buscar un escape del aburrimiento, el tiempo de inactividad es importante por varias razones, dice un artículo en Psicología Hoy. En su mayor parte, el aburrimiento lo motiva a realizar cambios de diversas formas.

Impulsa la creatividad – Al proporcionar tiempo para la reflexión, los períodos de aburrimiento abren un espacio mental para resolver problemas y desarrollar la dirección creativa. Si su vida laboral incluye apagar incendios y colaborar por el bien de la empresa, es posible que le resulte difícil conseguir tiempo de inactividad. Pero cuando tiene tiempo para soñar despierto, puede llevar a un nuevo curso imaginativo a tomar su empresa.

Inspire experiencias novedosas – Durante los momentos aburridos puedes imaginar las mayores aventuras. La novedad juega un papel importante en la elaboración de un escape del estancamiento; es menos probable que forme esas fantasías si ocupa su tiempo con actividad. Cuando tu vida ya está llena de emoción, no estás lo suficientemente insatisfecho como para soñar con algo nuevo.

Establecimiento de objetivos de combustible – Por definición, el aburrimiento denota el deseo de cambiar sus circunstancias. Muchas personas miran su juego final cuando se ven obligadas a quedarse sentadas con poco o nada que hacer. Todo el mundo necesita metas y períodos de tiempo aburridos que le brinden el espacio para hacer eso.

No es necesario ser un fiestero para darse cuenta de que pasar demasiado tiempo sin productividad puede ser perjudicial. Pero, por el contrario, si se inclina hacia una lista completa de actividades sin respiro, es posible que se esté perdiendo algunas oportunidades para mejorar su salud mental. Irónicamente, también puede abrir su mente a formas nuevas y creativas de llenar los espacios abiertos en su calendario.