Como una columna vertebral sin agua: hidratación y dolor de espalda

Por Sara Butler

Como una columna vertebral sin agua: hidratación y dolor de espalda

La superficie del sol tiene aproximadamente 53,540 grados Fahrenheit, más o menos. ¿Qué tiene esto que ver con la quiropráctica? Bueno, ralentiza tu rollo, porque estamos a punto de llegar allí.

A fines del verano, no es raro salir por la puerta de su casa y sentir que está siendo golpeado por el calor de mil soles. Hace calor. Hace mucho calor. Y eso lo convierte en algo más que un montón de sudor; también puede sentar las bases para una deshidratación grave.

Entonces, ¿cómo diablos (o en el sol) se conecta esto con la quiropráctica? Resulta que uno de los efectos secundarios menos conocidos de la deshidratación es el dolor de espalda. Si nota que necesita ver a su quiropráctico con más frecuencia en los meses más cálidos debido a un aumento del dolor de espalda, esta podría ser la razón.

Agua, agua en todas partes

El agua es la fuente de toda vida. Se cree que las primeras moléculas orgánicas se formaron a través de gotas de agua. Archiva eso en tu archivador mental “Use for Jeopardy”. Lo tomaré ‘Life As We Know’ por $ 500, Alex ”.

El punto que estoy tratando de hacer es que el agua es vital para la vida, especialmente para la tuya. Debe beber suficiente agua para nutrir su cuerpo y mantenerse saludable. La cantidad o la poca agua que bebe a diario afecta cada sistema de órganos y cada célula de su cuerpo. Sin suficiente agua, su cuerpo no puede funcionar de la mejor manera e incluso puede encontrarse con algunos problemas de salud muy graves, uno de los cuales es el dolor de espalda.

Cómo la deshidratación causa dolor de espalda

Entre los huesos, o vértebras, en su columna vertebral vive un pequeño disco que tiene una gran responsabilidad. Este disco trabaja para ayudar a absorber los golpes en su columna y también ayuda a proteger su espalda del daño del uso diario que conduce al desgaste.

Puedes pensar en este disco como una rosquilla de gelatina. Tiene una capa exterior resistente pero flexible que rodea un centro blando y gelatinoso. La gelatina, oficialmente llamada núcleo pulposis, se compone de, ¿adivinen de qué? Agua.

Sus discos están hechos para perder agua y luego rehidratarse, porque el movimiento de su columna y la gravedad hacen que el agua fluya a través de su columna y sea reabsorbida por los discos. Si no hay suficiente agua disponible para que los discos absorban lo que han perdido, entonces no puede funcionar como debía. Dado que la mayor parte de la gelatina dentro de los discos de la columna está hecha de agua, se encogerá si no se hidrata adecuadamente. Cuando se contrae, hará que la capa exterior asuma más el estrés de absorber el impacto y sostener la columna. Eventualmente, esto puede causar hinchazón, dolor e incluso una protuberancia o ruptura en la capa externa del disco, y créanme cuando digo que eso puede ser bastante incómodo.

Cómo mantenerse hidratado

Mantenerse hidratado no es tan difícil como cree. Aquí hay algunos consejos para mantenerte hidratado:

  • Bebe suficiente agua – ¿Cuánto es suficiente? Bueno, olvídate de 64 onzas de agua al día. Debe beber al menos la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Si pesa 200 libras, beba 100 onzas de agua todos los días.

  • Elija agua cuando haga ejercicio – Si su entrenamiento dura menos de 60 minutos, el agua antes, durante y después del ejercicio es una buena opción. Si hace ejercicio durante más de 60 minutos o en condiciones de calor extremo, beba agua junto con bebidas deportivas que contengan sodio y potasio.
  • Come frutas y verduras frescas – No solo obtienes agua al beber, también la obtienes a través de los alimentos. Trate de consumir al menos cinco tazas de verduras y frutas al día. ¿A quién no le gusta la sandía en verano?

  • Controle su orina – Puede controlar qué tan hidratado está a través del color de su orina. Debe aspirar a una orina de color amarillo pálido. Si es de color amarillo oscuro, turbio o huele mal (no debido a algo que haya comido), es probable que no esté recibiendo suficiente agua.

Afortunadamente, tu pequeño rincón del mundo no es la superficie del sol, aunque a veces lo parezca. Solo recuerde que no tomar suficiente agua en el calor del verano puede hacer más que simplemente darle sed. Necesita beber suficiente agua para nutrir todo su cuerpo, columna vertebral y todo. Si experimenta dolor de espalda, ¡venga a The Joint Chiropractic para una evaluación!