Amplitud de movimiento de la columna vertebral
Rango de movimiento de la columna torácica
La siguiente discusión sobre la columna torácica y lumbar es una sinopsis de la información presentada en varias fuentes contemporáneas.4,7,11 Aunque la columna cervical está construida para una máxima movilidad, la columna torácica y lumbar están construidas para soportar el peso y la estabilidad. Doce vértebras (compuestas por las facetas vertebrales superiores e inferiores, los cuerpos vertebrales y los discos que se interponen entre los cuerpos vertebrales) conforman la columna torácica, y cinco la columna lumbar. En la figura 8-1 se muestra una vértebra lumbar típica y en la figura 8-2 una vértebra torácica típica. Las principales diferencias entre ambas son la larga apófisis espinosa de la columna torácica, que se dirige hacia abajo en lugar de hacia atrás, y el hecho de que la columna torácica se articula con las costillas.
Una visión general del tejido conectivo de la columna torácica y lumbar incluye el disco intervertebral, que conecta los cuerpos vertebrales para formar articulaciones cartilaginosas intervertebrales, y los siguientes ligamentos de soporte: longitudinal anterior, longitudinal posterior, ligamentum flavum, intraespinoso y supraespinoso (Fig. 8-3).
Tabla de movimientos de la columna vertebral
La columna lumbar puede moverse axialmente y no axialmente en los tres planos cardinales (sagital, frontal y transversal). Para una cobertura más completa de la estructura y la función de la zona lumbar y la pelvis, Kinesiology – The Skeletal System and Muscle Function, 3rd ed. (2017, Elsevier). (2017, Elsevier).
Figura 9. Seis movimientos del plano cardinal axial de la columna lumbar. (A, B) Extensión y flexión en el plano sagital, respectivamente; vistas laterales. (C, D) Flexión lateral izquierda y flexión lateral derecha en el plano frontal respectivamente; vistas posteriores. (E, F) Rotación derecha y rotación izquierda en el plano transversal respectivamente; vistas anteriores. Cortesía de Joseph E. Muscolino. Manual Therapy for the Low Back and Pelvis – A Clinical Orthopedic Approach (2015).
El término rotación ipsilateral se utiliza para describir el movimiento creado por un músculo que rota el tronco hacia el mismo lado en el que se encuentra el músculo; en otras palabras, un músculo del lado izquierdo que rota el tronco hacia el lado izquierdo está realizando una rotación ipsilateral, al igual que un músculo del lado derecho que rota el tronco hacia el lado derecho. El término rotación contralateral se utiliza para describir el movimiento creado por un músculo que rota el tronco hacia el lado opuesto al que se encuentra; en otras palabras, un músculo del lado izquierdo que rota el tronco hacia el lado derecho está realizando una rotación contralateral, al igual que un músculo del lado derecho que rota el tronco hacia el lado izquierdo.
Rango de movimiento de la columna lumbar
Muchos de nosotros experimentaremos un dolor de espalda en algún momento de nuestras vidas. No es de extrañar. Nuestra espalda, compuesta por huesos fuertes, ligamentos y tendones, músculos grandes y nervios muy sensibles, está sometida a muchas exigencias.
Una columna vertebral sana es a la vez muy flexible y muy fuerte. Su fuerza sostiene la cabeza y los hombros y sostiene la parte superior del cuerpo. Nos permite mantenernos erguidos. La flexibilidad de la columna vertebral nos permite doblarnos y girar.
La columna vertebral no es un hueso largo y rígido. Está formada por 24 pequeños huesos llamados vértebras que se apilan en una columna desde la pelvis hasta la base del cráneo. Estos huesos se conectan para crear un canal que protege la médula espinal. Las vértebras se dividen en cuatro regiones:
La columna vertebral no es perfectamente recta; tiene curvas naturales. Si miráramos la columna vertebral de lado, veríamos que está curvada como una «S» alargada. Estas curvas naturales son muy importantes. Cuando se mantienen correctamente, dan a la columna vertebral una movilidad total y proporcionan estabilidad a la columna vertebral y al tronco circundante. Una buena postura es importante para mantener la salud de nuestra columna vertebral.
Rango de movimiento de la columna cervical
Bethany Kochan comenzó a escribir profesionalmente en 2010. Ha trabajado en el mundo del fitness como instructora de grupo, entrenadora personal y especialista en fitness desde 1998. Kochan se graduó en 2000 en la Universidad del Sur de Illinois con una licenciatura en ciencias del ejercicio. Es especialista certificada en fuerza y acondicionamiento, entrenadora personal certificada, especialista en ejercicio médico e instructora certificada de YogaFit.
La Oficina de Estadísticas Laborales informa de que más de un millón de trabajadores sufren lesiones de espalda cada año. Pueden ser muy dolorosas y producirse en el cuello, la parte media o baja de la espalda, afectando a todo lo que se hace. Entender cómo se mueve su columna vertebral y sus limitaciones puede ayudarle a prevenir lesiones y a fortalecer los músculos de la misma.
La columna vertebral está formada por 24 huesos llamados vértebras. Se dividen en tres grupos: cervicales, torácicas y lumbares, es decir, el cuello, la espalda media y la espalda baja. Entre cada hueso hay un disco que actúa como cojín, llamado disco intervertebral. Los huesos están conectados además por unos pequeños músculos llamados multifidi que permiten mover la columna vertebral junto con los músculos más grandes del cuerpo.