Por Sara Butler
Trabaja duro por el dinero, lo que puede hacer que pagar sus impuestos sea uno de los momentos más estresantes del calendario. Esta época del año siempre me pone en perspectiva lo duro que he trabajado para ganar el dinero que tengo el “privilegio” de compartir con el gobierno. No voy a mentir, puede ser un poco doloroso cortarle ese cheque al Tío Sam, pero todo ese trabajo duro tiende a dar sus frutos al final, ¿verdad? Bueno, no si no te cuidas en el proceso.
En una conversación con mi amiga, profesora de derecho internacional, me dijo que un estudio reciente encontró que la brecha salarial entre mujeres y hombres en Canadá se ha reducido en las últimas décadas debido en gran parte a las políticas de licencia por maternidad. Eso me hizo pensar en cuánto trabajan los estadounidenses en comparación con el resto del mundo, y déjame decirte: es impactante. ¡Somos un montón de adictos al trabajo!
Las personas a menudo dejan que las preocupaciones de la vida cotidiana y el estrés del trabajo, las finanzas, la familia u otros factores ocupen un lugar destacado en todo lo demás. Pero si no se ocupa de su salud, no se ocupará de su negocio en absoluto, y probablemente tampoco esté haciendo su mejor esfuerzo en el trabajo. ¡Cerremos el libro sobre la temporada de impuestos de este año y centrémonos en lo que podemos hacer aquí y ahora para mejorar nuestra salud! ¡Quizás el año que viene no será tan estresante si practicas un poco de autocuidado antes de que llegue el momento de pagar al recaudador de impuestos!
¿Cuánto trabajamos?
¡Los estadounidenses trabajan mucho! Comparar cuánto trabajan los estadounidenses por semana con otros países occidentales es impactante. Aquí hay algunos datos alucinantes sobre los estadounidenses y sus hábitos de trabajo:
- En los Estados Unidos, el 66,5 por ciento de las mujeres y el 85,8 por ciento de los hombres trabajan más de 40 horas a la semana.
- Los estadounidenses trabajan 137 horas más en promedio al año que los japoneses, 260 horas más al año que los británicos y 499 horas más al año que los franceses.
- Desde 1950, la productividad de los trabajadores estadounidenses individuales ha aumentado un 400 por ciento.
- Estados Unidos no tiene una ley federal que requiera que los empleadores otorguen a los trabajadores días de enfermedad pagados.
- Estados Unidos es la única nación industrializada que no tiene vacaciones anuales requeridas legalmente.
No sé ustedes, pero estoy considerando seriamente tomar algunas lecciones de francés y mudarme a Francia después de leer eso. ¡Si Si!
¿Cómo le afecta el exceso de trabajo?
No estoy diciendo que necesites trabajar menos. Si amas lo que haces y lo estás haciendo para cuidar a tu familia y vivir la vida que deseas, ¡entonces tendrás más poder!
Pero para muchas personas, más trabajo conduce a un mayor estrés que puede reducir su calidad de vida. Sin tiempo para relajarse, cuidar de su hogar, pasar tiempo con personas que son importantes para usted y disfrutar de algunos pasatiempos o una salida nocturna con amigos, se está preparando para algunos problemas de salud graves. El estrés es la mayor fuente evitable de problemas de salud, tanto físicos como mentales. Y seamos realistas, pocas cosas pueden ser tan constantemente estresantes como el trabajo, especialmente si te quita tiempo para disfrutar de otras cosas en la vida.
La importancia del cuidado personal
Debes trabajar para pagar las cosas que quieres en la vida, lo entiendo. Aquellos que montan cortadoras de césped y licuadoras de alta gama no se compran a sí mismos. Mi punto es que es importante encontrar un equilibrio entre tu trabajo y dedicarte tiempo a ti mismo para un poco de autocuidado. Y el cuidado personal es mucho más que asegurarse de evitar enfermedades o sentirse bien. Si practica un buen cuidado personal, entonces podrá hacerlo mejor en su trabajo. Se ha descubierto que el cuidado personal:
- Impulse la creatividad y la claridad
- Reducir los niveles de estrés.
- Dar un impulso a la productividad
- Mejorar la salud mental
Necesita crear un entorno para usted que mantenga su salud física y mental bajo control y al mismo tiempo le permita hacer frente a las demandas de su vida personal y profesional.
¿Cómo puedes hacerlo todo?
A menos que ganes la lotería o encuentres una manera de hacerte rico de forma independiente (si lo averiguas, ¡compártelo!), Debes encontrar formas de incorporar el cuidado personal en tu vida diaria. Encuentre formas de descomprimir y relajarse de la siguiente manera:
- Programación de tiempo – ¡No puede dejar todo el proceso al azar o no se terminará! Ponga tiempo para el cuidado personal en un calendario como lo haría con cualquier otra cosa importante durante el día.
- Hacer una lista – Canalice a su Santa interior y haga una lista de actividades que lo ayuden a lidiar con el estrés, luego colóquelas en categorías. Divídalos por tiempo o lugar, cualquier sistema que funcione para usted. Hacer esto le facilitará adaptarlos a su día.
- Empiece bien el día – No se despierte e inmediatamente busque su teléfono para revisar su correo electrónico, eso es lo opuesto al cuidado personal. En su lugar, tómese los primeros 10 minutos que esté despierto para estirarse o hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Deje que su mente se despierte antes de comenzar su jornada laboral, ¡hará una gran diferencia!
- Haz una lista de «no» – Debe establecer límites para usted mismo, así que cree una lista de cosas que no hará durante el día en aras de una mejor salud. Por ejemplo, no revise su correo electrónico después de una hora determinada por la noche o una hora determinada por la mañana.
Nunca te arrepentirás de hacer tiempo para ti, ¡así que abraza el cuidado personal! Y no olvide que tampoco puede descuidar sus necesidades físicas. Acuda al quiropráctico con regularidad para asegurarse de que su cuerpo funcione de la mejor manera.
El tiempo de los impuestos no es divertido, pero ahora que se acabó, ¡es hora de cambiar su enfoque hacia cosas mejores y hacer que el próximo año fiscal sea el más saludable hasta ahora!
La información, que incluye, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página es solo para fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre diversos temas de salud. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo. que ha leído en esta página.