No es broma que sea bueno para ti

por Marta Miguel

No es broma que sea bueno para ti

Ya sean comedias de situación, bufonadas o sátiras que te hagan cosquillas en el hueso de la risa, todos tienen un estilo que los incita a la risa. Sin embargo, el humor es más que entretenimiento. Contribuye a su bienestar general, lo que lo hace doblemente deseable. No todos podemos tener una Tina Fey en la familia o compartir una oficina con Steve Carrell, pero hay formas de aumentar deliberadamente la cantidad de risas que experimentamos.

Lado saludable de la risa

Un viaje con sus amigos más divertidos o una noche de monólogos de comedia pueden parecer una distracción a corto plazo de los asuntos más serios de la vida, pero la risa también puede tener beneficios a largo plazo. Un artículo en el sitio web de Mayo Clinic comparte algunas de las formas en que la risa tiene un efecto físico en su cuerpo:

El alivio del estrés – Los efectos físicos de la risa modifican tu respuesta al estrés, primero estimulándolo y luego enfriándolo hasta un estado de relajación. Lo mismo ocurre también en el corazón, lo que reduce la presión arterial.

estimulación de órganos – El aire que inhalas cuando ríes es rico en oxígeno, lo que estimula el corazón, los pulmones y los músculos. La risa abundante también es un ejercicio para los músculos del pecho.

Aumento de la inmunidad – Mientras que los pensamientos negativos activan sustancias químicas que suprimen tu sistema inmunológico, los pensamientos positivos estimulan la liberación de neuropéptidos que ayudan a combatir el desarrollo de enfermedades graves.

Reducción del dolor – La investigación muestra que reír puede hacer que su cuerpo libere endorfinas como analgésicos naturales.

Encontrar el lado divertido

La risa es una forma de autocuidado, dice un artículo sobre el Salud Cotidiana sitio web. Cuando eliges traer alegría a tu vida, estás estimulando las ondas gamma en tu cerebro, que son responsables del fortalecimiento de la energía y la función cognitiva. Los beneficios no requieren reírse a carcajadas; simplemente mirar las cosas de manera diferente para encontrar algo de humor puede liberar la tensión y aumentar tu energía.

La Dra. Jennifer Ashton, corresponsal médica jefe de ABC News, aprovechó estos beneficios a través de un desafío de risa de un mes. Se le ocurrieron consejos para abrazar al niño interior juguetón que le da acceso a la risa.

No trates de ser gracioso – Experimentar la risa no requiere que seas inteligente o que aprendas a contar chistes. “El humor no es un talento, es un hábito”, dice el comediante Paul Osincup, presidente de la Asociación para el Humor Terapéutico y Aplicado. Simplemente elige encontrar el humor en situaciones típicamente frustrantes, como una taza de café derramada o un profesional paso en falso.

Programar tiempo para la alegría – Al programar su alarma a lo largo del día, puede tomar descansos programados para inspirarse. Tómese unos minutos para levantar el Sábado noche en directo Canal de YouTube, o algún otro canal que te guste, o llama a un amigo divertido.

Prueba con un diario de comedia – Al igual que la práctica popular de encontrar la gratitud diaria, todas las noches puedes reflexionar sobre tres cosas divertidas que sucedieron durante el día. Un estudio de psicología positiva de 2018 muestra una relación causal entre llevar un diario humorístico y una disminución de los síntomas de depresión.

Tómate menos en serio – Si es neurocirujano o tiene una carrera exigente de otro tipo, puede ser cauteloso a la hora de tomarse las cosas a la ligera. Sin embargo, en el aspecto personal de las cosas, reírse de sus errores puede ayudarlo a poner las situaciones en perspectiva y ayudarlo a superar las dificultades.

Aligerar aligerando su carga

A veces ayuda dejar espacio para la risa alegre al reducir el peso de los aspectos de la vida agobiantes y que producen estrés. un artículo en Psicología Hoy ofrece sugerencias para descargar factores estresantes innecesarios.

Usando la analogía de una mochila, el autor Rick Hanson, PhD, señala cuánto más fácil es relajarse cuando liberas algunas de las cargas emocionales que llevas innecesariamente. Los artículos pesados ​​en su mochila pueden incluir:

  • Preocuparse
  • Culpa
  • Obligaciones
  • ajetreo
  • enredos

Tienes el poder de reducir tus responsabilidades y realinear tu horario con tus valores. El proceso mejora tu estado de ánimo, lo que facilita la diversión y la risa. Tómese un tiempo para evaluar las tareas y relaciones onerosas que afectan su psique y sea más deliberado sobre lo que hace y a quién incluye en su círculo de seres queridos. Es posible que desee alejarse de roles como mediador entre familiares enemistados o asesor de citas para amigos. Fíjese el objetivo de decir «no» a las nuevas obligaciones durante un período de tiempo para determinar el espacio que tiene para algo nuevo.

Desde el humor de observación al estilo de Seinfeld hasta las bromas modestas con tus compañeros de trabajo, hay muchas maneras de acceder al lado más ligero de las cosas. Puede expandir su ancho de banda para la risa descargando lo que lo está agotando y adoptando nuevas formas de ver la vida.

Después de todo, los palos y las piedras pueden romperte los huesos, pero la comedia puede curarte.