Cinturón para una buena salud

Por Sara Butler

Cinturón para una buena salud

> Todos lo hemos hecho: cantamos una melodía junto con la radio en nuestro coche o mientras nos duchamos. No importa si puedes llevar una melodía o no, a la gente simplemente le encanta cantar.

La buena noticia para todos los pájaros cantores en ciernes es que cantar puede ser bueno para ustedes, tanto física como mentalmente. Así que, ¡prepara esas pipas y aprende por qué deberías cantar por tu vida!

Cantar: los dulces sonidos de los beneficios

Hay bastantes investigaciones que respaldan los beneficios para el cuerpo y la mente cuando canta. De hecho, ya sea que cante solo o en grupo, obtendrá muchos beneficios, incluidos los siguientes.

El alivio del estrés – Literalmente puedes cantar tu estrés. Los estudios han encontrado que el nivel de cortisol, la hormona del estrés, es más bajo en las personas después de cantar. Los participantes en los estudios también informan que se sienten más relajados después de cantar. Siempre que las condiciones en las que estás cantando no te hagan sentir ansioso, ¡es realmente bueno para tus niveles de estrés!

Da un impulso a la inmunidad – Existe alguna evidencia de que cantar también puede ser bueno para su sistema inmunológico. Los estudios han encontrado que cantar, en comparación con simplemente escuchar música, aumenta los niveles de anticuerpos en su sistema que ayudan a combatir las infecciones. Simplemente escuchar música no tuvo el mismo efecto.

Aumento de la función pulmonar – ¡Tiene sentido que toda esa respiración profunda asociada con el canto y el uso de los músculos que apoyan su sistema respiratorio ayudaría a aumentar su función pulmonar! Los estudios han encontrado que las técnicas de respiración que a menudo se asocian con el canto benefician a las personas que padecen afecciones como asma o trastorno pulmonar obstructivo crónico. Cantar no curará las afecciones pulmonares, pero puede ayudar. Además, la respiración profunda ayuda a aumentar la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que mejora el estado de ánimo.

Conexión social – Cuando cantas con otras personas, construyes relaciones con ellos, y eso es bueno para todos. Los estudios han encontrado que las personas que cantaban en grupos juntas se sentían más conectadas entre sí y unidas, probablemente debido a la oxitocina que se libera cuando hacen una actividad juntos. La oxitocina, en caso de que se haya olvidado, también se conoce como la hormona del amor que ayuda a unir a las personas y a crear sentimientos de inclusión.

Podría ayudar con los ronquidos – Si usted o alguien que ama ronca, entonces puede que sea el momento de empezar a cantar. Los estudios han encontrado que quienes cantan regularmente roncan menos que la población en general. Si bien es necesario realizar más investigaciones, ¡es una hipótesis interesante para probar por ti mismo!

Umbral más alto para el dolor – Si sufre de dolor crónico, es posible que desee empezar a cantar. Eso es porque las endorfinas liberadas durante el canto pueden ayudar a cambiar la forma en que su cuerpo percibe el dolor, haciéndolo más manejable.

Cómo traer más canciones a tu vida

Si está intrigado y ahora quiere trabajar más cantando en su día, ¡hay algunas formas prácticas de hacerlo! Usted puede:

  • Conduce y canta tu lista de reproducción favorita
  • Date una ducha y empieza a cantar porque la acústica del baño es espectacular
  • Enséñeles algunas canciones a sus hijos y cántelas juntos
  • Toma algunas lecciones de canto si quieres llevar tu canto al siguiente nivel
  • Ve a un festival de música y canta con un grupo de personas que aman las mismas cosas que tú.
  • Descubre un bar de karaoke
  • Vaya a YouTube y vea qué tipo de información puede encontrar sobre lecciones de canto gratuitas para darle un impulso de confianza en lo que respecta a su voz.
  • Únase a un grupo de música local, como un círculo de canciones o un coro
  • Busque musicoterapia en su área

La próxima vez que suene tu canción favorita, cántala fuerte y con orgullo. En poco tiempo, estarás caminando bajo el sol.