Cuando está demasiado ocupado

Por Genevieve Cunningham

Cuando está demasiado ocupado

Trabajo, fitness, finanzas, familia. Si la mera idea de equilibrar todas estas cosas en tu vida te provocó un mini ataque de pánico, no estás solo. Como sociedad, estamos más ocupados que nunca. No solo ocupado, inundado. Sobrecargado. Hemos tomado la idea de mantenernos ocupados y la hemos llevado a la cima. Estamos quemando la vela en ambos extremos y, como resultado, nos estamos quemando por completo. Peor aún, el agotamiento está trayendo grandes consecuencias.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el agotamiento aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares importantes, como cardiopatía isquémica, accidente cerebrovascular y paro cardíaco repentino. El agotamiento está destruyendo nuestra salud de adentro hacia afuera. Pero eso no es todo; también nos está costando dinero. Un estudio realizado por Harvard Business Review y publicado en la revista Forbes sugiere que el agotamiento y sus efectos nos están costando más de $ 100 mil millones por año. Mil millones – con una B. Burnout está rompiendo el banco.

Con tan grandes consecuencias, ¿por qué el agotamiento todavía se ignora o se pasa por alto comúnmente? Todavía lo tratamos como una enfermedad imaginaria. Quizás es que todavía no lo entendemos realmente, o peor aún, no sabemos cómo evitarlo o tratarlo adecuadamente. Para ayudarte a navegar los próximos meses sin quemar las últimas reservas, echa un vistazo a estos consejos.

Disparadores

El agotamiento puede desencadenarse por una amplia variedad de cosas, pero en esta época del año, algunos de los desencadenantes más comunes incluyen:

  • De vuelta a la escuela – La temporada de mochilas, deberes y actividades está sobre nosotros. Sin las habilidades administrativas adecuadas, todos estaremos ardiendo al final.
  • Vacaciones – Nos encantan las fiestas, pero no se puede negar el estrés que las acompañan.
  • Familia – La familia es la mayor bendición y la mayor carga de la vida. El truco está en encontrar el término medio.
  • Trabaja – El empleo de cualquier tipo es necesario y abrumador. Pero con el fin de año que se avecina caliente y pesado, el estrés realmente está aumentando.

Señales

Los signos de agotamiento son complicados. Muchos de ellos imitan otras condiciones, o pueden parecer las consecuencias de una vida ajetreada. Pero es importante prestar atención. Algunas de las primeras señales de advertencia de un posible agotamiento incluyen:

  • Agotamiento – No solo estás cansado; estás cansado. Estás fatigado en tus huesos. Si su agotamiento es excesivo y creciente, es posible que tenga un problema.
  • Desprendimiento – Esto puede manifestarse como apatía. Podría ser una incapacidad total para concentrarse en la tarea que tiene frente a usted. Si el desapego comienza a infiltrarse, lo notará. Y si se da cuenta, la acción debe estar al frente de su mente.
  • Enfermedad – El agotamiento nos deprime físicamente. Si el potencial de agotamiento aumenta, su sistema inmunológico puede sufrir y las enfermedades frecuentes pueden asomar su fea cabeza.

Gestión

Lidiar con el agotamiento se trata principalmente de prevención. Una vez que pueda reconocer las señales, debe actuar. Puede comenzar a usar las tres R:

  • Reducir – La mayor parte del agotamiento se produce por hacer demasiado en muy poco tiempo. Reduzca tantos factores estresantes de su vida como sea posible. Las actividades adicionales, las horas extraordinarias voluntarias y cualquier artículo que no sea necesario están en la tabla de cortar.
  • Descansar – No se puede exagerar el poder del descanso. El descanso es fundamental. Es absolutamente esencial para vencer el agotamiento y restaurar la salud.
  • Reenfocar – Su tiempo es valioso y es hora de tratarlo de esa manera. Reenfoca tu energía y tu tiempo en las cosas que importan y deja ir otras cosas. ¿Trabaja? Hazlo ahora. Toallas Dóblalos más tarde. Luego, libérese del estrés de hacer todo ahora mismo.

El agotamiento es real. Es un problema creciente que necesita soluciones efectivas. Si su vela se está atenuando, vuelva a encender el fuego utilizando estas técnicas. Esta no es la época del año para el agotamiento. Controle su salud física y mental ahora mismo y mantenga el fuego encendido hasta fin de año.