Dar un salto para dejar atrás la caída

Por Sara Butler

Dar un salto para dejar atrás la caída

El primer día de otoño ha llegado y se ha ido. ¿Estás triste de que se vaya el verano? Si es así, estás en buena compañía porque muchas personas luchan por volver a la rutina después de que el verano se despide. Si bien es posible que espere días frescos y frescos en suéteres, pastel de calabaza y sidra de manzana, debe dedicar un poco de tiempo a pensar en cómo ser menos sedentario una vez que cambie el clima. Aquí hay algunas sugerencias de los quiroprácticos de The Joint Chiropractic para ayudarlo a pasar sin problemas de una temporada a la siguiente.

Esperar

Una de las peores cosas de las bajas temperaturas del otoño es levantarse de la cama por la mañana. ¿Quién quiere dejar su agradable, cálida y acogedora cama cuando hace frío afuera? La clave que hace que levantarse de la cama sea un poco más fácil es darse algo que esperar.

Piense en lo que puede preparar usted mismo para el desayuno para motivarse. Piense en una receta de batido de calabaza o una receta de avena durante la noche que puede ser una zanahoria literal o figurativa en una cuerda para atraerlo a salir de debajo de las sábanas. La comida, especialmente la comida deliciosa, puede ser un motivador fantástico.

Haga que su entorno sea alegre

Arrastrarse al trabajo cuando el sol no ha roto del todo el horizonte puede ser difícil, pero hay una solución fácil para eso: ¡arregle su oficina! Es posible que se sorprenda de lo que puede hacer una linda lámpara de escritorio o una nueva planta. Los estudios han descubierto que agregar pequeños toques como plantas a su oficina puede aumentar su productividad y su felicidad. Sí, literalmente puede arreglar su oficina con un arbusto de enebro o tejo en maceta.

Levantarse

Si se sienta en una oficina la mayor parte del día, es fundamental que se tome el tiempo para levantarse. Los estudios han encontrado que sentarse durante ocho horas o más por día puede aumentar su riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas o diabetes. Aproximadamente una vez por hora, tómese unos minutos para levantarse de la silla, estirarse y moverse. Camine hasta el baño o la fuente de agua, lo que sea que necesite hacer para moverse un poco antes de volver a sentarse para hacer su trabajo.

Es posible que también desee pensar en adquirir un escritorio de pie. Es posible que se sorprenda del impacto que puede tener un cambio tan pequeño en su salud y bienestar en general.

No comas en tu escritorio

¿Cuántas veces a la semana te sientas en tu escritorio a almorzar? Si es un hábito para ti, entonces es un hábito que debes esforzarte para romper. Recuerde, se supone que su almuerzo es un tiempo fuera del trabajo para que usted pueda nutrir su cuerpo y su mente. Aproveche las temperaturas frescas y ventosas al aire libre y almuerce afuera. Disfrute de su almuerzo y respire aire fresco para que pueda sentirse renovado y listo para afrontar el resto de su jornada laboral.

Dedique tiempo a la vida social

Durante el verano, puede sentir que se ha llenado de comidas al aire libre y fiestas en la calle, pero tenga en cuenta cuánto tiempo pasa con los demás a medida que se acerca el invierno. Es fácil pasar más tiempo solo a medida que los días se acortan y el clima empeora y las interacciones sociales son vitales para su salud mental.

De hecho, formar amistades y nutrirlas ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta y depresión, así que reúnase con amigos después del trabajo y los fines de semana para seguir invirtiendo en su salud.

Pronto llegarán los aburridos días de invierno, razón por la cual no hay mejor momento como el presente para empezar a hacer de las elecciones saludables un hábito que le ayude a salir adelante hasta que llegue la primavera.