Lo esencial para un sistema inmunológico saludable

Por la Dra. Molly Casey

Lo esencial para un sistema inmunológico saludable

Qué hora es en el mundo ahora mismo. La vida y la salud son fluidas, un viaje y no un destino. He escrito una y otra vez que la salud es un proceso en el que elegimos involucrarnos, o elegimos no involucrarnos. Si está leyendo esto, es probable que sea un proceso en el que está trabajando activamente. Debido a que el estado de salud en el mundo ha estado a la vanguardia de nuestra existencia, he escrito sobre los conceptos básicos del ejército de su sistema inmunológico personal y su batalla contra los gérmenes: cómo y por qué se enferma. He escrito sobre cómo estimular la función y el rendimiento del sistema inmunológico mejorando la comunicación e induciendo la relajación, la recuperación adecuada y el descanso. El resumen de la fundación hoy es combustible y movimiento.

Combustible y muévete

Consuma alimentos limpios, ayude a través de la suplementación y muévase. Estos son elementos importantes en el camino hacia la salud. Si coloca gasolina diluida en su automóvil y no cambia el aceite ni realiza el mantenimiento recomendado, el rendimiento del automóvil es mucho menos eficiente. Si continúa haciendo esto, la vida útil de la máquina también disminuirá: no durará tanto. La mayoría de las personas entienden eso: un automóvil dura más cuando se le pone gas y se le da el mantenimiento adecuado. Tu cuerpo es una máquina. Es la máquina más importante que jamás tendrá porque todo lo que hace se hace en, a través y con esta máquina. No hay mayor inversión.

El gas limpio y el combustible limpio son equivalentes a los alimentos limpios; piense en el estado natural, procesamiento mínimo. El gas diluido y el aceite viejo y pegajoso es equivalente a altamente procesado / envasado y artificial. Los alimentos limpios estarán lo más cerca posible del estado natural: frutas, verduras, granos, arroz, frijoles, nueces y cualquier cosa en el exterior de los pasillos de los supermercados. Si comes carne, deben ser carnes que no tengan nitritos, hormonas añadidas y que hayan sido criadas lo más cerca posible de su hábitat natural.

En este momento en particular en el que la gente se ha estado abasteciendo, es importante saber que las frutas y verduras frescas se echan a perder más rápidamente que los alimentos envasados ​​congelados; esa es una excusa fácil para reaccionar exageradamente y abandonar los principios de comer de la manera más limpia posible. Puedes conseguir las verduras orgánicas congeladas. Puede obtener verduras frescas y cocinarlas, luego congelarlas, o agregarlas a una sopa o guiso y luego congelar la sopa o guiso. Si bien esto puede parecer un poco extenso, no es que no tenga el tiempo y es una buena práctica para comenzar. En este mundo de gratificación instantánea y caos, aún podemos cumplir con lo que es más saludable para nuestro cuerpo si simplemente pensamos fuera de la caja, nos volvemos un poco creativos y estamos dispuestos a hacer el trabajo que requiere un paso adicional. El combustible limpio proporcionará al sistema inmunológico y a su ejército de guerreros la mejor oportunidad de luchar contra los gérmenes.

Suplementacion

A veces, la verdad es que necesitamos un poco de impulso extra, un poco de gas extra. Cuando el estrés es alto y se requieren rendimientos más prolongados o más duros, el apoyo adicional de los suplementos puede ser beneficioso. La vitamina C juega un papel importante en la función del sistema inmunológico, la vitamina E ayuda a combatir las infecciones. La vitamina D se absorbe en gran medida al pasar una cantidad moderada de tiempo al sol, pero dado que la mayoría de los estadounidenses no pasan suficiente tiempo al aire libre y muchos sufren problemas de salud crónicos, la vitamina D a menudo se agota en los estadounidenses. La vitamina D es esencial para la salud intestinal óptima y la salud en general. El zinc y el hierro también son imprescindibles para el funcionamiento del sistema inmunológico. Recuerde, sugiero esto como apoyo general y fortalecimiento del sistema inmunológico con el tiempo y, con consistencia, para mejorar el desempeño del sistema inmunológico; No estoy sugiriendo que esta sea la única opción si estás sufriendo y no estás bien. Hay momentos en los que se requieren más intervenciones. Se trata de apoyo antes y posiblemente incluso durante la enfermedad.

Ejercicio

Vivir es moverse. La muerte sobreviene cuando el movimiento se detiene. El ejercicio es fundamental. Deja de usar un músculo y literalmente se marchita. Si no estamos creciendo, estamos muriendo. El movimiento es vida y promueve la desintoxicación. El tiempo de distanciamiento físico / social no significa que no pueda salir a caminar en forma aislada, hacer ejercicios en casa o desafiar a su cuerpo a moverse y tener sesiones de estiramiento. El miedo nos cierra, el movimiento nos abre. Son muchos los gimnasios y estudios de fitness que están ofreciendo sus servicios online debido a los cierres y al distanciamiento físico. Se creativo. Mantente en movimiento. Diablos, para algunos de ustedes esta es una oportunidad de moverse más. Su sistema inmunológico y su cuerpo requieren el movimiento para pelear la batalla más grande.

Avanzando

La vida se ha sentido muy incierta y aterradora para muchos en el último mes, no para todos, pero para muchos. Una cosa es segura: permitir que el miedo y la histeria consuman nuestros pensamientos o acciones nunca ha sido útil, y nunca será útil.

Otra verdad es que la estabilidad y la salud de los propios sistemas en la vida y en el cuerpo se ven afectadas en gran medida por qué tan bien y qué tan consistentemente incluimos los componentes fundamentales del apoyo y la nutrición. Esto incluye conocer los conceptos básicos de cómo funciona nuestro sistema y lo que necesita, promover una comunicación clara, operar en un estado de calma y relajación, una hidratación y un sueño adecuados, y alimentos y suplementos limpios junto con un movimiento constante. Los conceptos básicos no pueden pasarse por alto. Nadie continuará comprometido con el mayor grado de salud y vida posible si no trabajamos de manera constante con estos principios de funcionamiento y salud. Estos son los pilares de la base de su vida.