Cómo obtener resultados sin ser perfecto

Por la Dra. Molly Casey

Cómo obtener resultados sin ser perfecto

La salud es un viaje, no un destino. No importa de qué área esté hablando: salud del sistema nervioso, reducción o mantenimiento de peso, salud cardiovascular, salud mental, ejercicio, planes de alimentación o salud dental. No hay un lugar al que llegar, e incluso si llegaste allí, ¿qué pasa entonces? Siempre habrá otro lugar al que ir u otro objetivo que alcanzar. Nunca termina, o mejor dicho, solo termina cuando el cuerpo termina. Entonces, en lo que respecta a la salud y el bienestar, debemos dejar de ver “eso” como algo para obtener o tener; más bien, piense en ello como un proceso o viaje para caminar y abrazar.

La coherencia en este enfoque es mucho más importante que la perfección. Esta idea es la base para pasar con éxito la temporada navideña sin saltar por completo de su viaje en el tren de la salud. La consistencia, no la perfección, es la clave aquí. Utilice estos consejos a continuación para ayudarlo a usted mismo en su viaje.

Lo que te importa

Consistencia sobre la perfección. Piense en una cosa a la que aplicará esto en los próximos meses. ¿Es su rutina de ejercicios durante los meses de invierno? ¿Tu plan de alimentación durante las fiestas navideñas? ¿Es tu práctica de meditación ya que el tiempo para ti parece no existir? ¿Cuál es el área en la que ahora mismo podría beneficiarse enormemente al brindar consistencia en la búsqueda de la perfección?

Claridad y compromiso

Ten claro cuál es la versión ideal de esta práctica o rutina. ¿Es una hora en el gimnasio seis días a la semana con tres días cada uno para pesas y cardio? ¿Es que haces ayuno intermitente durante 20 horas al día y comes paleo durante las cuatro horas que comes? Tenga claro cuál es la mejor versión de su plan.

Luego, tenga muy claro cuál es la versión intermedia de ese plan. Tal vez sean 16 horas de ayuno y ocho horas de comer, o hacer ejercicio en el gimnasio cinco días en lugar de seis. Describa cómo se ve un claro “plan no excelente pero no básico”. Todavía tendrá ganancias aquí, pero es posible que demoren más.

Por último, defina qué constituye el camino o plan mínimo. Este es el plan en el que simplemente está manteniendo. No vas a retroceder pero no vas a avanzar. Sigues siendo interesante.

¿Por qué te diría que definas planes mínimos, mejores y mejores? ¿No suena eso como un plan para el fracaso? No. Esto se basa en la verdad. La verdad es que la vida rara vez es ideal; no vives en el mejor de los casos en el vacío. Esta idea de que lo «ideal» se aplica a lo largo de su vida, sin importar lo que esté ocurriendo, no es realista para la mayoría. Esto alimenta esa idea de perfección. Pero buscamos crear coherencia, así que llámalo como es. A veces las cosas se vuelven locas y el camino intermedio (o plan) es la mejor opción. Otras veces, el plan mínimo es todo lo que puede exprimirse, pero eso está bien porque es todo lo que razonablemente se hace en ese momento. Con demasiada frecuencia, si no se puede hacer lo mejor, la gente tira la toalla y no se mantiene ni se gana ningún progreso porque su idea de la perfección no se pudo cumplir.

Comprometerse a tener claros los planes y comprometerse. ¿Dónde está tu intención? No opte por el medio o el mínimo cuando sepa que lo mejor está disponible. Lo que elija se basa en su propio nivel de compromiso. Solo tú puedes conducir eso por ti mismo.

Responsabilidad y seguimiento

Sepa cuál es la mejor manera de responsabilizarse y cumplir. Algunos funcionan mejor por la mañana y con un amigo. Otros necesitan viajar solos o, de vez en cuando, consultar con un entrenador personal o grupal o con un entrenador o compañero profesional. Otros encuentran que las estadísticas de seguimiento y la progresión son las más efectivas. Sepa qué es lo que lo mantiene y lo mantiene responsable, luego interactúe con esas prácticas y personas. Cuanta más claridad tenga en sus caminos, sus metas y su proceso de rendición de cuentas, más fácil será seguir adelante porque podrá evaluar fácilmente si lo ha hecho o no. No hay nada indeciso, tal vez sí, tal vez no.

A medida que se adentra en esta temporada de vacaciones de invierno, e incluso en el nuevo año, con cualquier objetivo o práctica que pueda tener, sepa que la perfección es enemiga del progreso. Recuerde, algunos siempre son mejores que ninguno. Con la coherencia vienen los resultados.