Por Sara Butler
En el fondo, he llegado a ver el Día de San Patricio como un día de autocuidado. Después de todo, te vistes de verde para evitar que la gente te pellizque, ¿verdad? Si eso no es cuidado personal, ¡entonces no sé qué es!
Aún así, es un gran día para recordarnos que cuidarse es importante. Los dolores y molestias que experimentas a diario son el resultado de una cosa: tu rutina. Cuando camina, se inclina, se pone de pie y se sienta de la misma manera todos los días, se está preparando para la incomodidad y el dolor. El Día de San Patricio es solo un día al año, pero cuidarse es algo que debe hacer todos los días. Así que quítate las gafas de sol con forma de trébol, espera unos minutos más antes de revelar tu camiseta «Kiss Me, I’m Irish» al mundo, y toma en serio algunos de estos afortunados consejos de cuidado personal de tus amigos de The Joint. Quiropráctica.
Consulte a su quiropráctico
Ver a su quiropráctico en The Joint con regularidad es una de las formas más importantes en que puede cuidarse. Esto se debe a que su quiropráctico desarrolla un plan de tratamiento basado en sus necesidades, con un programa que puede seguir para obtener los resultados que desea. Por supuesto, la diligencia para ver al quiropráctico con regularidad es parte de esta ecuación, pero cuando dejas The Joint sintiéndote como un millón de dólares, regresar para otra visita no será un problema. Y por suerte para ti, ni siquiera necesitas una cita para entrar a The Joint.
Dormir bien
El sueño es importante para la experiencia humana. Tan importante, de hecho, que pasará aproximadamente un tercio de su vida haciéndolo. El sueño también tiene un propósito vital además de darte tiempo para soñar con encontrar una olla de oro al final del arcoíris. El sueño es cuando su cuerpo descansa, se cura y se recupera, por lo que un sueño de buena calidad es esencial para su salud y bienestar en general.
Otro aspecto importante del sueño es cómo lo haces. Si duerme boca abajo, deberá besar la Piedra de Blarney repetidamente y desear una buena salud de la columna porque dormir boca abajo, con el cuello torcido hacia un lado y la espalda baja hiperextendida durante horas y horas, es no es exactamente una receta para una hermosa mañana. En otras palabras, necesitas encontrar una manera de hacer la transición a dormir boca arriba o de lado si quieres despertarte sin sentirte atacado por duendes mientras dormías.
Tus Hábitos
Su capacidad para consumir cerveza verde es una discusión guardada para otro momento, pero sus hábitos diarios son dignos de mención mientras se habla de una excelente salud y bienestar. Esto se debe a que las cosas aparentemente simples que hace todos los días, como sentarse, pararse, caminar y hacer ejercicio, tienen un gran impacto en la salud de la columna y en general. Cuando esté en el trabajo, debe cambiar de posición al menos una vez por hora. Cada 30 minutos aproximadamente, debe levantarse de su escritorio, caminar y tal vez hacer algunos estiramientos para ayudar a que la sangre fluya.
También debes prestar atención a tu postura. Lo sé, esto es algo que tu abuela irlandesa probablemente insiste repetidamente mientras te prepara carne en conserva y colcannon, ¡pero es hora de admitir que tiene razón! Agacharse o encorvarse sobre la computadora durante horas al día puede provocar dolor de espalda, cuello y hombros. Piense en cómo está moviendo su cuerpo si quiere poder bailar un jig hasta bien entrada la vejez.
¡Esperamos que todos tengan un feliz y seguro Día de San Patricio! Pero recuerde, esto es solo un día al año; tienes otros 364 días para comprometerte con tu salud y bienestar cuidándote. La buena salud no tiene nada de suerte, es algo en lo que uno participa activamente. Y que el viento esté siempre a su favor.
La información, incluidos, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página, tiene únicamente fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo has leído en esta página.