Por Martha Michael
Fuente de la imagen: AngelUS
Casi todo el mundo admiró los consejos del difunto Fred Rogers, el presentador icónico de la televisión infantil de PBS durante décadas. Su voz suave diciéndonos a cada uno de nosotros «eres especial» hizo que todos quisiéramos vivir en el «barrio del señor Rogers». Entre las melodías edificantes que le cantó a la cámara estaba «Te estoy cuidando».
Resulta que esa fue una inspiración saludable.
Un artículo en el sitio web de la Universidad Estatal de Ferris señala lo importante que es el cuidado personal para su bienestar general, que implica elegir los tipos de comportamientos que lo refrescan y recargan, lo que resulta en un estilo de vida equilibrado.
El artículo define el bienestar como:
- Una práctica que lo dirige hacia una vida más saludable y responsable.
- Integrando su cuerpo, mente y espíritu
- Aceptarte a ti mismo ahora para sentar las bases de un yo futuro
- Tomando decisiones diarias que te lleven a donde quieres estar
- Organizar su crecimiento personal de forma sabia y productiva
Bienestar fisico
No es necesario que viva en el «Barrio de la imaginación» para experimentar la integridad física. Todos queremos sentirnos bien y es mucho más fácil cuando los sistemas de nuestro cuerpo están sincronizados. Lo ideal es que haga ejercicio con regularidad, alimentos nutritivos y atención médica de rutina.
Una visita semanal a un quiropráctico le brinda la atención enfocada a su condición física que lo impulsa a tomar decisiones informadas sobre sus prácticas de bienestar. El cuidado quiropráctico holístico y no invasivo es una forma natural de ayudar a corregir el daño causado por hábitos poco saludables, así como ayudar a envejecer con más gracia. Los ajustes espinales regulares pueden aumentar la función del cuerpo y, al mismo tiempo, tratar los desafíos físicos que acompañan a afecciones como escoliosis, artritis, dolor de espalda y dolores de cabeza recurrentes.
Y si la nutrición es su debilidad, consulte a su quiropráctico para que le ayude a hacer los ajustes necesarios en su dieta. Después de un examen físico, su médico puede sugerirle un programa de ejercicios adecuado para aumentar su fuerza cardiovascular, tono muscular, resistencia y flexibilidad.
Bienestar social
Un viaje en el carrito de Mister Rogers te llevó a conocer personajes como King Friday XIII y Mr. McFeely, quienes modelaron la armonía que creas cuando haces contribuciones positivas a otras personas en tu círculo. Varias relaciones, desde amistades hasta parejas matrimoniales, encajan para crear su red social, y su objetivo es interactuar cómodamente con los demás. La belleza de una existencia social saludable es el impacto que puede tener en su comunidad.
El sitio web de la Universidad de California, Riverside describe un modelo socioecológico saludable en el que su bienestar se ve afectado en múltiples niveles: intrapersonal, comunitario, institucional y de políticas públicas. A nivel macro, las leyes y políticas ayudan a definir las características del bienestar social, mientras que las familias, los grupos de trabajo y las redes de amistad son algunos de los factores que juegan un papel en la creación de un sistema que le brinda el círculo de atención que necesita.
El bienestar social contribuye al bienestar de los demás, al mismo tiempo que le ofrece el beneficio de la satisfacción de buscar y mantener un entorno armonioso. Es un ejemplo de la relación simbiótica entre el cuidado personal y el cuidado de los demás.
Bienestar emocional
Quizás no ha habido nadie en la televisión tan hábil como Fred Rogers para iluminar la importancia del bienestar emocional en los niños. A través de títeres, actores y objetos inanimados, abordó temas que iban desde la competencia hasta la guerra, subrayando el principio de que los individuos emocionalmente equilibrados pueden expresar sentimientos y validar los de los demás.
Aprender a manejar sus emociones es una parte importante de una vida saludable. El artículo de Ferris State dice que la autoestima positiva surge del bienestar emocional y alimenta su capacidad para tomar decisiones que se forman a partir de una integración de sus actitudes y comportamientos. Uno de los objetivos es tomar nota con precisión de sus limitaciones y hacer frente al estrés.
Cuando practica un nivel de preocupación poco saludable por los demás, podría ser que sea codependiente, dice Shawn M. Burn, PhD, en un artículo en Psicología Hoy. Algunos de los signos de la codependencia son:
- Tendencia malsana al rescate
- Aumente su autoestima a través del autosacrificio extremo
- Entrar y permanecer en relaciones de cuidado prolongadas y de alto costo.
- Comportamientos de ayuda improductivos y poco saludables
«El mejor regalo que has dado es tu yo honesto», dijo el señor Rogers.
La estrella del barrio más acogedor para los niños nos dio un mensaje de amor, perdón y bondad, que es una receta para una persona solidaria; servir a los demás con su propia fuerza y confianza es de lo que se trata ser un buen vecino.
Al señor Rogers le encantaría saber que se está cuidando.
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