Por la Dra. Molly Casey
Los años van y vienen, y ahora es el final de otro viaje alrededor del sol. Como quiropráctico, escucho a los pacientes prepararse para su próximo año con metas, personal y profesionalmente con respecto a la salud y todo lo demás. Esas resoluciones a menudo van y vienen, a menudo sin tracción hacia los objetivos deseados reales. ¿Quizás puedas identificarte? Quiero que este año sea diferente para ti más que nunca. Una pieza que me falta y que considero esencial es una revisión y una evaluación actual antes de intentar trazar el camino a seguir. Entonces, en lugar de saltar directamente al próximo año, lea rápidamente.
¿Donde estas ahora?
¿Cómo puede llegar honestamente a donde va si realmente no sabe dónde se encuentra? La mayoría de las personas van al consultorio de un médico y buscan mejorar algún elemento de su vida y salud. Para poder servirle mejor a usted y a su cuerpo, recopilamos información, evaluamos dónde se encuentra y luego avanzamos con cuidado desde allí. Esta evaluación proporciona una serie de elementos diferentes para ser una imagen actual de dónde está su cuerpo, y ofrece un punto de partida desde el que decidir a dónde ir y cómo seguir el progreso. La claridad es la primera ley del éxito. Avanzar de manera eficiente requiere claridad.
Tómese un par de horas antes de fin de año, divida su vida en diferentes categorías. Recomiendo estos cinco: salud y desarrollo personal, asociación y crianza de los hijos, familia y amigos, dinero y trabajo, y servicio. Veamos la salud y el desarrollo personal a los efectos de este artículo. Es imperativo que responda honestamente si realmente está buscando generar un cambio. Se específico; Si las respuestas son no, escriba qué o cuánto está haciendo. ¿Le está dando a su cuerpo la mejor oportunidad de lograr una comunicación óptima entre el cerebro y el cuerpo, también conocida como obtener sus ajustes quiroprácticos habituales? ¿Está consumiendo suficiente agua al día (la mitad de su peso corporal en onzas)? ¿Cuánto y qué tan bien duermes? ¿Cómo es tu dieta diaria? ¿Tiene un peso adecuado y saludable? ¿Cuánto y qué tan bien se está ejercitando? ¿Qué prácticas habituales realiza para aliviar el estrés y divertirse? ¿Cuánto tiempo tienes para ti, solo? ¿Te tomas suficiente tiempo libre? Responda estas preguntas, déjelas y continúe con la siguiente área.
¿De donde vienes?
De dónde vienes en tu viaje es un dato importante. Las personas a menudo miran una instantánea a tiempo y no tienen absolutamente en cuenta dónde solían estar. Esto puede ser muy perjudicial para lograr avances significativos hacia un mayor éxito. La práctica de mirar hacia atrás es útil porque permite obtener más información que a menudo conduce a una palmada en el hombro porque no se da cuenta de cuánto ha mejorado en realidad. También puede ofrecer una mirada más profunda a «Wow, pensé que realmente había creado algún cambio aquí, pero me estoy mintiendo; realmente no ha habido muchos cambios y necesito cambiar lo que estoy haciendo». Una mirada retrospectiva también puede ofrecer una comprensión de por qué el crecimiento fue limitado (si fue limitado) porque quizás atravesó circunstancias extraordinarias.
Mire hacia atrás a principios de 2019 y luego mire las respuestas a las preguntas anteriores. Haga todo lo posible por recordar y seguir su viaje a través de donde se encuentra ahora. Quizás se mantuvo constante con sus ajustes quiroprácticos durante todo el año, excepto durante los meses de primavera, y luego saltó nuevamente durante junio. Tenga en cuenta que es importante estar atento. Tal vez comenzó su compromiso de finalmente beber cantidades adecuadas de agua todos los días. Quizás pesa 12 libras menos que a principios de año. Quizás pasaste por un evento trágico y coincidió con tu pérdida de peso o disminución en el ejercicio. Todas estas son observaciones importantes que pueden ayudarlo a lograr un mayor éxito durante el próximo año.
¿Qué funcionó, qué no?
Ahora que tiene un conjunto detallado de preguntas sobre dónde se encuentra actualmente y ha visto cómo fue la vida en general durante el año pasado, comience a ver la verdad de lo que funcionó y lo que no. ¿Se crearon resultados? Si se comprometió a realizar ajustes regulares a lo largo del año, ¿cumplió con el cronograma que se propuso? Si creó el resultado deseado y la respuesta es sí, continúe: funciona para usted y no es necesario reparar lo que no está roto.
Si no creó los resultados que deseaba, pregúntese por qué, ¿qué lo detuvo o bloqueó? Quizás necesite cambiar la hora o el día. Muy a menudo la gente quiere que su horario sea unidireccional, pero la verdad es que no es realista. Por ejemplo, puede que te guste la idea de hacer ejercicio por la noche y lo conveniente que sería para tu horario, pero si lo odias, deja de intentar programarlo para ese momento simplemente porque «ahí es donde encaja». Personalmente, puedo hacer esto de vez en cuando, y me refiero solo de vez en cuando. La cantidad de energía, esfuerzo y entusiasmo que tengo para ir al gimnasio y hacer ejercicio por la noche es literalmente agotador. Si bien, en teoría, puedo hacerlo, no es de ninguna manera el uso más eficiente de mi tiempo y energía para planificar los entrenamientos para las noches, por lo que mi tasa de cumplimiento es horrible. Por lo tanto, los resultados, si lo hiciera, serían finalmente horribles también. ¿Qué no funcionó y cómo puede cambiar las cosas para ayudar a su tasa de cumplimiento?
Ahora estas listo
Bien, entonces estás listo para ver dónde establecer metas para el próximo año. Tiene una imagen clara de dónde se encuentra ahora, dónde ha estado durante el año pasado, si ha creado o no resultados y su camino de progreso (o falta de él). Con esta imagen clara, vaya a una hoja de papel completamente nueva y escriba su visión de dónde le gustaría estar. Recuerde, la claridad es la primera ley del éxito, así que sea lo más claro y específico posible.
Le sugiero que luego tome un pequeño respiro; tal vez vuelva a visitar este proceso en uno o dos días para revisar sus notas, su evaluación y su visión con un par de ojos frescos para ver si se ha perdido algo o si necesita agregar algo. En una nueva hoja de papel, comience a trazar el camino para llevarlo desde donde está hasta donde quiere estar. Asegúrese de que esto incluya metas tangibles que se puedan medir y rastrear durante todo el año. Realice una autocomprobación cada 12 semanas. Luego, hágase responsable, tal vez mediante la búsqueda de un compañero responsable.
La preparación y la planificación son fundamentales para el éxito. Se requieren acciones y seguimiento para crear los resultados tangibles deseados. Los quiroprácticos se preocupan por la salud, el bienestar y el desarrollo desde adentro hacia afuera. Cuando esté en The Joint Chiropractic para su ajuste quiropráctico regular, háganos saber cómo le está yendo en su viaje de salud. Nuestros médicos quieren ayudarlo a ayudarse a sí mismo de cualquier manera posible. Por celebrar el año que queda atrás y aprovechar al máximo el año que tenemos por delante; ¡2020 va a ser el mejor hasta ahora!
La información, incluidos, entre otros, texto, gráficos, imágenes y otro material contenido en esta página, tiene únicamente fines informativos. El propósito de esta publicación es promover una amplia comprensión y conocimiento del consumidor sobre varios temas de salud, incluidos, entre otros, los beneficios de la atención quiropráctica, el ejercicio y la nutrición. No pretende proporcionar ni sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su quiropráctico, médico u otro proveedor de atención médica calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección o tratamiento médico y antes de emprender un nuevo régimen de atención médica, y nunca ignore el consejo médico profesional o se demore en buscarlo debido a algo has leído en esta página.